2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos noudatat jogien ruokavaliota, tunnet olosi paljon sävyisemmäksi ja terveellisemmäksi ja ymmärrät, kuinka monta toksiinia otat jokaisen roskaruuan annoksen yhteydessä.
Jooga-ruokavalio auttaa terveellistä ravintoa ja elintärkeää energiaa. Jooga-ruokavalion perussääntöjen joukossa on syödä kolme kertaa päivässä eikä koskaan syödä suoraan.
Istu alas ja saa tarpeeksi nautintoa ruoasta. Ruuan tulisi olla houkutteleva ja aina koristeltu tuoreilla vihreillä mausteilla. Juo kahdeksan lasillista vettä päivässä.
Sallittuja tuotteita ovat tuoreet hedelmät. Kaikenlaisten hedelmien kulutus on sallittua ilman purkitettuja, jäädytettyjä ja keitettyjä.
Tuoreet vihannekset ovat sallittuja, mutta perunoiden ja maissin kulutuksen tulisi olla maltillista riisin ja pastan vaihtoehtona. Monipuolista ruokavaliota, syö enemmän raakoja vihanneksia tai höyrytettyjä.
Kala on sallittu, mutta vain paistettu ja höyrytetty. Älä paista sitä. Grillaa liha, kypsennä ja höyrytä, mutta älä tarjoile sitä paistettuna.
Syö punaista lihaa enintään kerran viikossa. Pasta, olut, kakut, virvoitusjuomat, sirut, perunat, jäätelö ja hillo ovat kiellettyjä, samoin kuin alkoholi.
Jooga-ruokavaliolla menetät puoli kiloa viikossa, mutta pidät ne helposti. Syö osa tuoretta aamiaiseksi
hedelmiä ja jogurttia tai sata grammaa raejuustoa omenalla. Toinen vaihtoehto on täysjyväviipale, jossa on yksi hedelmä ja appelsiinimehu.
Lounaalla voit valita seuraavista vaihtoehdoista: sata grammaa lihaa tai kalaa tai kaksi munaa tai sata grammaa lihaa suuren salaatin kanssa, voileipä 60 grammaa kanaa tai kalkkunanfileetä tai avokado, joka on täytetty keitetyllä katkarapulla.
Voit syödä lounasta pienellä annoksella Caesar-salaattia tai vihreää salaattia tomaateilla. Illallinen sallii kolmen ruokalajin kulutuksen: alkupala, pääruoka ja jälkiruoka.
Valitse alkupaloja varten hedelmät, parsa, liemi, salaatti. Pääruoka voi olla sata grammaa kalaa tai muuta lihaa, riisiä tai pastaa, iso levy simpukoita, iso levy äyriäisiä. Voit myös syödä kaksi tuoretta vihannesta. Jälkiruoka on hedelmä.
