2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Erilaisten todella jalostamattomien tuotteiden ja luonnollisten ruokien syöminen on valtava hyöty kehollesi.
Ruoalla on tärkeä rooli kehomme toiminnan ylläpitämisessä, mutta mitkä ovat vähän tunnetut hyödyt terveellisestä ja ravitsevasta ruokavaliosta?
Parempi ruoansulatus
1. Vihreät lehtivihannekset sisältävät paljon kuitua, joka toimii harjana suoliston puhdistamiseksi. Ne auttavat vähentämään toksiinien imeytymistä elimistössä ja voivat myös vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja verenpainetaudin riskiä.
Tutkimukset osoittavat, että 30 gramman kuitua päivässä voi vähentää rintasyövän riskiä. Ne voivat myös vähentää munasarjasyövän riskiä lähes 20%. Rikkaimpia kuituvihanneksia ovat kaali, lehtikaali, pinaatti, ruusukaali, artisokat, parsakaali, salaatti ja selleri.
2. Terveelliset, raakarasvat, kuten avokadoissa, pähkinöissä ja bataateissa olevat, ovat myös hyviä vatsan limakalvon ylläpitämisessä. Jos kärsit ummetuksesta, syömiesi hyvien rasvojen määrän lisääminen voi auttaa. Kookosöljy ja oliiviöljy ovat myös hyviä luonnonrasvojen lähteitä.
Painonpudotus
3. Jos syöt enemmän hedelmiä ja vihanneksia, pysyt kylläisenä pidempään, mikä tarkoittaa, että vähemmän rasvaiset ja sokeripitoiset välipalat houkuttelevat sinua vähemmän.
4. Vesi voi rajoittaa ylensyöntiä. Sekoitamme usein jano nälkään, joten juominen enemmän vettä voi auttaa meitä hallitsemaan tätä.
Elämänlaatu
5. Tutkimukset osoittavat, että väärä ruokavalio voi johtaa unihäiriöihin. Tärkeimmät ravintoaineet, kuten B6-vitamiini ja magnesium, ovat välttämättömiä kunnollisen unen edistämiseksi. Näitä ravintoaineita löytyy öljyisistä kaloista ja täysjyvätuotteista.
6. Ruokavaliosi voi vaikuttaa sukupuolielämääsi. Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia ja aminohappoja, kuten viikunat ja vesimeloni, voivat antaa sinulle vauhtia makuuhuoneessa.
Sairauksien ehkäisy
7. Kasviperäisillä elintarvikkeilla, palkokasveilla ja pähkinöillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat suojaamaan kehoa ympäristön pilaantumisen vaikutuksilta.
8. Vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali, salaatti, kaali ja pinaatti, voivat auttaa kehittämään terveitä soluja, mikä auttaa ehkäisemään sairauksia.
9. Ruoat, kuten valkosipuli ja jogurtti, ovat osoittautuneet tärkeiksi immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
10. Vihanneksia, täysjyviä ja palkokasveja sisältävä ruokavalio voi olla avain rintasyövän riskin vähentämiseen.
Suositeltava:
5 Hämmästyttävää Inkiväärin Terveysvaikutusta
On yksi syy, miksi inkivääri on yksi suosituimmista luonnollisista lääkkeistä vatsaongelmiin - se todella toimii. Inkivääri voi tehokkaasti estää pahoinvointia ja oksentelua, auttaa useissa muissa sairauksissa. Inkivääri on täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat tulehdukselta, joka aiheuttaa kehon sairauksia, auttaa parantamaan terveyttä ja sävyä, sanoo ravitsemusterapeutti ja Flat Belly - mannekiinireseptien kirjoittaja Tara Gidus.
Kolme Hämmästyttävää Venäläistä Kylmäkeitosta, Joita Kannattaa Kokeilla
Aivan kuten bulgarialaiset rakastavat syödä kylmää taratoria kuumina kesäpäivinä, kun espanjalaiset rakastavat tuoksuvaa gazpachoa, venäläisillä on myös omat merkittävät reseptinsä kylmäkeitoille. Niitä kulutetaan kesällä tai alkusyksyllä, kun sää on vielä liian kuuma, ja niillä on tonic ja janoa vaimentava vaikutus.
8 Hämmästyttävää Parantavaa Vettä Tehokkaaseen Detoxiin
Mitä enemmän vettä juot, sitä parempi sinulle! Se on vielä parempi, kun maistat vettä muiden muiden ainesosien kanssa, koska näin saat paljon enemmän vitamiineja ja ravinteita nesteestä. Tässä on 8 hämmästyttävää juomatyyppiä, joita voit tehdä kotona ja nauttia niiden positiivisista vaikutuksista:
5 Hämmästyttävää Etua Valkoisesta Teestä
Vaikka vihreän teen edut ovat kiistattomia, se kilpailee vakavasti uuden suosikkiterveellisen juoman, valkoisen teen, kanssa. Vaikka molemmat tulevat samasta kasvista (Camellia sinensis), sanotaan niin valkoinen tee on terveellisempää ja terveellisempää kuin vihreä tee .
14 Hämmästyttävää Terveysvaikutusta Ananasta
Ananas on rakastetuin trooppinen hedelmä, joka on erittäin suosittu ihmisten keskuudessa ympäri maailmaa. Lue, kuinka ananas, tämä upea hedelmä, antaa meille niin paljon terveydellisiä etuja. Lukuun ottamatta laajaa valikoimaa ruokia, joita voimme valmistaa ananasilla, kuten salaatteja, curry-ruokia, riisiruokia, alkupaloja, jälkiruokia, juomia, tämä loistava trooppinen hedelmä voi tuoda meille useita positiivisia vaikutuksia kehomme.
