2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Dyspepsia on tila, johon liittyy ruoansulatushäiriöitä. Useimmissa tapauksissa sitä esiintyy närästyksellä, turvotuksella, pahoinvoinnilla, jännityksen tunteella.
Yksi dyspepsian yleisimmistä syistä on huono ravitsemus. Siksi ongelman käsittelemiseksi sinun on noudatettava tiettyä ruokavaliota.
Vältä rasvaisia ja paistettuja ruokia. Yritä rajoittaa ns. Roskaruokasi saantiasi. Tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi houkutella perunoita, hampurilaisia, jälkiruokia, siruja, pizzat ja kaikki pikaruokaketjuissa piilevät tuotteet.
Kupeshki-vohvelit, croissantit, kakut ja piirakat pystyvät myös aiheuttamaan vatsavaivoja. Jos syöt tällaisen kulinaarisen tuotteen, yritä valmistaa se kotona - säästät varmasti kehosi joukosta haitallisia aineita.
Ole varovainen rasvaisen lihan ja raskaiden liemien kanssa. On välttämätöntä korostaa hedelmiä, vihanneksia ja ruokia nestemäisessä muodossa. Keitot, puurot ja muhennokset ovat hyödyllisiä. Myös hedelmävoiteet ja soseet.
On hyvä korostaa tuotteita, kuten kaali, porkkanat, omenat, munat. Seesami tahini, oliiviöljy ja hunaja sopivat myös syömiseen. Hemmottele itseäsi kanalla, vähärasvaisella kalalla, raejuustolla.
Mausta ruokasi mintulla, rosmariinilla tai inkiväärillä. Nämä mausteet eivät ole vain erittäin tuoksuvia, vaan myös lääkkeellisiä.
Syö hitaasti ja pureskele hyvin. Potilaan on ehdottomasti vasta-aiheista syödä järjestelmällisesti liikaa tai käydä läpi voimakkaita nälkää vaativia ruokavalioita.
Yritä ottaa pieniä annoksia 3-4 kertaa päivässä. Jätä 3-4 tunnin välein aterioiden välillä. Vältä syömisen aikana juomasta vettä tai muita nesteitä suurina määrinä.
Älä yhdistä liian monta erityyppistä ruokaa, koska tämä vaikuttaa joskus ruoansulatuskanavaan. Aterioiden välillä käy kävelyllä, joogalla tai urheilulla ruoansulatuksen nopeuttamiseksi.
Yritä myös olla syömättä myöhään illalla. Asiantuntijat suosittelevat, että viimeisen aterian ja nukkumaanmenon välillä on oltava vähintään 3 tunnin väli.
Suositeltava:
Ravitsemus Kroonisessa Gastriitissa, Jolla On Lisääntynyt Happoeritys
Kun sinulla on krooninen gastriitti, on suositeltavaa syödä tuoretta maitoa, jogurttia, voita, raejuustoa, hapan juustoa, kermaa; mieto vähärasvainen liha; keitetty kieli; karitsanjalkakeittoja; laiha laastari; laiha kala; pehmeästi keitetyt munat;
Ravitsemus Haimatulehduksessa
Haima on mahalaukun takana, lähellä pohjukaissuolta (ohutsuolen alkuosa). Haimatulehdusta kutsutaan haimatulehdukseksi. Se on suhteellisen harvinainen sairaus ja on yleensä tulehdus, jossa sen entsyymit aktivoituvat ja vahingoittavat sitä.
Ravitsemus Sairaassa Haimassa
Haima on pitkänomainen elin, joka sijaitsee vatsan takana - haima . Se erittää tärkeitä ruoansulatusentsyymejä ja hormoneja. Sen erittämät entsyymit tukevat ruoansulatusta ja imeytymistä. Hormonien vapautuminen siitä auttaa säätelemään verensokeritasoa kunnolla.
Ravitsemus Ja Ravintolisät Masennukseen
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että tiettyjen lääkkeiden lisäksi myös tietyt elintarvikkeet auttavat masennuksen torjunnassa. Ruokien joukossa on oltava kala, jos haluat päästä eroon surusta. Asiantuntijat suosittelevat voimakkaasti lohen, tonnikalan, sardiinien ja makrillin syömistä, jotka sisältävät tyydyttävän määrän tällaisia arvokkaita omega-3-rasvahappoja.
Ravitsemus Ja Ravitsemus Ripulille
Ripulin jälkeen potilas tuntee yleensä uupuneen ja kuivuneen. Palautuakseen nopeammin hänen tulisi aloittaa asteittainen ruokinta lisäämällä tiettyjä ruokia valikkoonsa ja sulkemalla väliaikaisesti pois muita. Ruokavalio tällaisen ongelman jälkeen riippuu vatsahäiriön syystä sekä potilaan iästä.
