2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tiettyjen elintarvikkeiden välttäminen on hyvä tapa vähentää turvotusta. Syömällä terveellisiä ruokia ja juomia, jotka auttavat tyhjentämään ylimääräistä nestettä, vähentämään vedenpidätystä ja lievittämään kaasua, voi vähentää turvotusta. Tässä on perusruokia, joita tulisi välttää, jotta et kärsi vatsaontelosta.
Sol
Vältä suolaa, suolaisia mausteita ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita. Vesi vetää veteen natriumia, joten kun otat tavallista suurempia määriä, pidät väliaikaisesti enemmän nestettä, mikä edistää vatsan turvotusta.
Ylimääräiset hiilihydraatit
Varasi energialähteenä lihakset varastoivat tietyntyyppistä hiilihydraattia, jota kutsutaan glykogeeniksi. Jokainen gramma glykogeenia varastoidaan noin 3 gramman ylimääräisen veden kanssa. Hiilihydraattien saannin vähentäminen saa kehosi väliaikaisesti tavoittelemaan tätä varastoitua polttoainetta ja polttamaan sen. Samanaikaisesti varastoidut ylimääräiset nesteet tyhjennetään.
Raaka ruoka
Puolen kupin keitetyn porkkanan annos tuottaa samat ravintoaineet kuin kuppi raakoja porkkanoita, mutta sillä erolla, että se vie vähemmän tilaa ruoansulatuskanavassa. Syö vain keitetyt vihannekset, pienet annokset makeuttamattomia kuivattuja hedelmiä ja purkitettuja hedelmiä. Tämän avulla voit tyydyttää ravintotarpeesi laajentamatta maha-suolikanavan aluetta ylimääräisellä tilavuudella.
Kaasua muodostavat elintarvikkeet
Jotkut elintarvikkeet yksinkertaisesti lisäävät kaasua ruoansulatuskanavassa. Näitä ovat palkokasvit, kukkakaali, parsakaali, ruusukaali, kaali, sipuli, paprika ja sitrushedelmät.
Sokerialkoholit
Näitä ksylitolin tai maltitolin nimillä olevia sokerin korvikkeita löytyy usein vähän kaloreita sisältävistä tai vähän hiilihydraatteja sisältävistä tuotteista, kuten kekseistä, karkeista ja energiapalkkeista, koska ne ovat makeita. Kuten kuitu, ruoansulatuskanava ei pysty absorboimaan suurinta osaa siitä. Tämä on hyvä alemmalle kaloririvillesi, mutta ei niin hyvä vatsallesi. Sokerialkoholit aiheuttavat ilmavaivoja, turvotusta, turvotus ja ripuli. Vältä niitä.
Paistettuja ruokia
Rasvaiset elintarvikkeet, erityisesti paistetut, sulavat hitaammin, jolloin sinusta tuntuu raskaalta ja turvota. Sinun on syötävä rasvaa, mutta sinun on syötävä terveellisempää rasvaa, kuten tyydyttymättömiä rasvahappoja. Niitä löytyy öljyistä (kuten oliiviöljystä), oliiveista, pähkinöistä ja siemenistä, avokadoista ja tummasta suklaasta.
Mausteiset ruoat
Kuumalla pippurilla, muskottipähkinällä, neilikalla, chilijauheella, kuumilla kastikkeilla, sipulilla, valkosipulilla, sinapilla, grillikastikkeella, piparjuurella, ketsupilla, tomaattikastikkeella, etikalla maustetut ruoat voivat kaikki stimuloida mahahapon vapautumista, mikä voi aiheuttaa ärsytystä ja turvotusta.
Hiilihapotetut juomat
Mihin luulet kaikki nämä kuplat lopulta? Ne putoavat vatsaan! Vaihda nämä juomat veteen ja nautit tasaisesta vatsasta.
Happamaiset juomat
Alkoholi, kahvi, tee, kuuma kaakao ja hapan hedelmämehut: Jokainen näistä erittäin happamista juomista voi ärsyttää maha-suolikanavaa ja johtaa turvotukseen.
