2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hedelmät ja vihannekset sisältävät monia hyödyllisiä aineita. Hyödyllisimpiä näistä ovat polyfenolit. Tunnettuja polyfenoleja on yli 8000. Suurimmat vaikutukset kehoon ovat flavonoidit, fenolihapot ja lignaanit.
Sana lignans tulee latinankielisestä sanasta Lignum, joka tarkoittaa puuta, puuta. Lignaanit eristettiin ensimmäisen kerran vuonna 1927.
Nimi lignans antoi Haworth vuonna 1936. Vuosien ajan tutkijat eivät ole pystyneet eristämään niiden tutkimiseen tarvittavia lignaanimääriä. Joo lignaanien ominaisuudet havaitaan hyvin myöhään eristämisen jälkeen.
Vasta viime vuosina on tutkittu ja löydetty niiden poikkeuksellisia terveysominaisuuksia.
Nykyään tunnetaan yli kaksisataa lignaanin edustajaa.
Suurimmat määrät lignaaneja löytyvät kiinalaisesta sitruunaruohosta, pellavansiemenistä, seesaminsiemenistä, parsakaalista, tattarista, vihreistä viljelykasveista ja muista.
Niitä löytyy myös soijapapuista, kurpitsansiemenistä, viljasta, mustasta ja vihreästä teestä, kahvista, perunoista, oliiviöljystä, oliiveista ja muusta.
Lignaanien hyödylliset ominaisuudet
Lignaaneja koskevan viimeaikaisen tutkimuksen mukaan ne estävät eturauhasen, paksusuolen ja maitorauhasen syövän. Lignaneilla on ominaisuuksia, samanlainen kuin estrogeenit.
Lignaanit auttavat torjumaan vaihdevuosien neurologisia oireita. Nämä ovat unihäiriöitä, kuumia aaltoja, masennusta, ärtyneisyyttä, päänsärkyä ja muuta.
Niillä on myös suotuisa vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Lignaanit alentavat kolesterolitasoja, estävät sen hapettumisen ja paljon muuta.
Niillä on suotuisa vaikutus luujärjestelmään ja eturauhaseen.
Lignaaneilla on antioksidanttivaikutus. Monet sairaudet johtuvat nykyään vapaista radikaaleista. Antioksidanttitoiminnan ansiosta lignaanit ovat tehokas lääke monien sairauksien kehittymistä vastaan. Jotkut näistä sairauksista ovat tyypin 1 ja tyypin 2 diabetesta.
Lignaaneilla on antimikrobisia, angioxidantteja, syöpälääkkeitä, sienilääkkeitä, anti-inflammatorisia, hermostoa stimuloivia vaikutuksia ja muita.
Suositeltava:
Linden Hunaja - Parantavia Ominaisuuksia Ja Etuja
Hunaja on yksi ensimmäisistä ihmisen löytämistä ja käyttämistä luonnontuotteista. Se on ainoa luonnollinen lahja, jonka saamme täysin syötäväksi kelpaavassa muodossa. Hunajalla on vahvat terapeuttiset ominaisuudet mehiläisten kehosta tulevan luonnollisen antibiootin vaikutusten, sokerien luonteen sekä mehiläisten siitepölyn ja emoaineksen vuoksi.
Ruoat Ja Yrtit, Joilla On Antibioottisia Ominaisuuksia
Antibioottisia ominaisuuksia sisältävien elintarvikkeiden ja yrttien sisällyttäminen ruokavalioon voi parantaa immuunijärjestelmääsi ja suojata sinua tarttuvilta bakteereilta. Sipulit ja valkosipulit - ne ovat läheisiä sukulaisia, joilla on antibakteerisia ominaisuuksia.
Guava - Superhedelmä, Jolla On Uskomattomia Ominaisuuksia
Epätavallinen hedelmiä sisältävä hedelmä, vastustamattomien hillojen tärkein ainesosa, suosittu amroodiksi hindissa ja tieteellisesti nimellä Psidium Guajava. Tämä on guava. Tämä hämmästyttävä hedelmä sisältää erittäin runsaasti lykopeenia, C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka ovat hyviä iholle.
Gulia: Aarte Maan Päällä, Jolla On Monia Arvokkaita Ominaisuuksia
Bulgariassa gulassi tunnetaan myös nimellä maa-omena. Se on ainutlaatuinen juurikas, luonnollinen tuote, jolla on monia parantavia ominaisuuksia. Se voidaan käsitellä kaikin tavoin ja silti säilyttää parantavan ominaisuutensa. Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä se sisältää paljon enemmän rautaa kuin porkkanat, nauriit ja punajuuret.
Kanelilla On Syöpää Estäviä Ominaisuuksia
Kanelin lisääminen antaa ruokille vastustamattoman maun. Vielä tärkeämpää on, että mausteella on itse asiassa useita terveyshyötyjä keholle. Kanelin ja hunajan yhdistelmää on "palvottu" sekä itämaisessa että ayurvedisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan.
