2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vähähiilihydraattinen ruokavalio on erittäin suositeltava, koska se takaa laihtumisen, jos sitä noudatetaan oikein. Se vähentää hiilihydraatteja ruokavaliossa lisäämällä rasvojen, proteiinien ja vihreiden lehtivihannesten määrää. Tämän tyyppinen ruokavalio ei johda vain laihtumiseen, vaan myös veriparametrien korjaamiseen, mikä tasapainottaa verensokeritasoja diabeteksessa, kolesterolissa ja verenpaineessa.
Tämä koskee pääasiassa tiukempaa versiota - ketogeeninen (keto) ruokavalio. Jotkut ovat usein sallittuja virheitäjolla voi olla haitallinen vaikutus terveyteen. Tässä ovat yleisimmät virheet keto-ruokavaliossa.
Riittämättömien vihannesten kulutus
Vihannekset eivät voi vahingoittaa ruokavaliota. Vaikka ne koostuvat pääasiassa hiilihydraateista, ne eivät ole samankaltaisia kuin makeiden elintarvikkeiden kaupoissa. Hitaat sokerit ovat hyödyllisiä ja voivat helposti olla aksentti ruokavaliossa. Vihannesten mineraalit ja kuidut parantavat terveyttä ja vaikuttavat myönteisesti aineenvaihduntaan.
Hedelmät eivät ole keto-ruokavalion vihollinen
Hedelmät sisältävät paljon sokereita ja yksinkertaisia hiilihydraatteja, mutta niillä on paikka keto-ruokavaliossa niiden sisältämien antioksidanttien, vitamiinien ja mineraalien takia. Niissä oleva kuitu on tärkeää myös ruoansulatuskanavan ja erittymisjärjestelmän toiminnan kannalta.
Riittävän liikkumisen puute
Painonpudotus ja oikean fyysisen muodon ylläpito edellyttää paitsi oikeaa ravitsemusta myös sen yhdistämistä fyysiseen aktiivisuuteen. Se, että hiilihydraattien saanti on vähentynyt, ei tarkoita sitä, ettet tarvitse liikuntaa enää. Harjoituksia tulisi tehdä säännöllisesti.
Liiallinen kurinalaisuus on tarpeetonta
Vähähiilihydraattisen ruokavalion aloittaminen ei tarkoita automaattisesti kaikkien suosikkiruokasi luopumista. Liiallinen ruokavalion tiukkuus aiheuttaa riskin kuluttaa liikaa hiilihydraatteja järjestelmän päättymisen jälkeen. Herkut mitatuissa rajoissa eivät ole kiellettyjä.
Ole varovainen rasvojen suhteen
Ruokavalio voi aiheuttaa ylimääräistä rasvaa hiilihydraattien saannin vähenemisen vuoksi. Tällaisella vaihtoehdolla on huono vaikutus terveyteen, vaikka paino voi laskea. Tyydyttyneet rasvat lisäävät kolesterolia, lipidejä ja triglyseridejä. On olemassa sydänvaivojen vaara.
Ei tarpeeksi vettä
Kehon hyvä nesteytys on erittäin tärkeää vähähiilihydraattinen ruokavalio. Ilman vettä ja kuitua ruoan jalostuksesta tulee erittäin vaikeaa. Tarvitaan 2-3 litraa vettä päivässä.
Suositeltava:
Katso, Mitä Putin Ja Obama Syövät Useimmiten
Aikamme vaikutusvaltaisimmat luvut ovat Venäjän presidentti Vladimir Putin ja Yhdysvaltain presidentti Barack Obama. Kuten kaikilla normaaleilla ihmisillä, heillä on kuitenkin suosikkiruokansa. Ruokaruokapandan avulla voimme kurkistaa nykyään kahden vaikutusvaltaisimman ihmisen valikkoon.
Mitä Virheitä Teemme Perunoita Keitettäessä
Perunat ovat yksi suosituimmista elintarvikkeista. Ne ovat herkullisia, hyödyllisiä ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä - erittäin helppo valmistaa. Perunareseptit ovat monipuolisia ja maistuvat ainutlaatuisilta riippumatta siitä, keitämme, paistamme, kypsennämme lihan tai muiden vihannesten kanssa.
Elintarvikkeet, Jotka Aiheuttavat Useimmiten Epämiellyttävää Kaasua
On talvi, mutta käy ilmi, että suurin osa tyypillisistä talviruokista on epämiellyttävien kaasujen syy jotka näkyvät niiden kulutuksen jälkeen. Tässä suhteessa tässä näytämme sinulle paitsi mitä ruokia ei pidä liioitella talvella, myös muina vuodenaikoina, koska ne ovat turvotuksen ja siihen liittyvien kaasujen pääasiallinen syyllinen.
Elintarvikkeet, Jotka Johtavat Useimmiten Ruokamyrkytykseen
Arvasit, että jäätelö, mansikat, juusto tai tomaatit voivat olla syy sinun ruoka myrkytys . Isäntien on oltava erittäin varovaisia ruoan käsittelyssä, koska voimme helposti joutua vaikeuksiin näennäisesti vaarattomien ruoanlaittojen kanssa.
Ostamme Useimmiten Maitotuotteiden Jäljitelmiä Tietämättä Siitä
Maitotuotteiden jäljitelmien kulutus Bulgarian markkinoilla on noussut 40 prosenttiin, ilmoitti maa- ja elintarvikeministeri Desislava Taneva viitaten NSI: n tietoihin. Taneva lisäsi, että nämä prosenttiosuudet todennäköisesti kasvavat, jos niihin lisätään koko Euroopan unionia koskevat analyysit, joissa jäljitelmätuotteille ei ole vielä tehty erillisiä koodeja.
