2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruokavalio, jolla on outo nimi Scarsdale on täydellinen kesä. Hän on tiukka, mutta siinä hänen menestyksensä piilee.
Ainutlaatuinen ruokavalio auttaa ylläpitämään painoa. Sitä käytetään kahdessa vaiheessa. Ensimmäinen on perusruokavalio ja sitten retentio-ruokavalio, joka säilyttää saavutetut tulokset.
Scarsdale-ruokavalio kehittää täysin uusia ruokailutottumuksia pidemmän ajanjakson aikana. Säilytysohjelma noudattaa kahden viikon ohjelman perusperiaatteita.
Ruokavalion pääohjelma sisältää vähärasvaiset ja hiilihydraatit. Sen luojien tavoitteena on opettaa meille hyviä ruokailutottumuksia, ja se - huomaamattomasti. Se ei laske kaloreita ja mittaa ruokaa loputtomasti. On kuitenkin hyvä, että vatsa ei ole ylikuormitettu.
Kahden viikon ruokavaliossa on ruokavalio, jolla on erityisen vähän kaloreita. Toinen vaihe - jatko-ohjelma - on rikkaampi kaloreissa, mikä tekee painon ylläpidosta ja ylläpidosta paljon helpompaa.
Scarsdale-ruokavalio on olemassa muutama perussääntö. On pakollista syödä vain niitä asioita, jotka on määritelty järjestelmässä - niitä ei korvata. Yhdistelmiä noudatetaan ja on pakollista syödä kaikkea. Alkoholi on täysin kielletty. Jos tunnet nälkäistä, voit syödä porkkanaa ja selleriä loputtomiin aterioiden välillä. Sallituista juomista on kahvia, teetä, vettä ja aika ajoin - hiilihapotettua pienellä sitruunalla. Salaatit valmistetaan ilman rasvaa ja salaattikastikkeita. Vain sitruuna ja etikka ovat sallittuja. Vihanneksia syödään myös ilman rasvaa. Lihan on oltava pehmeää, ja siinä on oltava esipoistettua rasvaa. Älä syö liikaa äläkä käytä hoito-ohjelmaa yli 14 päivän ajan. Siinä hän on:
Viikko 1
Aamiainen - Se on sama kaikkina päivinä: ½ greippiä tai hedelmiä vuodenajan mukaan, siivu paahdettua proteiinia tai täysjyväleipää, kahvia tai teetä;
Päivä 1
Lounas - kylmä vähärasvainen liha (kana, kalkkuna, kieli, naudanliha), tomaatit - paahdetut tai haudutetut, kahvi, tee, sooda;
Illallinen - kala tai rapu, katkarapu, vihannes salaatti pyynnöstä, 1 paahdettu siivu täysjyvä- tai proteiinileipää, greippiä tai hedelmiä vuodenajan mukaan;
Päivä 2
Lounas - hedelmäsalaatti;
Illallinen - suuret naudanlihapullat, tomaatit, sellerisalaatti, oliivit, ruusukaali, kurkku;
Päivä 3
Lounas - tonnikalan tai lohen salaatti, greippi, meloni tai kauden hedelmät, kahvi / tee;
Illallinen - paistettua lammasta, salaattisalaattia, tomaattia, kurkkua, selleriä;
Päivä 4
Lounas - 2 pyynnöstä valmistettua munaa, vähärasvainen tuorejuusto / raejuusto, haudutettu kesäkurpitsa / vihreät pavut / tomaatit, 1 paahdettu siivu proteiinia tai täysjyväleipää, tee / kahvi;
Kuva: Sevdalina Irikova
Illallinen - grillattu kana, grilli tai uuni - ilman nahkaa ja rasvaa, osa pinaattia, vihreää paprikaa tai vihreitä papuja;
Päivä 5
Lounas - vähärasvainen juusto, erityyppiset, pinaatti, 1 viipale paahdettua proteiinia tai täysjyväleipää;
Illallinen - kala tai rapu, katkarapu, haluttaessa kasvissalaatti - kylmä tai keitetty, 1 viipale paahdettua proteiinia tai täysjyväleipää;
Päivä 6
Lounas - hedelmäsalaatti, kahvi / tee;
Illallinen - paahdettua kalkkunaa tai kanaa, tomaatti- ja salaattisalaattia, greippiä tai kauden hedelmiä;
Päivä 7
Lounas - kylmä vähärasvainen liha, tomaatit, porkkanat, keitetty kaali, parsakaali tai kukkakaali, greippi tai kauden hedelmät;
Illallinen - suuri rasvaton naudanlihapihvi, salaatti, kurkku, selleri, tomaatit, ruusukaali.
