2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tässä on joitain ideoita siitä, miten päästä eroon vatsarasvasta nopeasti. Saavutamme tämän yhdistämällä oikea ruokavalio liikuntaan. Tämä yhdistelmä takaa nopean tuloksen, jota pidät pitkään.
Esittelemme sinulle kokeillun ja testatun ruokavalion vatsarasvan poistamiseksi ja sillä on pitkäaikainen vaikutus. Ruokavalio on tarpeen toistaa 5-6 kertaa 5 päivän ajan. Jätä ruokavalion viiden päivän välein 2 päivää, jolloin syöt ilman ruokarajoituksia, mutta maltillisesti.
On hyvä syödä makeita ruokia aineenvaihdunnan lisäämiseksi, mikä hidastuu aina ruokavalion aikana.
Yksi päivä
aamiainen on paketti salaatteja, joissa on kanapihvi (ei paistettua)
lounas on keitetyt perunat juustolla ja oliiveilla
illallinen on omenoita
2 päivää
aamiainen on tuoretta maitoa mysliä
lounas on kanapihvi tai grillattua kalaa
illallinen on keitettyä perunaa
3 päivää
aamiainen on jogurttia ja salaatteja
lounas on kanapihvi tai grillattua kalaa porkkanasalaatin kanssa
illallinen on omenoita, kiivejä ja mandariineja (appelsiineja)
4 päivää
aamiainen on tuoretta maitoa, jossa on mysliä (kaurapuuroa)
lounas on grillattua kalaa, salaattia porkkanoita ja kaalia
illallinen on kanapihvi tomaatti- ja kurkkusalaatilla
5 päivää
aamiainen sisältää hedelmiä
Lounas sisältää jogurttia tai maitoa, 1 banaania ja salaatteja
illallinen sisältää kalaa tai kanapihveä porkkanasalaatilla
Tärkein ja ensimmäinen sääntö on sulkea pasta ja hiilihydraatit. Unohda leivonnaiset, kakut, vohvelit ja karkit. Älä koske hiilihapollisiin juomiin ja kaikkiin mehuihin, joissa on säilöntäaineita. Sulje myös sirut, välipalat ja pähkinät valikosta. Vähennä rasvan määrä minimiin. Sulje paistetut elintarvikkeet valikosta pitkään. Korosta keitettyjä ja paistettuja ruokia. Syömäsi liha ei saa olla rasvaa, rasvaton eikä se saa koskettaa kanan ja siipien ihoa.
Keskity elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti proteiinia. Luonnollisten probioottien, kuten jogurtin, syömisen on osoitettu auttavan hajottamaan rasvaa nopeammin. Sulje valikosta pois salaamit, makkarat, leivonnaiset, kuivatut ja savustetut lihat, savustettu suolattu kala, majoneesi, säilykkeet ja muut vastaavat ruoat.
Uusimpien tutkimusten mukaan, jos syöt muutaman luumujen päivittäin, pienennät varmasti vyötärön ympärysmittaasi.
Ruokavalio ei yksin riitä vatsan rasvan poisto. On pakollista sisällyttää harjoituksia, varsinkin jos haluat poistaa vatsan nopeasti. Tärkeimmät tässä tapauksessa ovat sydänliikkeet. Saavutat heidän kanssaan nopean tuloksen, mutta sinun on oltava sitkeä.
Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun täytyy juosta joka päivä 30-40 minuuttia. Talvella voit hyödyntää juoksumattoa, ja muina vuodenaikoina on hyödyllistä juosta ulkona. Kun juokset joka päivä, aktivoit kehossasi entsyymejä, jotka jatkavat rasvanpolttoa silloinkin kun et ole käynnissä. Siksi se on nopein ja tehokkain tapa vatsan poistamiseksi.
Jos sinun on vaikea ajaa, voit käyttää kuntopyörää. Se ei ole yhtä tehokas kuin juoksu, mutta se silti toimii. Voit myös käydä uimassa, mutta on hyvä tehdä se joka päivä, jos haluat nopeita tuloksia.
Vatsan nopea poistaminen on haaste, ja on hyvä ladata kärsivällisyyttä, energiaa ja sitkeyttä. Tulos ei ole myöhässä.
Suositeltava:
Hurraa! He Löysivät Rasvan Bio-korvikkeen
Puukuiduista on tulossa rasvan biologinen korvike - ne pystyvät tuottamaan makkaroita, majoneesia, jäätelöä ja muuta. Idea on norjalaisesta yrityksestä, joka harjoittaa sellun ja paperin tuotantoa. Beauregard Biorefineryilla on tehdas Wisconsinissa, Yhdysvalloissa.
Elintarvikkeet, Jotka Estävät Rasvan Kertymistä
Ei ole taikasauvaa, jolla laihtua heti. Yhdessä rasittavan liikunnan kanssa on kuitenkin elintarvikkeita, joilla on voimaa polttaa rasvaa, josta et voisi koskaan päästä eroon. Tässä artikkelissa esittelemme sinut elintarvikkeet, jotka ovat tehokkaimpia rasvan kertymistä vastaan ihmiskehossa.
Hyödyllisiä Vinkkejä Vatsan Ylimääräisen Rasvan Vähentämiseen
Ylimääräinen rasva vatsassa eivät vain vaikuta itsetuntoon, koska ne eivät näytä kovin hyvältä, vaan ne liittyvät myös sydänsairauksien ja sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen, kehittymiseen. Vatsan rasva lasketaan yleensä mittaamalla vyötärön ympärysmitta.
Kylmät Ateriat Sulavat Rasvan Kesällä
Erilaiset laihtumisruokavaliot ovat tulossa muotiin ja menevät pois. Mutta riippumatta siitä, mitä kuulet ja luet, rasvojen rajoittaminen on melkein jokaisen laihtumisreseptin ydin. Tässä on kymmenen tapaa, joita ravitsemusterapeutit suosittelevat tehtävän hoitamiseen.
Appelsiinit Estävät Rasvan Kertymistä
Italialaisten tutkijoiden kokeilu on osoittanut, että appelsiinit sisältävät erityisiä aineita, jotka voivat polttaa rasvaa. Milanon yliopiston tiimi havaitsi, että appelsiinit nopeuttavat kehon rasvasolujen polttamista kiitos runsaan selluloosapitoisuuden appelsiinimehussa.
