2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aineenvaihdunta on monimutkainen prosessi, joka alkaa syntymästä ja päättyy, kun kuolemme. Siihen kuuluu monimutkainen hormonien ja entsyymien verkosto, joka ei ole vain vastuussa ruoan muuntamisesta polttoaineeksi, vaan vaikuttaa myös suoraan tämän polttoaineen asianmukaiseen ja tehokkaaseen palamiseen. Siksi hyvin usein ihmiset, joilla on heikentynyt aineenvaihdunta, yleensä painostavat enemmän, mikä on vaikea laihtua jälkikäteen.
Aineenvaihduntaan vaikuttaa ikä, elämäntapa, terveys ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä ruokavalio ja ravitsemus.
Vesi. Uusi tutkimus osoittaa, että juomaveden käyttö kiihdyttää laihdutusta ja on hyvä tapa lisätä aineenvaihduntaa. Saksan tutkijat havaitsivat, että koehenkilöt kasvattivat aineenvaihduntanopeuttaan (nopeutta, jolla kaloreita poltetaan) 30 prosenttia juotuaan 3,5 litraa vettä.
Vesi on myös luonnollinen tapa tukahduttaa ruokahalu ja auttaa kehoa eroon ylimääräisestä natriumista ja toksiineista. Joten, juo! Varmista, että aloitat päiväsi suurella, suurella lasillisella vettä ja älä lopeta sen juomista koko päivän ajan.
Vihreä tee. Tutkimukset osoittavat, että vihreä tee stimuloi aineenvaihduntaa ja voi auttaa sinua laihtua. Sillä on syöpää estäviä ja antioksidanttisia ominaisuuksia, koska ne auttavat sitä vaikuttamaan suotuisasti heikentyneeseen aineenvaihduntaan.
Hedelmät. Greippi on yksi sitrushedelmistä, joka sisältää eniten C-vitamiinia. Kemiallisten ominaisuuksiensa vuoksi se vähentää insuliinitasoja edistämällä laihtumista ja lisäämällä aineenvaihduntaa. Omenat ja päärynät ovat myös hedelmiä, jotka soveltuvat kulutukseen heikentyneellä aineenvaihdunnalla.
Syö enemmän proteiinia. Kehosi tarvitsee proteiinia lihasmassaan. Asiantuntijat uskovat, että ne liittyvät läheisesti aineenvaihduntaan ihmiskehossa, ja suosittelevat 0,8 - 1 grammaa painokiloa kohti.
Käytä mahdollisimman monta luonnollista tuotetta. Torjunta-aineet, keinotekoiset makeutusaineet, kemikaalit ja keinotekoiset lisäaineet häiritsevät aineenvaihduntaa ja energian palamisprosessia.
Älä missaa aamiaista. Eräässä toisessa saksalaisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että aamiainen stimuloi aineenvaihduntaa. Tämä johtuu siitä, että jos keho saa aamulla signaalin, että sillä ei ole mitään prosessoitavaa, se pysyy passiivisempana loppupäivänä. Tätä varten ota aamiainen.
Syö rikkaita ruokia. Rauta on välttämätöntä lihasten hapen saannissa ja rasvan polttamisessa. Simpukat, vähärasvainen liha, pavut, väkevöitetyt viljat ja pinaatti ovat erinomaisia raudan lähteitä.
Chilit. Kuumien paprikoiden syöminen voi nopeuttaa ja stimuloida aineenvaihduntaa. Siksi kapsaisiini (kemikaali, joka löytyy punaisista paprikoista) stimuloi kehoa vapauttamaan enemmän stressihormoneja, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja saa sinut kuluttamaan enemmän kaloreita.
Suositeltava:
Ravitsemus Kroonisessa Gastriitissa, Jolla On Lisääntynyt Happoeritys
Kun sinulla on krooninen gastriitti, on suositeltavaa syödä tuoretta maitoa, jogurttia, voita, raejuustoa, hapan juustoa, kermaa; mieto vähärasvainen liha; keitetty kieli; karitsanjalkakeittoja; laiha laastari; laiha kala; pehmeästi keitetyt munat;
Ravitsemus Haimatulehduksessa
Haima on mahalaukun takana, lähellä pohjukaissuolta (ohutsuolen alkuosa). Haimatulehdusta kutsutaan haimatulehdukseksi. Se on suhteellisen harvinainen sairaus ja on yleensä tulehdus, jossa sen entsyymit aktivoituvat ja vahingoittavat sitä.
Ravitsemus Sairaassa Haimassa
Haima on pitkänomainen elin, joka sijaitsee vatsan takana - haima . Se erittää tärkeitä ruoansulatusentsyymejä ja hormoneja. Sen erittämät entsyymit tukevat ruoansulatusta ja imeytymistä. Hormonien vapautuminen siitä auttaa säätelemään verensokeritasoa kunnolla.
Ravitsemus Ja Ravintolisät Masennukseen
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että tiettyjen lääkkeiden lisäksi myös tietyt elintarvikkeet auttavat masennuksen torjunnassa. Ruokien joukossa on oltava kala, jos haluat päästä eroon surusta. Asiantuntijat suosittelevat voimakkaasti lohen, tonnikalan, sardiinien ja makrillin syömistä, jotka sisältävät tyydyttävän määrän tällaisia arvokkaita omega-3-rasvahappoja.
Ravitsemus Ja Ravitsemus Ripulille
Ripulin jälkeen potilas tuntee yleensä uupuneen ja kuivuneen. Palautuakseen nopeammin hänen tulisi aloittaa asteittainen ruokinta lisäämällä tiettyjä ruokia valikkoonsa ja sulkemalla väliaikaisesti pois muita. Ruokavalio tällaisen ongelman jälkeen riippuu vatsahäiriön syystä sekä potilaan iästä.
