2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Runsaasti saatavilla olevia tuotteita saa nykyaikaisen ihmisen syömään säännöllisesti. Elintärkeästä ruoasta on tullut hauskaa ja tapa lievittää hermostuneisuutta. Ylimääräisen ruoan syöminen johtaa painonnousuun ja edistää mahalaukun ja maksan sairauksien kehittymistä.
Yksi päivä paastoa on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Lyhytaikainen nälänhätä puhdistaa suolet ylimääräisistä kerrostumista ja auttaa laihtua nopeammin.
Yhden päivän paaston edut ja haitat
Terveelle ihmiselle yhden päivän paasto ei ole vaarallista. Tämä lempeä puhdistus käyttää kehon piilotettuja resursseja ja edistää sen parantumista.
Hyödyt yhden päivän paastosta
- Puhdistaa kehon. Maksa ja iho ovat vastuussa toksiinien poistamisesta kehosta. Jos henkilö syö epäterveellistä ruokaa hyvin usein, erittymisjärjestelmä ei kykene selviytymään kuormituksesta ja osa myrkkyistä jää sen sisälle aiheuttaen sairauksien kehittymistä. Kun nälkää, kehon ei tarvitse käyttää resursseja ruoansulatukseen ja se keskittyy täysin puhdistukseen;
- Nuorentaminen. Kun nälkää, kaikki kehon prosessit nopeutuvat. Tämän seurauksena solut päivittyvät nopeammin ja sisäelimet uudistuvat osittain.
Yhden päivän paaston haitat
- Ruoansulatuskanavan sairauksien paheneminen on mahdollista. Gastriitin tai mahahaavan kanssa voit nääntyä vain lääkärin valvonnassa. Pysy lopun ajan terapeuttisessa ruokavaliossa;
- Psykologinen taakka. Joillekin ihmisille jopa muutama tunti ilman ruokaa on vaikea koettelemus. Heille paasto on kidutus, ei hyödyllinen menettely.
Kun otetaan huomioon kaikki riskit, kroonisten pahenemisvaiheiden, lasten, raskaana olevien ja imettävien naisten sekä säännöllisesti lääkkeitä käyttävien ihmisten tulisi luopua paastosta. Naisia, jotka voivat tulla raskaaksi, ei suositella paastoamaan kuukautisten aikana. Tänä aikana keho menettää painonsa ja tarvitsee ravinnosta saatavaa energiaa. Anoreksiaa sairastavien tulisi olla erittäin varovaisia. Ruoan tahallinen kieltäytyminen voi pahentaa tilannetta ja aiheuttaa taudin pahenemisen.
Paasto ei korvaa ruokavaliota, väliaikaisesta pidättymisestä ruoasta voit laihtua, mutta sen tulisi kestää enintään 1 päivä ja toistaa enintään 1 kerran viikossa. Sääntö, mitä enemmän - parempi ei toimi täällä.
Pitkäaikainen paasto johtaa nopeaan painonnousuun. Päivä ilman ruokaa voi kestää suhteellisen helposti, mutta jos jatkat nälkää, nälän tunne lisääntyy ja sitä on vaikea sivuuttaa. Vatsakipuja, heikkoutta, huimausta, pahoinvointia.
Kukaan ei voi vastustaa nälän tunnetta ja hajoaminen tapahtuu: hän alkaa syödä kaikkea suurina määrinä. Lääketieteessä tätä ilmiötä kutsutaan pakotetuksi ylensyönniksi, ja se johtaa bulimiaan - säännölliseen ylensyöntiin. Hajoamisen jälkeen syntyy syyllisyyttä omasta heikkoudestaan ja kyvyttömyydestään hallita kehon tarpeita. Jos tämä tapahtuu jatkuvasti ilman lääkäreiden väliintuloa, ei voida palata normaaliin ruokavalioon. Siksi ihmiset, joilla on ravitsemukseen ja laihtumiseen liittyviä psykologisia ongelmia, eivät saa harjoittaa paastoa.
