2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Pääsiäinen on tulossa, ja sen mukana tulee suuri munien syöminen. Syömme pääsiäislomien aikana tavallisesti paljon enemmän munia.
Onko se vaarallista vai ei? Deutsche Wellen mukaan ei ole syytä huoleen, koska munat eivät rasita kolesterolitasoa, ja päinvastoin - laskevat sen arvoja.
"Munia pidetään yleensä kolesterolipommina. Mikä on täysin epäreilua", sanoi ravitsemusterapeutti Sven-David Mueller. Hän lisää, että siipikarjatuote on tärkeä ravintoaineiden toimittaja ja sitä voidaan käyttää joka päivä aamiaisella ilman, että ihmiset huolehtivat siitä, että se vaikuttaa heidän kolesterolitasoonsa.
"Joka päivä muna aamiaiseksi on terveellistä eikä vaarallista", Mueller sanoo.
Kolesterolitaso voi yleensä nousta, jos syöt rasvaa enemmän elintarvikkeita. Ne ovat kolmen tyyppisiä: tyydyttyneitä, yksinkertaisia tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä.
Kolesterolia veressä lisäävät enimmäkseen tyydyttyneet rasvahapot. Siksi Saksan ravitsemusyhdistys suosittelee vähentämään tämäntyyppisten rasvahappojen saantia lisäämällä samalla tyydyttymättömien määrää.
Muna sisältää 28% tyydyttyneitä, 42% yksinkertaisia tyydyttymättömiä ja 14% monityydyttymättömiä rasvahappoja. Toisin sanoen muna täyttää ravitsemusyhtiön suositukset rasvahappojen jakautumisen yhteydessä.
Erilaiset tutkimukset ovat jopa vahvistaneet, että keltuaisen sisältämä lesitiini jopa alentaa kolesterolitasoja.
Lisäksi muna sisältää biologisesti arvokasta proteiinia, joka sisältää runsaasti aminohappoja. Kerran kehossa se muuntaa ne omiksi proteiineiksi, jotka ovat erittäin tärkeä osa ruumiinpainoa.
Munat ovat myös vitamiinien lähteitä, kuten B12, foolihappo, arvokkaita mineraaleja, kuten rauta ja sinkki.
Suositeltava:
Ole Varovainen! Teflon Voi Olla Vaarallista Terveydelle
Tutkijat väittävät, että teflonin valmistuksessa käytetty GenX-materiaali voi aiheuttaa syöpää. Ranskalaisen DuPont-yhtiön teflonvalmistus sisältää GenX-materiaalia, joka voi olla vaarallista ihmisten terveydelle. Eläinlaboratoriotutkimuksissa GenX-materiaalin on osoitettu aiheuttavan syöpää, hedelmättömyyttä, maksa- ja munuaissairauksia.
Ole Varovainen! Vanhentunut Pasta On Vaarallista
Kukaan ei kiellä vastavalmistettujen ruokien etuja. Se maistuu parhaiten, koska se sisältää ainesosia, jotka olivat melko tuoreita käytössä. Jääkaapissa ruoka menettää suuren osan maustaan ja joskus ravinteita. Siksi on parasta käyttää vain päivän aikana valmistettuja ruokia.
Punainen Liha Ei Ole Haitallista, Mutta Hyödyllistä
Vuosikymmenien ajan punaisen lihan julistamisen julkisesti sydämen viholliseksi ykköseksi Pennsylvanian yliopiston tutkijat ovat kunnossa sen kunnostamiseksi. Kuinka monta kertaa olet kuullut mantraa, poista valikosta kaikki punaiset lihat, koska ne ovat rikas lähde tyydyttyneitä rasvahappoja jotka tukkivat valtimot, lisäävät veren huonon kolesterolin määrää ja lisää sydänkohtauksen riskiä.
Nopea Mutta Terveellinen Syöminen
On yhä suositumpi kiinnittää huomiota ravitsemukseen. Terveellisen ruokailun halu on saanut monet valmistajat kääntämään ideologiansa kulutukseen tarkoitettujen tuotteiden valmistamiseksi. Epäterveellisen syömisen seuraukset - suorat tai ei, ovat helposti jäljitettävissä ja kritisoitavat suuresti.
Ole Varovainen Näiden Elintarvikkeiden Kanssa - Niiden Syöminen Aiheuttaa Hallusinaatioita
Ravitsemuksella tyydytämme nälkäämme, toimitamme kehollemme hyödyllisiä aineita ja varaamme kehoomme energiaa ja voimaa, jotta se voi toimia oikein. Ajattelemme kuitenkin harvoin, että fysiikan lisäksi se, mitä kulutamme, vaikuttaa suoraan mielialaamme ja psyykeemme.