Jos sinun on vaikea noudattaa tätä hoito-ohjelmaa, voit korvata jotkut lounasvalikoista seuraavilla: ½ vähärasvaista tuoretta juustoa / raejuustoa 1 rkl. kerma, valitsemasi hedelmä, 6 puolikas saksanpähkinää tai saksanpähkinää, kahvi / tee / hiilihapotettu vesi pienellä sitruunalla.
Viikko 2
Toista ensimmäinen viikko
Hallinnon ylläpitäminen
Kahden viikon kuluttua olet jo heikko, mutta sinun on pidettävä tulokset. Ruokavalio on nyt ilmainen ja paljon enemmän vapautta sallitaan. Sinulle annetaan päivittäin 40 ml tiivistettä tai 125 g kuivaa valkoviiniä. Skotlantilainen, bourbon, ruisviski, kanadalainen viski, vodka, gini, kuiva rommi, konjakki, kuiva brandy, kuivat viinit ja kuiva martini ovat sallittuja. Ei makeita alkoholijuomia eikä jälkiruokaviinejä.
Lihan osalta nyt sallitaan kaikki vähärasvainen liha, joko kuuma tai kylmä - naudanliha, karitsa, naudanliha, kinkku ja rasvaton sianliha. Poista aina näkyvä rasva ennen syömistä. Kala on myös sallittua - tuore tai jäädytetty. On kuitenkin hyvä pysyä poissa kalasäilykkeistä, joissa on paljon kaloreita. Vältä ruoanlaitossa voin, margariinin ja rasvan käyttöä. Syö katkarapuja, simpukoita, hummeria, ostereita ja rapuja vapaasti.
Ylläpitotilassa enintään kolme munaa viikossa sallitaan. Ne voidaan valmistaa sekoitettuna, munakas tai keitetyt, taas ilman rasvaa. Syö erilaisia rasvaton ja tuorejuusto, Camembert, sveitsiläinen juusto ja cheddar. Suositellaan kasviksia, lihaa, kanaa, kalaa ilman kermaa, täysmaitoa ja rasvaa. Vihannekset ja hedelmät voidaan syödä tyhjään vatsaan. Pähkinät ja oliivit - syö säästeliäästi.
Sinulle sallitaan enintään 2 viipaletta leipää päivässä, mieluiten proteiinia. Mausteen tulee olla kohtuullista ja mehu - vain luonnollista tuoretta hedelmää. Kahvi ja tee ilman sokeria ovat sallittuja myös juomina.
Suositeltava:
Radikaali: Puhdista Suolet Ikuisesti Tällä Taikaseoksella
Haluatko käsitellä kaikkia kipuja ja olla immuuni terveysongelmille? Ei ole mitään helpompaa kuin se. Sinun tarvitsee vain kyllä puhdistaa suolet radikaalisti - kerta kaikkiaan. Suolen puhdistus tällä reseptillä on niin voimakasta, että yksikään toksiini ei jää kehoosi.
Suklaa Ja Ystävänpäivä - Rakkaus Ikuisesti
Suklaa ja Ystävänpäivä - niin sopiva ja erottamaton yhdistelmä, joka itsessään voisi olla suuren ja ikuisen rakkauden symboli. Mikä olisi Ystävänpäivä ilman suklaata kaikissa muodoissa ja makuissa? Ja olisiko suklaa niin houkutteleva ilman rakkauden antamaa romanssia?
Katoako Bulgarialainen Tomaatti Ideal Ikuisesti?
Vaaraa kohtaa jotkut herkullisimmista bulgarialaisista vihanneksista. Kyse on tomaateista lajike Ihanteellinen sekä Kurtovin portille, joita uhkaa sukupuutto. Siementen lisääntynyt tuonti on johtanut luettelon laatimiseen bulgarialaisista lajikkeista, jotka eivät ole viime aikoina niin tunnettuja, mutta ovat edelleen arvokkaita maatalouden kannalta.
Tässä Milloin Syödä Päästäksesi Eroon Ylimääräisistä Kiloista Ikuisesti
Uudessa tutkimuksessa tarkasteltiin äskettäin varhaisiltojen syömistä tai jopa näiden aterioiden ohittamista maailmanlaajuisen leviävän pandemian torjumiseksi. liikalihavuus . Siitä saadut tiedot osoittivat, että ruoan kulutuksen rajoittaminen aamulla klo 20.
Tämän Kasvin Lehdet Pysäyttävät Hiustenlähtösi Ikuisesti
Hiustenlähtö on todella pelottava asia ja on yksi pahimmista esteettisistä ongelmista jopa lapsille. Hiustenlähtöön voi olla monia eri tekijöitä, mutta useimmiten se johtuu stressistä. Tämä ilmiö on itse asiassa kehon reaktio stressaaviin tilanteisiin.
