2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Amerikkalaiset ravitsemusterapeutit väittävät, että terveytemme lisäksi myös ulkonäkömme riippuu siitä, mitä syömme. He loivat täydellisen valikon. Asiantuntijoiden mukaan aamiainen on välttämätön pelastaakseen meidät stressiltä.
Ihmiset, jotka syövät aamiaista, kärsivät vähemmän stressistä. Ja aamupala auttaa aivoja käsittelemään tietoa nopeammin ja lisää suorituskykyä 30 prosenttia.
Ihanteellinen aika aamiaiseksi on heti nousun jälkeen, mutta ei ennen aamuharjoituksia. Ravitsemusterapeuttien mukaan ihanteellinen aamiainen on puuro. Se on kyllästetty hermostosta vastuussa olevilla B-vitamiineilla, ikääntymistä hidastavalla E-vitamiinilla ja myrkkyjä karkottavalla kuidulla.
Luovuta maissihiutaleista tai ainakin siitä, joka sisältää sokeria tai suklaata. Lounas on myös välttämätön, ja aamiaista ei pidä hukata. Jos unohdat lounaan, sinut ahdetaan illalliselle.
Älä tyhjennä kehoasi pitkillä aterioiden välillä, koska mitä tahansa syötkin, kehosi muuttaa sen välittömästi nälkäaikaan.
Lounas kulutetaan viisi tuntia ennen illallista, ja se on aloitettava keitolla. Se luo kylläisyyden tunteen ja sen jälkeen et ole niin nälkäinen. Luovuta jälkiruoka lounaaksi. Tämä ei vain anna sinulle muutama ylimääräinen gramma, mutta myös haluaa ottaa iltapäivän unen.
Illallinen on myös pakollinen, koska muuten kehosi on vaikea nukahtaa. Ja jos näin tapahtuu, näette painajaisia. Ravitsemusterapeuttien mukaan illallisen ja aamiaisen välillä on oltava vähintään 10 tunnin väli. Se on sinun tehtäväsi, kun nouset ylös ja milloin olet illallinen.
Syö illallisella vain raakoja tai keitettyjä vihanneksia, tai jos et voi seistä ilman lihaa, lisää ne lisukkeeksi siihen. Voit myös korvata lihan kalalla.
Paras illallinen on asiantuntijoiden mukaan kalkkuna. Se sisältää tryptofaania, joka auttaa kehoa selviytymään stressin kielteisistä vaikutuksista ja valmistaa sen nopeampaan uneen.
Vihannesten tulisi olla kolme kertaa enemmän kuin liha tai kala. Unohda rasvaiset ruoat illallisella, koska ne johtavat vain unihäiriöihin.
Rasvaisen ruoan väärinkäyttö nukkumaan mennessä muuttaa elimistön sisäistä fysiologista kelloa, joka säätelee unta ja valppautta ja hallitsee nälkää.
Viimeaikaisen tutkimuksen mukaan ranskalaiset viettävät eniten aikaa ruokaan - heille se on rituaali. He syövät yhteensä kaksi tuntia päivässä.
Heitä seuraavat uusi-seelantilaiset ja japanilaiset. Nopein syödä on brittejä, jotka käyttävät tähän menettelyyn enintään puoli tuntia päivässä.
Suositeltava:
He Loivat Suklaan, Joka Ei Sula Kuumuudessa
Belgialainen tiedemies Frederic Dipere on luonut suklaan, jonka ominaisuus ei ole sulaminen kuumuudessa. Ajatus ei tullut hänen kotikaupungistaan Belgiassa, joka tunnetaan usein sateista ja ei niin lämpimistä lämpötiloista, vaan kaukaiselle Shanghaille, missä hän oli tieteellisessä konferenssissa viisi vuotta sitten.
He Loivat Laitteen, Joka Näyttää Ruoan Laadun
Plovdivin elintarviketekniikan yliopiston bulgarialaiset asiantuntijat ja heidän kollegansa Gabrovon teknillisestä yliopistosta ovat kehittäneet vallankumouksellisen laitteen, joka näyttää ruoan laadun. Ultraäänellä laite pystyy määrittämään elintarvikkeen laadun, vaikka se olisi pakattu.
He Loivat Vaihtoehtoisen Lihan Kasvissyöjille
Eurooppalaiset tutkijat ovat luoneet uudenlaisen lihalajin erityisesti kasvissyöjille. Uuden tuotteen ulkonäkö on melkein sama kuin tavallisen lihan. Sen maku muistuttaa myös lihavalmisteita, mutta se sisältää vain vihanneksia. Vallankumouksellisen korvaavan aineen ovat kehittäneet Luonnonvarojen ja luonnontieteiden yliopiston asiantuntijat yhdessä kollegoidensa kanssa Wageningenin yliopistosta.
Ainutlaatuinen: He Loivat Parantavan Jogurtin Parsakaalilla
Erittäin hyödyllinen parsakaalin sisältävä jogurtti tulvii pian markkinoille. Kaikki terveellisen ja vähäkalorisen ruokavalion ystävät iloitsevat. Tutkijat ovat luoneet erittäin hyödyllisen jogurttityypin. Se on valmistettu parsakaalin pohjalta.
He Myivät Titanicin Valikon. Katso Mitä He Palvelivat Legendaarisella Aluksella
Erittäin harvinainen löytö Titanicista paljastaa, mitä on valmistettu ja syöty yhdellä maailman kuuluisimmista aluksista. Se on hänen valikkonsa, joka hiljattain huutokaupattiin 140 000 dollaria. Ainutlaatuisen paperin uskotaan edustavan Titanicin ensimmäisen lounaan aikana tarjoiltavia ruokia.
