2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ultima-ruokavalio on yksi useista ruokavalioista, joista tulee osuma vuonna 2015. Lopullinen ruokavalio on jopa enemmän kuin ruokavalio. Se on vakava ja ketogeeninen hiilihydraatti- ja kalorikierto 30-60 päivän ajan. Lisäksi se on yhdistettävä tiukasti erikoistuneeseen koulutusohjelmaan.
Lopullista ruokavaliota käytetään rasvan puhdistamiseen keski- ja pitkälle harjoittelijoille, joiden ihonalaisen rasvan osuus on pieni.
Sen esittivät ensimmäisen kerran vuonna 1980 urheilukonsultit Dan Ducain ja Michael Zumpano. Se on suunniteltu ihmisille, joilla on alhainen kehonrasva - enintään 15% miehille ja alle 20% naisille. Normaali hoito kestää 10 päivää. Lisäksi on olemassa monimutkaisempi järjestelmä, joka tunnetaan nimellä Body Opus - The Ultimate Diet 2.0.
Ultimate Diet 2.0 on seitsemän päivän jakso hiilihydraatteja ja kaloreita. Se kannustaa kehoa käyttämään rasvaa tärkeimpänä polttoaineen lähteenä vaarantamatta lihasmassaa. Se voi myös lisätä lihasmassaa luonnollisesti harjoittavilla miehillä, kun rasva sulaa.
Ruokavalio on yksi lihasten sietävimmistä energiapuutemalleista. Sen avulla voit tyhjentää lehdistön hetkellisesti useiden kilojen lihasmassaa kohden.
Ennen kuin aloitat ruokavalion, sinulla on oltava takana vähintään puolitoista vuotta harjoittelua. Sen avulla voit menettää painon ihonalaisen rasvan kustannuksella, jolla on negatiivinen kaloritasapaino, ja puhdistaa kehon mahdollisimman paljon vähäisellä laihtumisella.
Diet Ultima 2.0: n vähimmäiskesto on 16 päivää ja enintään - jopa 60 - kahdesta seitsemään kahdeksan päivän jakso. Ne alkavat vähähiilihydraattisista ja vähäkalorisista päivistä, huippuhiilihydraattikuormituksesta ja normaaleista päivistä vähäisillä kaloreilla.
Harjoitukset seuraavat aterioita - volyymiharjoitukset ja sydän ovat hiilivapaita päiviä, kun taas kehonrakentajat kuluttavat glykogeeniä hiilihydraattien ensimmäisenä päivänä.
Kun päivä on vähäinen kalorien vähennys, suoritetaan korkean intensiteetin harjoittelua pienellä määrällä. Tulos on seuraava - rasvan menetys neljänteen päivään mennessä ja kannustimet lihasten painonnousuun 5. päivänä.
Päivänä 6 glykogenaari ja sarkoplasman hypertrofia ladataan, seitsemäntenä voimaa ja ärsykkeitä ylläpidetään pääasiassa myofibrillaarista hypertrofiaa varten päivänä 7, ja 8. päivänä kokonaisparaneminen seuraa ja sitten kaikki toistetaan uudelleen.
Jos päätät käyttää Ultima-ruokavaliota, ota yhteys asiantuntijaan. Tarvitset täydellisen ohjelman sekä aterioihin että harjoitteluun.
