2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Heikkous, uupumus, huimaus, masentunut mieliala ovat ongelmia, joita ihmiset, joilla on erittäin matala verenpaine, kohtaavat.
Me puhumme hypotensio, kun verenpaine on alle 100-60 millimetriä elohopeaa. Alhaisen verenpaineen tyypillisiä oireita ovat: heikentynyt keskittyminen, tinnitus, kylmät jalat ja kädet.
Tämän taudin hoidossa tärkeimmät tekijät eivät ole lääkkeet, vaan elämäntapa ja ruokavalio.
Tässä on joitain sääntöjä, joita on noudatettava rakennettaessa matalan verenpaineen ruokavaliomikä auttaa torjumaan hypotensiota.
1. Syö usein, mutta maltillisesti
Liiallinen syöminen voi aiheuttaa uneliaisuutta ja väsymystä syömisen jälkeen. pahentaa liian matalaan verenpaineeseen liittyviä oireita. On suositeltavaa syödä 4-5 kertaa päivässä pitäen 3-4 tuntia lepoa aterioiden välillä. Sinun pitäisi nousta pöydästä lievällä nälän tunteella. Syömisen jälkeen kylläisyyden tunne osoittaa ylensyöntiä - sitten henkilö unelmoi vain unesta ja hänen verenpaine laskee jälleen.
2. Korosta viljaa
Alhaisella prosessointitasolla ne ovat monimutkaisten hiilihydraattien lähteitä, jotka tarjoavat jatkuvan glukoosin saannin kehomme soluihin. Tämä suojaa äkillisiltä verenpaineen muutoksilta.
Hyödyllisimpiä täysjyvätuotteita ovat: musta leipä, tattari ja helmiohra, ruskea riisi, täysjyväpasta, vilja kuten kaura, vehnä, ruis ja ohra.
3. Saada runsaasti nesteitä
Päivän aikana sinun tulisi juoda vähintään 2-2,5 litraa nestettä. On suositeltavaa käyttää kivennäisvettä, joka sisältää natriumia, joka nostaa verenpainetta.
Kahvissa oleva kofeiini voi myös nostaa verenpainetta, mutta sillä on lyhytaikainen vaikutus. Myöhemmin paine laskee voimakkaasti, mihin voi liittyä uneliaisuutta, hyvinvoinnin ja mielialan heikkenemistä.
4. Lisääntynyt suolan saanti
Se, että natriumkloridin sisältämä natrium lisää painetta, ei tarkoita, että elintarvikkeissa olevaa suolaa tulisi lisätä suurina määrinä.
5. Mausteiset ruoat
Mausteilla, erityisesti mausteisilla, on lämmittävä vaikutus kehoon ja ne lisäävät painetta. Kuuma punainen paprika on erityisen suositeltavaa. On myös hyvä lisätä pieni määrä inkivääriä kuumaan teeseen.
6. Yrtit ja aromaterapia
Toinen alhainen verenpaine - Käytä tinktuureja tai teetä timjamilla, mintunlehdillä, eukalyptuksella ja oreganolla. Luonnollisista eteeriset öljyt hypotensiossa voit käyttää timjami- ja eukalyptusöljyjä.
Suositeltava:
Ravitsemus Ja Matala Verenpaine
Jos sinulla on matala verenpaine, sinun on noudatettava tiettyä ruokavaliota ja elämäntapaa. Monet ihmiset kärsivät alhaisesta verenpaineesta, ja tämä heijastuu useimmiten jatkuvaan väsymykseen ja väsymykseen ilman syytä sekä jatkuvaan päänsärkyyn.
Elintarvikkeet, Joilla On Matala Glykeeminen Indeksi
Ihmisillä, jotka ovat ylpeitä hyvästä terveydestään, ei ole aavistustakaan, mikä on glykeeminen indeksi, mutta ne teistä, jotka kärsivät diabeteksesta tai muusta vakavammasta aineenvaihdunnan heikkenemiseen liittyvästä sairaudesta, tuntevat tämän käsitteen.
Paranna Korkea Verenpaine Sinapinsiemenillä
On olemassa monia reseptejä korkean verenpaineen alentamiseksi. Tällaisen ongelman vuoksi ei kuitenkaan ole toivottavaa aloittaa hoitoa itse ilman asiantuntijan kuulemista. Usein folk-reseptit verenpainetaudista ovat hyvä apulainen, mutta on tapauksia, joissa lääkitys on välttämätöntä.
Poista Päänsäryt Ja Verenpaine Suolaisella
Aromaattinen suola on erinomainen lääke päänsärkyyn sekä korkean verenpaineen alentamiseen äskettäisen tutkimuksen mukaan. Yli 30 suolaista lajia tunnetaan, mutta tutkimus osoittaa, että hyödyllisimmät ovat puutarha ja vuori. Niitä käytetään laajalti bulgarialaisessa perinteisessä keittiössä - suolaisia lisätään patoihin, paistettuihin ruokiin lihan kanssa ja ilman, kastikkeisiin ja muuhun.
Kesälämmön Käsitteleminen: Tässä On Mitä Syödä Ja Mitä Ei
Kesälämpö voi olla melko vaikea sietää, varsinkin kun lämpötila ylittää 30 astetta. Sen ilon jälkeen, että kesä on vihdoin saapunut, monilla meistä alkaa olla paha kuumuudesta. Ruokahaluttomuus, kuivuminen, pahoinvointi, väsymys, desorientaatio, ripuli ovat vain joitain niistä epämiellyttävistä oireista, joita voimme kokea, jos emme kosteudu tarpeeksi hyvin aurinkoisimpana kesäaikana.
