Ruokavalio Paksusuolen Puhdistamiseen

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Olet päättänyt, että on aika puhdistaa paksusuolesi ja parantaa yleistä terveyttäsi ja hyvää sävyäsi, jota me ihailemme. Huono uutinen on se, että ruokavalion suhteen on satoja valintoja, joten sinun on ehkä tehtävä kotitehtäväsi valitsemaan sinulle sopiva. Ei ole väärin uskoa, ettei kaksi ohjelmaa toimi samalla tavalla kaikille.

Paksusuolen puhdistus on tullut erittäin suosittu menetelmä ruumiin detoksifikaatiolle ja ulostamisen säännöllisyyden palauttamiseksi. Kroonisesta ummetuksesta on tullut suuri ongelma monille meistä. Ruokavalio koostuu usein pitkälle jalostetuista ravintoaineista ja kuitupitoisista elintarvikkeista. Monet näistä elintarvikkeista eivät ole hyviä terveelle ruoansulatuskanavalle. Paras tapa pitää paksusuolesi puhtaana on sisällyttää puhdistus- ja detoksifikaatioruoat ruokavalioon.

Yksi tällainen ruoka on hyödyllisiä hedelmiä ja erityisesti mango. Mango on herkullinen eksoottinen hedelmä, jolla on erittäin makea maku ja syväoranssi väri, jossa on vihertäviä epäpuhtauksia. Sillä on pehmeä rakenne ja se on erinomainen sinkin lähde. Mangoa on pitkään käytetty kansanlääkkeenä ummetuksen lievittämiseen, koska sillä on laksatiivisia ominaisuuksia. Hedelmiä voidaan syödä tuoreina tai kuivattuina, mutta tuoreet hedelmät ovat edullisia, koska niissä on enemmän mineraaleja ja vitamiineja.

Toinen erinomainen ruoka, joka auttaa palauttamaan vatsan ja paksusuolen puhdistus on luonnollinen probioottinen jogurtti. On tärkeää valita jogurtti, joka on vähän jalostettua, koska käsitellyt maidot eivät yleensä tuota samaa vaikutusta.

Pellavansiemenet ovat myös helppo tapa saada ylimääräistä kuitua ja puhdistaa paksusuolesi. Pellavansiemeniä voidaan lisätä ravisteluihin, muroihin tai ripotella useimpiin elintarvikkeisiin vaarantamatta niiden makua.

Pellavansiemen on upea terveellisten proteiinien, välttämättömien rasvahappojen ja kuidun cocktail. Se hajoaa helposti ja on yksi parhaista elintarvikkeista, joita voidaan kuluttaa paksusuolen terveydelle ja suolet, koska pellavansiemen toimii luonnollisena laksatiivina, joka ei ärsytä suolistoa.

Näytevalikko paksusuolen puhdistamiseen

Aamiainen: Syö vain hedelmiä keskipäivään saakka. Hedelmät ovat helpoin ja käytännöllisin aamiainen, koska niitä ei tarvitse valmistaa ja ne tarjoavat vähemmän rasvaa ja enemmän kuitua kuin muut elintarvikkeet. Voit syödä niin paljon kuin haluat, varmista, että syöt vain hedelmiä.

Hedelmistä saatu kuitu ja korkea vesipitoisuus ovat positiivisia paksusuolen puhdistava vaikutus. Saatat pelätä, että tulet nälkäiseksi syömällä vain hedelmiä. Jalostettujen hiilihydraattien puute hedelmistä vähentää kehon halua saada lisää ruokaa sekä alentaa ja nostaa verensokeria.

Lounas, illallinen ja aamiainen: Älä sekoita hiilihydraatteja (tärkkelystä) proteiinien (lihan) kanssa jokaisen aterian aikana. Yhdistettynä ruoansulatuskanavanesteet neutraloivat osittain samanaikaisen ruoansulatuksen, mikä johtaa turvotukseen, kaasuihin, ummetukseen ja heikompaan ravinteiden imeytymiseen.

Ennen nukkumaanmenoa: Älä syö mitään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kun nukut, kehosi siirtyy toiseen tilaan, mikä hidastaa ruoansulatusta ja imeytymistä. Tämä on täydellinen aika antaa koko kehollesi kaivattu lepo.

Nesteet: Juo puolet ruumiinpainosta unssina. Puhdistettu vesi on parasta, mutta vihreää teetä, mehuja ja kuumaa vettä ei myöskään pidä laiminlyödä. Nesteet auttavat kehoasi puhdistumaan ja kosteuttamaan.

Yrtit paksusuolen puhdistamiseen

Timjami - tämän hyödyllisen yrtin keittämisellä on erinomainen vaikutus koko kehoon, mutta erityisesti paksusuoleen. Sillä on kyky puhdistaa keho ja poistaa haitallisia toksiineja, vähentää tulehdusta ja hoitaa suoliston terveyttä.

Inkivääri - erinomainen apulainen paksusuolen puhdistamiseen ja pitämiseen erinomaisessa kunnossa. Se lisätään astioihin, juomiin, teetä tai keitteinä.

Piparminttu - aromaattisen yrtin uute on erinomainen apu terveelle ruoansulatuskanavalle ja täysin toimivalle paksusuolelle. Puhdistaa kehon ja sävyttää sen.

Salvia tee - sen saanti auttaa poistamaan rasvat ja toksiinit kehosta, nopeuttaa laihdutusta ja paksusuolen detoksifikaatiota. Se auttaa myös parantamaan unta, säätelemään hormonaalista tasapainoa ja nuorentamaan ihoa.

Fenkolinsiemeniä - suositellaan usein paksusuolen aktiiviseen hoitoon ja vieroitukseen. Niissä on runsaasti antioksidantteja, jotka vähentävät kehon tulehduksia. Ne parantavat ruoansulatusta ja auttavat ummetuksen ja ripulin hoidossa, tukevat suoliston terveyttä ja tarjoavat erinomaisen tasapainon.

Plantain - on hyödyllinen paitsi paksusuolelle myös koko ruoansulatuskanavalle. Parantaa ruoansulatusta ja sillä on erinomainen vaikutus paksusuolen puhdistus.