2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
BRAT-ruokavalio ei ole ruokavalio laihtuminen, kuten voisi erehtyä. Jos sinulla on vatsavaivoja, ripulia tai muita vatsavaivoja, tämä on sopivin ruokavalio. Me kaikki heitämme itsemme huumeisiin, kun saamme joitain edellä mainituista vaivoista sen sijaan, että käyttäisimme ympärillämme olevia luonnonvaroja.
Ruokavaliossa on vähän proteiinia, mikä osaltaan helpottaa käytettyjen tuotteiden saantia ja pilkkomista. Kuten kaikilla ruokavalioilla, tälläkin on etuja ja haittoja, mutta nyt katsomme BRAT-ruokavalion positiiviset näkökohdat.
Tutkimukset osoittavat, että kun yhdistämme banaanit ruokavalioon, voimme unohtaa ripulin nopeammin kuin jos emme lisää banaaneja. Toisaalta me kaikki tiedämme, että vilja soveltuu vatsan ärsytykseen ja ripuliin, mutta toisin kuin esimerkiksi pavut, kehomme imee riisin helpommin.
BRAT-ruokavalio koostuu useista päätuotteista:
- banaanit;
- riisi;
- omenasose;
- keitto.
Nämä elintarvikkeet ovat kevyitä ja helposti sulavia, minkä vuoksi niiden uskotaan vähentävän vatsavaivoja ja oireita, koska mahalla ei ole vaikeuksia sulattaa niitä. Ruokavaliossa tarjottavat tuotteet sisältävät tärkkelystä, mutta toisaalta niissä on vähän kuitua, proteiinia ja rasvaa. Niiden puute vaikuttaa siihen, että ne eivät rasita ruoansulatusta eivätkä ärsytä vatsaa. Syöt BRAT-ruokavaliossa on hieman haju ja heikko maku, joka ei salli pahoinvointia ja oksentelua.
Katsotaan nyt lyhyesti ruokavalion ainesosia erikseen:
1. Banaanit - banaanit ovat erinomainen kuidun lähde, joka on helposti liukeneva. Banaanien sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään ja ruokavalioon antaa meille mahdollisuuden välttää ummetusta tai muita mahalaukun ja suoliston ärsytyksiä. Ulkopuolella BRAT-ruokavalio, banaanit auttavat myös laihtua, koska se on täynnä vitamiineja ja kuituja sisältävä ruoka.
2. Riisi - tuote, joka antaa meille energiaa, alentaa verensokeria ja on tärkein jokapäiväisessä elämässämme käytettävä tuote, B1-vitamiinin lähde. Riisi on tuote, joka stimuloi aineenvaihduntaa ja auttaa ruoansulatusta, mikä tekee siitä täydellisen ainesosan ruokavaliossa.
3. Omenasose - omenat sisältävät monia antioksidantteja ja vitamiineja, mikä suosii ja auttaa parantamaan aineenvaihduntaa. Omenasoseella puolestaan on sama osuus, mutta sose valitaan ruokavalioon, koska se on helpommin sulava. Se edistää ruoansulatusta ja mahalaukun toimintaa ja sopii häiriöistä, bulimiasta ja anoreksiasta kärsiville.
4. Keitto - keitto koostuu todella kirkkaasta liemestä. Nestemäisen tilan vuoksi se ei kuormita ruoansulatuskanavaa, minkä vuoksi suositellaan BRAT-ruokavalioon.
Tähän ruokavalioon voimme sisällyttää asioita, joita me kaikki käytämme ripuliin - suolaliuoksia, keksejä, keksejä, tavallisia keksejä ja vastaavia. Tunnettujen kuivaruokien lisäksi voimme lisätä bataatteja, paistettuja perunoita (ilman voita tai muita lisäaineita), kanaa (mutta pieninä määrinä), jotka voidaan paistaa tai grillata. Vain kana on sallittua, koska se ei sisällä rasvaa ja on puhdasta (kuivaa) lihaa. Juomia, joita voimme lisätä, ovat kevyet teet (minttu), vesi, omenamehu.
Elintarvikkeet, jotka ovat kiellettyjä BRAT-ruokavaliossa, ovat kaikenlaiset maitotuotteet - jogurtti ja maito, juusto, juusto, voi jne. Lisäksi - sokeria sisältävät tuotteet (leivonnaiset, jälkiruoat), rasvaiset elintarvikkeet (sianliha, paistetut elintarvikkeet), mausteiset elintarvikkeet, alkoholi, kahvi, hiilihapotetut juomat, keinotekoiset väriaineet ja säilöntäaineet.
TÄRKEÄ! - Jos ruokavalio ei toimi kahden päivän kuluessa, on hyvä mennä lääkäriin.
