2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
HMR-ruokavalion (Health Management Program) ansiosta ylipainoiset ihmiset voivat laihtua nopeasti ja välttää joo-vaikutuksen. Kirjoittajien mukaan runsaan hedelmien ja vihannesten kulutus, joka korvaa suurimman osan päivän kaloreista, auttaa kehoa pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta.
Ruokavalio perustuu vähäkaloristen ravistelujen, täysjyvätuotteiden ja tietysti enemmän hedelmien ja vihannesten kulutukseen. Tavoitteena on korvata vähäkalorinen pasta, rasvainen liha, hiilihydraatit korkealla glykeemisellä indeksillä.
Kuten mikä tahansa ruokavalio, se vaatii myös fyysistä aktiivisuutta saadakseen positiivisen tuloksen painoon. Suosittelemme 20 minuutin kävelyä päivässä tai urheilua seuraajan makuun.
Terveydenhallintaohjelma tarjoaa painonhallintaa erikoistuneissa ohjelmissa sekä kotona suoritettavissa.
Yli 30 vuoden kokemuksella HMR-laihtumisohjelmat ovat auttaneet monia ihmisiä veistämään upeita hahmoja. Lawrence Stiflerin perusta ja useiden ruokavalion asiantuntijoiden suosittelema, mahdollistaa maksimaalisen laihtumisen ihmisten terveyden ylläpitämisen mukaisesti.
HMR on kehittänyt erityisohjelmia diabeetikoille, korkealle verenpaineelle, korkealle kolesterolille ja monille muille.
Ohjelma tarjoaa mahdollisuuden pitää kotona sopivan ruoan toimittamisen ovelle sekä mahdollisuuden kuulla HMR-asiantuntijoita milloin tahansa.
Ruokavalio käy läpi useita vaiheita. Ensimmäisen tavoitteena on laihtua mahdollisimman nopeasti, kutsumalla sitä nopeaksi aloitukseksi. Hän toimittaa ruokaa ohjelman osanottajalle kolmen viikon ajan, ja hän hankkii lisäksi hedelmiä ja vihanneksia.
Analyysit osoittavat, että hän menettää yhden kilon viikossa. Suunnitelmaa 3-2-5 noudatetaan tässä. Tämä tarkoittaa, että päivittäin kulutetaan 3 ravistelua, 2 alkupalaa ja 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia.
Toinen vaihe (siirtymävaihe) tapahtuu, kun henkilö on saavuttanut halutun painon ja hänen on nyt opittava oikea ruokavalio painon säilymisen varmistamiseksi. Täällä ruoka toimitetaan kerran kuukaudessa, ja neuvoja ja ohjeita annetaan puhelimitse. Se kestää 4-8 viikkoa.
Sen jälkeen kaikki valmistavat valikon sen mukaan, mitä he ovat oppineet tähän mennessä. Hoidon tulisi keskittyä vähärasvaisten proteiinien (mukaan lukien kalat, nahattomat kananrinnat ja kasvissyöjähampurilaiset) valmistamiseen vähäkalorisilla keittomenetelmillä, kuten paahtamalla ja hauduttamalla sekä syömällä viljaa (mukaan lukien riisi, pasta ja kaurapuuro).
