2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kuinka määrittää mikä vitamiinit soveltuvat aineenvaihduntaan meille? Tämä voi tapahtua, kun tiedämme, mikä aineenvaihdunta on ja mikä vaikuttaa siihen?
Aineenvaihdunnan luonne
Jos meidän on määriteltävä se millään tavalla, aineenvaihdunta on joukko reaktioita, joilla keho säätelee perustoimintojaan, kuten hengitys, kehon lämpötilan ylläpito, sydämen ja muiden elinten ja muiden toiminta. Toisin sanoen aineenvaihdunta on nopeus, jolla kehomme jalostaa ruokaa energiaksi. Siksi puhumme hitaasta ja nopeasta aineenvaihdunnasta.
Aineenvaihduntaan vaikuttavat tekijät
Aineenvaihdunta ja ruumiinpaino ovat vahvasti sidoksissa toisiinsa, koska jos otamme enemmän energiaa kuin elimistö tarvitsee tehtäviensä suorittamiseen, se varastoituu kehossa rasvana.
Jotta aineenvaihdunta olisi tarpeeksi nopeaa, jotta rasva ei keräänny ja tarvitaan painonnousua, tarvitaan hyvä valikoima ruokaa ja liikuntaa, useimmiten harjoittelun muodossa.
Tasapainoisella ruokavaliolla on myönteinen vaikutus aineenvaihdunnan nopeuteen. Paras tapa nopeuttaa tätä prosessia on tasapainoinen ruokavalio. Vitamiinilla on tärkeä rooli siinä. Jotkut heistä ovat erinomainen aineenvaihdunnan tasapainottaja. Mainitsemme joitain niistä. Vitamiinit, jotka ovat parhaita aineenvaihdunnassa:
C-vitamiini - erittäin hyvä aineenvaihduntaprosessien stimulaattori on C-vitamiini. Se ei kestä kauan kehossa ja sitä on hankittava aina keinotekoisesti. Tämä tapahtuu runsaasti tätä vitamiinia sisältävien hedelmien ja vihannesten tai ravintolisien avulla.
B12-vitamiini - Tämä vitamiini auttaa prosessia muuttamaan ravintoaineet glukoosiksi. Keho käyttää sitä energialähteenä. Muilla B-vitamiineilla on myös tärkeä rooli metabolisissa prosesseissa.
D-vitamiini - tutkimuksen jälkeen todettiin, että D-vitamiinin saanti antaa hyviä tuloksia aineenvaihduntaprosesseissa ja siten haluaville nopeuttaa aineenvaihduntaa On suositeltavaa, että päivittäinen saanti ei laske alle 5-10 milligrammaa.
Suositeltava:
Pakolliset Vitamiinit Raskauden Aikana
Raskaus on ihanin hetki naisen elämässä. Psyyke ja keho muuttuvat 9 kuukauden ajan valmistautuakseen luomaan elämää. Ja yksi pakollisista asioista raskauden aikana on mineraalien ja vitamiinien saanti. Ehdotan, että luet tämän artikkelin pakollisimmista vitamiineista ja siitä, mistä niitä saa:
Vitamiinit Voivat Myös Olla Haitallisia
Vitamiinien ja kivennäisaineiden käyttö on ollut jo vuosien ajan todellinen puomi. Ne otetaan annoksina, jotka ylittävät suositellun normin 10 - jopa 100 kertaa. Tällä tavoin monet ihmiset yrittävät päästä eroon vilustumisesta, liikalihavuudesta, sydän- ja verisuonitauteista ja ihosairauksista, parodontiitista ja jopa syövästä.
Ruoat Ja Vitamiinit Hyvään Hematopoieesiin
Anemia ja matala veren hemoglobiiniarvo ovat yhä yleisempiä olosuhteita. Käytännössä tämä tarkoittaa, että punasoluja ei ole tarpeeksi. Hemoglobiinitasoja pidetään tärkeänä yleisen terveyden indikaattorina. Se kuljettaa happea keuhkoista kaikkiin muihin elimiin ja järjestelmiin kehossa.
Syö 3 Tunnin Välein Nopeaan Aineenvaihduntaan
Terveenä olemiseksi on hyvä ymmärtää kehomme toiminta. Kun tutustumme häneen, pystymme muuttamaan ruokavaliota normalisoimaan aineenvaihduntaa ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Näin paino sulaa itsestään. Oikein toimiva vartalo on ensimmäinen askel täydelliseen hahmoon.
3 Litraa Vettä Ja Paljon Vihanneksia Hyvään Aineenvaihduntaan
Juo kolme litraa vettä päivässä ja syö enemmän vihanneksia saadaksesi hyvän aineenvaihdunnan, ruokapanda neuvoo meitä. Aineenvaihduntaan vaikuttavat monet tekijät. Näihin kuuluvat henkilön ikä, sukupuoli, fyysinen aktiivisuus ja yleensä heidän yleinen elämäntapa.