Purukumi
Et ehkä ymmärrä sitä, mutta kun pureskelet purukumia, nielet ilman. Kaikki mikä vangitsee ilmaa maha-suolikanavasta ja aiheuttaa paineita turvotus ja vatsan laajeneminen.
Jäätelö
Suosikki kesäkiusaus, jota monet syövät liiallisina määrinä. Jos sitten tunnet epämukavuutta tai kipua vatsassa, älä ihmettele. Suurin osa jäätelöstä koostuu maidosta, itse asiassa se on jäädytetty maitotuote. Se sisältää suuren määrän laktoosia, lisää voimakkaasti glukoosia kehossa ja usein aiheuttaa kaasua ja turvotusta.
Omenat
Niin paljon kuin rakastamme heitä, meidän on tunnustettava, että raakojen omenoiden syöminen johtaa siihen nopea turvotus. Tämä johtuu fruktoosista ja kuiduista, joissa hedelmät ovat runsaasti.
Rypäleet
Anteeksi tiedoista, mutta muutama viinirypäle voi viedä sinut pois lempimekostasi. Se ei vaikuta positiivisesti suoliston kasvistoon ja aiheuttaa yleensä kaasua ja turvonnut vatsa.
Päärynät
Toinen suosikki hedelmä, joka voi aiheuttaa vatsavaivoja. Fruktoosipitoisuuden lisäksi päärynöissä on muita elementtejä, jotka hajoavat hitaammin ja elimistön on vaikeampaa ja jotka voivat siten aiheuttaa turvotusta ja kaasua.
Meloni
Ole varovainen vesimelonin kulutuksen suhteen. Vaikka se onkin erittäin hyödyllinen, se on kuuluisa korkeasta fruktoosipitoisuudestaan, joka voi aiheuttaa epämiellyttäviä kaasuja tai turvotus.
valkoinen leipä
Ei ole sattumaa, että kaikissa ruokavalioissa ja ruokavalioissa neuvotaan poistamaan valkoinen leipä tai ainakin korvaamaan se toisella. Rasvan muodostumisen ja kertymisen edistämisen ja verensokerin nostamisen lisäksi erityisesti valkoiset jauhot ja leipä aiheuttavat raskauden tunteen, turvotus ja kaasu.
Jogurtti
Vaikka sitä suositellaan terveelliseen ruokavalioon, erityisesti aamiaiseksi, jogurtti voi aiheuttaa turvotukseen liittyvää epämukavuutta. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, joilla on laktoosi-intoleranssi tai vaikeuksia. Sama koskee maitoa.
Suositeltava:
Mitkä Elintarvikkeet ärsyttävät Vatsaa?
Ihmisen vatsa reagoi eri tavalla ruokaan. Joka tapauksessa siihen vaikuttaa hyvin ruokavalion noudattaminen vähintään 4 ateriaa päivässä samanaikaisesti, jotta mahalaukun mehun tuotantoa voidaan säännellä. On hyvä ottaa ruoka rituaalina.
Mustahedelmät - Mitkä Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Vaarallisia Syödä?
Mustat hedelmät ovat mielenkiintoisia ehdotuksia luonnosta. Ne antavat tietyn värin ja miellyttävän maun, mutta ei aina ole mahdollista määrittää, millainen hedelmä kasvaa puun tai pensaan vehreässä ympäristössä, mikä vaikeuttaa hedelmien ominaisuuksien määrittämistä.
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Oikeat Elintarvikkeet, Jotka Suojaavat Vatsaa Turvotukselta
Vatsan turvotus voi johtua ruoansulatushäiriöistä, liiallisesta natriumin saannista tai kuukautiskierrosta. Jos haluat estää turvotusta , varastoi oikeat elintarvikkeet. Tässä artikkelissa esitämme sinulle muutamia ruokia, jotka voit lisätä nykyiseen ruokavalioon vähentää epämiellyttävää turvotusta .
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Hyviä Kilpirauhaselle Ja Mitkä Eivät
Kilpirauhasvaivoja on vaikea havaita. Oireita ovat yleensä paino-ongelmat, energian puute ja ruoansulatushäiriöt. Jatkuvaan väsymyksen tunteeseen liittyy turvotusta. Kilpirauhanen tarvitsee jodia tuottamaan hormoneja ja toimimaan kunnolla.