Oikean paaston tulisi olla:
"Lyhyt." Alussa paasto ei saa ylittää 24 tuntia. Vähitellen ja negatiivisten seurausten puuttuessa voit pidentää aikaväliä 48 ja 72 tuntiin;
- Säännöllisesti. On tärkeää noudattaa aikataulua: normaalipainoiset ihmiset voivat paastoaa kerran viikossa ja laihtuvat - enintään kerran kuukaudessa.
- Paasto tapahtuu ottaen huomioon kehon ominaisuudet. Kroonisen sairauden tai kausiluonteisen kylmän paheneminen on tekosyy jättää paasto ja siirtyä sen sijaan terapeuttiseen ruokavalioon;
Ennen ensimmäistä yhden päivän paasto sinun tulisi käydä lääkärillä ja käydä vartalotarkastuksessa varmistaaksesi terveytesi. Piilotetut patologiat eivät ehkä ilmene vuosia, mutta stressi muodossa nälkä, aiheuttaa pahenemista. On tärkeää varmistaa, että kaikki kehon elimet ovat terveitä ja sietävät normaalisti paastoamista.
Miksi et voi luopua vedestä?
Nälkä sietää helpommin kuin jano. Jopa kokeneet joogit, jotka ovat harjoittaneet paastoa monta vuotta, eivät kestä "kuivaa" paastoa kauan. Ensinnäkin tämä voi olla tappavaa. Älä salli kokeiluja itsellesi.
Aikuisen keskimääräinen vesistandardi on 2 litraa. Kesällä se nousee 3 litraan, koska silloin keho menettää nopeasti vesivarannot. Paaston aikana kulutetun nesteen osuus voidaan nostaa 4 litraan juomalla yksi lasillinen vettä joka tunti. Vesi on myrkkyjä, joita keho erittää nälkään.
Ilman vettä kaikki haitalliset aineet pysyvät kehossa ja vaikuttavat siihen vielä aktiivisemmin. Siksi on tarpeen juoda runsaasti nesteitä. Vesi voidaan vuorotellen vihreän teen kanssa, joka sävyttää ja tylsentää nälän tunnetta.
Kahvi on kielletty tänä päivänä, se aiheuttaa suurta jännitystä sydämessä ja hermostossa. On suositeltavaa luopua kahvista ja mustasta teestä 2-3 päivää ennen päivittäistä paastoa.
Suositeltava:
Mitkä Ovat Kikherneiden Edut?
Alunperin Välimerellä ja Lähi-idässä kasvatetut kikherneet ovat levittäneet kulinaarisia vaikutuksiaan ympäri maailmaa. Vaikka yleisin kikherne on pyöreä ja beige, muut lajikkeet voivat olla mustia, vihreitä ja punaisia. Kuten muut palkokasvit, kuten pavut, herneet ja linssit, kikherneet sisältävät runsaasti kuitua ja proteiineja ja sisältävät useita välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja.
Mustahedelmät - Mitkä Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Vaarallisia Syödä?
Mustat hedelmät ovat mielenkiintoisia ehdotuksia luonnosta. Ne antavat tietyn värin ja miellyttävän maun, mutta ei aina ole mahdollista määrittää, millainen hedelmä kasvaa puun tai pensaan vehreässä ympäristössä, mikä vaikeuttaa hedelmien ominaisuuksien määrittämistä.
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Yhden Päivän Paaston Edut
Jos olet nälkää kerran kuukaudessa vuodessa, sillä on hyvä vaikutus terveyteesi. Yhden päivän paasto vaikuttaa hyvin sisäelinten työhön, auttaa laihtua ja vaikuttaa ulkonäköön. Kun nälkäät yhden päivän, elimesi lepäävät ruoan jalostuksesta.
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Hyviä Kilpirauhaselle Ja Mitkä Eivät
Kilpirauhasvaivoja on vaikea havaita. Oireita ovat yleensä paino-ongelmat, energian puute ja ruoansulatushäiriöt. Jatkuvaan väsymyksen tunteeseen liittyy turvotusta. Kilpirauhanen tarvitsee jodia tuottamaan hormoneja ja toimimaan kunnolla.
