2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Voit laihtua helposti ennen merta, jos noudatat ranskalaisten asiantuntijoiden kehittämän erityisen ruokavalion sääntöjä.
Yhden viikon aikana menetät 4 kiloa, ja lisäksi sinulla on kaunis iho, hyvät tuulet ja hyvät yöunet.
Ruokavalio tarjoaa sellaisten tuotteiden kulutuksen, joiden energia-arvo on enintään 1200 kaloria päivässä. Valikossa on pääasiassa kauden hedelmiä ja vihanneksia.
Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja kuituja. Nämä kuidut parantavat ruoansulatusta, karkottavat rasvaa ja estävät sen kertymistä vyötäröön, lantioon ja reisiin.
Kuitu saa vatsan toimimaan kuin kellokoneisto ja puhdistaa kehon erilaisista myrkkyistä, mikä laihtumisen lisäksi parantaa myös kasvojen ihoa.
Toksiinipuhdistetulla keholla menee paljon paremmin kuin ennen. Aamiainen on erilainen joka aamu, mutta erittäin hyödyllinen.
Maanantaina se on puolet greipistä, johon on ripoteltu kanelia, 1 kovaa keitettyä munaa, 1 viipale täysjyväleipää, teetä tai kahvia hunajan kanssa. Tiistaina aamiainen on hedelmävoidetta kiivistä, banaanista ja vadelmasta, sekoitettuna 100 millilitraan jogurttia. Lisäksi - sokeriton tee, viipale täysjyväleipää ja juustoa tulitikkurasiana.
Keskiviikkona aamiainen on 1 kuppi mansikoita, 2 täysjyväviipaleita, 1 munakas 2 munaa, appelsiinimehu. Torstai - 1 kuppi mysliä rasvatonta maitoa, 1 persikka, kahvi ilman sokeria.
Perjantai - hedelmäsalaatti, johon on lisätty pähkinöitä ja jogurttia, kahvi ilman sokeria. Lauantai - voileipä viipaletta viipaloiduilla tomaateilla ja pienellä juustolla, tee hunajalla.
Sunnuntai - 50 grammaa kinkkua ja kuppi hienonnettua ananasta, kahvia ilman sokeria. Se syö hyvin lounaalla.
Maanantai - vihanneskeitto, pieni keitetty kalkkuna, tuore salaatti seesaminsiemenillä, luumu mehu.
Tiistai - kurkkua ja avokadosalaattia, mereneläviä risottoa, 200 grammaa aprikooseja. Keskiviikko - kanaliemi, 1 täysjyväsiivu, kaali- ja kurkkusalaatti, omenamehu.
Torstai - tomaattisalaatti, 1 iso keitetty peruna raejuustolla ja tonnikalalla omassa purkkikastikkeessa, 1 kuppi kirsikoita.
Perjantai - kalakeitto, vihannes salaatti, 1 valitsemasi hedelmä.
Lauantai - tomaattikeitto, 200 grammaa haudutettua naudanmaksaa, porkkanamehua.
Sunnuntai - vihanneskeitto, keitettyjen papujen ja salaatin salaatti, 2 omenaa.
Ilta on kevyt.
Maanantai - 1 kuppi mysliä, jossa on kuivattuja hedelmiä ja jogurttia.
Tiistai - 200 grammaa paistettua kalaa, 1 keitetty peruna, 1 lasillinen tomaattimehua, 1 viipale täysjyväleipää.
Keskiviikko - 200 grammaa nahatonta kanaa, keitettyä tai höyrytettyä, salaattisalaattia, 100 grammaa jogurttia kuivattujen hedelmien kanssa.
Torstai - 100 grammaa keitettyä naudanlihaa, kasvissalaattia, jossa on vähän juustoa ja paahdettujen kurpitsansiemeniä, 1 kuppi jogurttia.
Perjantai - 3 omenaa, 1 kuppi jogurttia, 50 grammaa kinkkua.
Lauantai - 200 grammaa haudutettua kananmaksaa, 2 tomaattia, 1 lasillinen porkkanamehua.
Sunnuntai - 200 grammaa höyrytettyä kalaa, tomaatti- ja kurkkusalaattia juustolevyllä, 1 kiivi.
Suositeltava:
Helppo Ruokavalio Teini-ikäisille
Teini-ikäisille sopivan ruokavalion määrittäminen on äärimmäisen vaikeaa. Lähes jokainen ruokavalio tuo mukanaan tietyntyyppisen ruoan rajoituksen. Tämä ei tule kysymykseen tässä iässä, koska juuri tänä aikana kasvava lapsi kasvaa nopeimmin.
Helppo Ruokavalio Omenoiden Kanssa
Monien hyödyllisten ominaisuuksiensa vuoksi omena on erittäin arvostettu hedelmä. Omenat sisältävät tärkeitä mineraaleja ja vitamiineja. Omenavalmisteet ovat yksi suosituimmista, koska ne auttavat normalisoimaan tai korjaamaan aineenvaihduntaa.
Helppo Ruokavalio Omenoiden Kanssa Menettää 3 Kg 5 Päivässä
Omenat ovat hyödyllisin ja edullisin ruoka. Ne parantavat ruoansulatusta, vähentävät huonoa kolesterolia, huolehtivat sydämestä, suuontelosta, ihosta. Omenat ovat aktiivisesti mukana monissa ruokavalioissa, ja jotkut ruokavaliot ovat melko tiukkoja.
Helppo Ja Halpa Ruokavalio
Jokainen meistä jossain vaiheessa elämässään halusi tai joutui menettämään muutaman kilon. Mikään ei ole parempaa kuin tämä tapahtuisi nopeasti ja mahdollisimman pienellä rahalla. Tässä on joitain ehdotuksia: Ruokavalio greippiä ja voikukka teetä Greippi on tunnettu antioksidantti, sisältää monia vitamiineja ja vähän kaloreita.
Vegaaninen Ruokavalio Ennen 6
Vegan Before 6 tai VB6 (Vegan Before 6) -ruokavalion loi Mark Bittman. Kirjassaan Bitman selittää aloittaneensa ensin flexitaarisen ruokavalion, mutta terveydellisistä syistä ei soveltanut sitä. Joustavan ruokavalion noudattamiseksi on välttämätöntä kuluttaa pääasiassa kasvisruokia ja poistaa liha valikosta.
