2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Pitäisikö meidän syödä munankeltuaisia joka päivä?
Tämä kysymys syntyy todennäköisesti päähäsi, varsinkin jos sinulla on erilainen ruokavalio. Luulet, että on ihmisiä, jotka syövät joka aamu yhden munan, mikä pitää heidät täyteen pidempään ja vähentää heidän nälkäänsä, ja ihmettelet miksi?
On huomattavaa, kuinka proteiinimunettiaamiainen valmistetaan melkein kaikkialla Los Angelesissa. On huomattava, että monet ihmiset syövät terveellisesti. Miksi kaikki näyttävät välttävän munankeltuaisen syömistä? Onko syöminen huono tapa ja jos ei, kuinka terveellistä se on?
Näihin kysymyksiin vastaa ravitsemusterapeutti Kelly Plowey. Hänen ammatillinen mielipiteensä on, että jos hänen on luotava luettelo 10 superruokasta, munat sopivat siihen helposti. Tämä on hieman ironista, kun otetaan huomioon, että muna on edelleen melko väärin ymmärretty ruoka, koska viime aikoihin asti uskottiin, että sen kulutus edistää sydän- ja verisuonitautien kehittymistä.
Munat, erityisesti munanvalkuaiset, ovat usein monien ruokavalioiden ruokavaliossa kevyen kyllästävän proteiininsa ansiosta. Monet ovat yllättyneitä kuullessaan, että keltuainen sisältää 3 grammaa proteiinia, mikä on puolet koko munan sisällöstä.
Keltuainen sisältää myös kaiken kolesterolin - 185 mg. Kolesterolitasot on suositeltavaa pitää alhaisina, mikä tarkoittaa, että päivittäinen annos ei saisi ylittää 300 mg päivässä.
Tämä tarkoittaa, että voimme sisällyttää yhden munan päivässä terveelliseen ruokavalioon erottamatta keltuaisen. Munankeltuainen sisältää proteiinin lisäksi D-vitamiinia, fosforia, riboflaviinia, koliinia ja seleeniä useiden muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi.
Mitä tehdä, jos haluamme syödä enemmän kuin yhden munan päivässä?
Kelly tukee 3: 1-yhdistelmän eli 3 munanvalkuaista koko munaa kohden.
Tässä on hänen ehdotuksensa aamiaiseksi, joka pitää sinut kylläisenä.
1 annos
Sävellys:
½ kuppi hienonnettuja sieniä
½ kulho pinaattia
2 rkl hienonnettua sipulia
1 muna
3 proteiinia
Keittospray
Suolaa ja pippuria
Valmistusmenetelmä: Suihkuta pieni tarttumaton pannu keittosuihkeella. Keitä sienet, pinaatti ja sipuli pehmeiksi noin 5 minuutin ajan.
Mausta suolalla ja pippurilla ja sekoita. Siirrä pieneen kulhoon ja pyyhi pannu.
Sekoita muna ja munanvalkuaiset keskikokoisessa kulhossa, kunnes saat homogeenisen seoksen. Suihkuta pannu suihkeella ja keitä munat.
Kun munan reunat alkavat muodostua, kaada vihannekset ja sekoita, kunnes munat ovat valmiita.
Suositeltava:
Miksi Syödä Mandariineja Joka Päivä
Ilmeisesti mandariinit näyttävät appelsiinilta, mikä on normaalia, koska ne ovat samaa lajiketta. Erona on se, että ne ovat pienempiä, niiden kuori on helpompi poistaa ja ne maistuvat hyvältä. Ja jos joku ei ole vielä ymmärtänyt, kuinka hyödyllisiä pienet mandariinit ovat, selitetään lisää niiden uskomattomista hyödyistä ihmisten terveydelle.
Siksi Sinun Pitäisi Syödä Sipulia Joka Päivä
Legendan mukaan joissakin eteläisissä maissa hääjuhlia johti sulhanen, joka käytti ylpeänä sipuli seppeleen kaulassaan - symboli nuorten perheiden hyvinvoinnista. Kuinka tämä perinne syntyi? Syynä on, että punokset sipulit varastoidaan paljon kauemmin kuin erikseen.
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Jogurttia Joka Päivä?
Jos joudumme keksimään lauseen jogurtin eduista, voimme muotoilla, mitä omenasta on jo keksitty, ja siinä lukee: jogurtti päivässä , pitää lääkärin poissa minusta. Tämä idea on varsin sopiva jogurtille. Sen edut johtuvat K1- ja K2-vitamiinien sisällöstä;
Siksi Voit Syödä Raejuustoa Joka Päivä
Raejuusto on yksi Bulgarian markkinoiden edullisimmista elintarvikkeista ja yksi vuosisatoja vanhimmista elintarvikkeista. Sen lisäksi, että se on halpa ja maukas, se on myös korvaamaton apula liikalihavuuden torjunnassa ja välttämätön liittolainen monissa muissa ongelmissa.
6 Syytä Syödä Oliiveja Joka Päivä
1. Oliivien kulutus huolehtii sydämen lihaksesta ja verenkierrosta. Niiden rasvat lisäävät hyvän kolesterolin määrää ja puhdistavat verisuonet plakkista ja kertymistä, alentavat verenpainetta ja sydänkohtauksen todennäköisyyttä; 2. Oliivit huolehtia ruoansulatuskanavasta.
