2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aivojemme työ riippuu siitä, mitä syömme, mitä lääkkeitä käytämme, mikä on elämäntapa. Ulkoiset tekijät vaikuttavat voimakkaasti hänen aivojensa plastisuuteen ja sen kykyyn sopeutua.
Yksi niistä on ravitsemus. Mikään menu ei tietenkään tee tavallisesta ihmisestä Nobel-palkinnonsaajaa. Mutta oikea ravitsemus auttaa meitä käyttämään älyllistä potentiaaliamme tehokkaammin.
Lisäksi, jos syömme kunnolla, sanomme hyvästit häiriötekijöille, unohdukselle ja väsymykselle, jotka vaikeuttavat suuresti elämäämme. Ensinnäkin aivojen moitteettoman toiminnan kannalta tärkeitä ovat proteiinit.
Ruuansulatuksessa ne hajoavat aminohapoiksi, joista osa on mukana hermovälittäjäaineiden - biokemiallisten aineiden - tuotannossa, joita käytetään välittämään tietoa aisteista aivoihin.
Kasvissyöjille tehdyissä kokeissa tutkijat päättelivät, että heidän älykkyysosamääränsä olivat hiukan alhaisemmat kuin lihaa syövillä ikäisillä ja eivät siksi kärsineet proteiinipulasta.
Kevyt mutta runsas proteiiniaamiainen - munat, jogurtti, raejuusto auttavat suojaamaan itseämme iltapäivän voiman heikkenemiseltä ja selviytymään stressistä.
Toisella sijalla on rasvaa. Aivot koostuvat lähes kuusikymmentä prosenttia rasvasta, josta kolmanneksen tuottaa ruoka.
Omega-3-rasvahapot ovat osa aivosolujen kalvoa ja vaikuttavat tiedonsiirtonopeuteen hermosoluista hermosoluihin. Ihmiset, jotka syövät öljyisempää kalaa kuin kylmät meret, säilyttävät ajatusten selkeyden pitkään.
Ainakin kahdesti viikossa sinun tulisi syödä öljyistä kalaa ja samalla syödä vähemmän makeisia, jotka eivät ole kotitekoisia, koska ne kykenevät estämään aivosolujen työtä.
Kolmannella sijalla ovat hiilihydraatit, jotka muuttuvat glukoosiksi ja aivot vastaanottavat ne verisuonten kautta. Aivot kompensoivat glukoosin puutetta vähentämällä sen aktiivisuutta.
Hitaat hiilihapotetut elintarvikkeet - palkokasvit, täysjyväleivät ja pasta - auttavat pitämään huomiota pidempään ja keskittymään enemmän. Yli puolet aamiaiseksi syötävästä leivästä kehomme käyttää aivotoiminnan parantamiseen.
Jos poistamme hitaat hiilihydraatit oppilaiden aamiaisesta, se vaikuttaa heidän huomioonsa luokassa. Nopeat hiilihydraatit - leivonnaiset, makeat mehut, suklaahohvelit häiritsevät älyllistä työtä.
Vitamiinit, joita aivot eivät voi tehdä ilman, ovat B-ryhmän vitamiineja. Niitä tarvitaan myös serotoniinin tuotantoon, jonka puute aiheuttaa masennusta.
B6-vitamiinia on tursanmaksaassa ja hiivassa, foolihappoa - kanan maksassa, munankeltuaisessa ja pavuissa, B12-vitamiinia maksassa, sillissä ja ostereissa.
B1-vitamiinia löytyy sianlihasta, linsseistä ja viljasta. Ne kaikki auttavat aivoja latautumaan. C-vitamiini stimuloi aivoja. Aamulla on hyvä juoda lasillinen tuoretta oranssia.
Rauta on myös erittäin hyvä aivoille. Sitä esiintyy veressä, naudanlihassa, maksassa ja linsseissä. Täytä aivosi hunajalla syömällä naudanmaksaa, kalmaria ja ostereita.
Suositeltava:
Perunat, Kurpitsa Ja Osterit Lisäävät Immuniteettia
Syyskauden alkamisen ja vilustumisen ja flunssan tavallisen lisääntymisen kanssa katso mitkä elintarvikkeet lisäävät immuniteettia . Perunat. Juurikasvi sisältää antioksidanttia glutationia, joka parantaa immuunijärjestelmää. Lisäksi antioksidantti suojaa Alzheimerin taudilta, Parkinsonin taudilta sekä maksasairaudelta, virtsateiden ongelmilta, HIV:
Osterit Ja Hummerit Tarjoillaan Koirille
Ihmisten asenne eläimiin on erittäin erilainen ja se riippuu ihmisten psykologiasta, kulttuurista ja tapoista, joiden joukossa ihminen varttui. Rikkaat perivät miljoonia koirilleen ja kissoilleen, kun taas toiset pitävät heistä pikemminkin juuri leivottuina tai hellästi höystettynä koristelulla.
Viisi Ajatusta Hedelmäsoseesta
Valmistamalla hedelmäsose melkein jokainen äiti, joka haluaa olla varma tietävänsä, mitä lapsensa kuluttaa, on kohdannut. Vaikka nykyään vauvanruokien valmistajia valvotaan tarkasti ja terveydenhuollossa, on aina parempi, jos voimme valmistaa soseen lapsellemme, varsinkin jos meillä on kotikasvatettuja hedelmiä ja vihanneksia.
Kolme Ajatusta Hämmästyttävien Kotitekoisten Makkaroiden Valmistamisesta
Makkarat ovat suosituimpia bulgarialaisia herkkuja. Makkarat, verimakkarat, bahura ja kaikki muut tyypillisesti bulgarialaiset erikoisuudet ovat säännöllisesti läsnä bulgarialaisessa pöydässä. Epäilemättä herkullisimmat makkarat ovat kuitenkin itse valmistamasi makkarat, ainakin siksi, että tiedät tarkalleen mitä ne sisältävät.
Osterit
Osterit (Ostreidae) on tyylikäs ruoka, jota on hyvä käyttää nautinnoksi ja jos olet vain nälkäinen. Heidän makua on mytologisoitu vuosituhansien ajan ja aivan oikein. Jopa muinaiset Rooman keisarit maksivat painollaan kullalla saadakseen osterit pöydälle.
