2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Piin on planeetan toiseksi yleisin alkuaine hapen jälkeen. Tämä on elimistölle erittäin tärkeä mineraali, jota esiintyy ihmiskehossa pääasiassa silanaatin ja piihapon muodossa.
Piin edut
Piin päätehtävä on rakenneosa. Kehon solujen ikääntyminen liittyy piin puute, joka on vastuussa myös aineenvaihduntaprosesseista kehossa. Tämä tarkoittaa, että ilman piitä ei ole kudoslujuutta ja elastisuutta.
Pii on erittäin tärkeä mineraali immuniteetille. Ainutlaatuinen asia siinä on, että se onnistuu saamaan kiinni erilaisia patogeenisiä mikro-organismeja, bakteereja, viruksia ja sieniä ja poistamaan ne onnistuneesti kehosta. On hämmästyttävä tosiasia, että sillä on valikoiva tehtävä - tämä tarkoittaa, että se sieppaa ja poistaa vain haitalliset bakteerit, jättäen hyödyllisiä bakteereja kehoon.
Ylläpito tarpeeksi piitä elimistössä tarkoittaa, että vaarallisten mikro-organismien pienimmässäkin oireessa se reagoi ja taudin mahdollisuus on hyvin pieni.
Piin on kalsiumantagonisti, mikä tarkoittaa, että elimistössä kalsiumista seuraa piin puuttuessa. On erittäin tärkeää seurata kehon piitasoja, koska ei ole elintä, kudosta tai järjestelmää, johon se ei osallistu.
Raskaana olevat naiset, imettävät äidit ja pienet lapset tarvitsevat enemmän piitä kuin muut ihmiset. Piillä on erittäin tärkeä rooli kasvavassa organismissa, jossa sen tärkeimpiä järjestelmiä rakennetaan edelleen ja joka tarjoaa yhteyden aivojen ja kehon välille. Se hallitsee ihmisen asianmukaista kasvua ja kehitystä. Piinivajaus aiheuttaa ongelmia luulaitteissa, sydänventtiileissä, jänteissä, hampaissa, hormonaalisissa rauhasissa ja muissa.
Elimet, joilla on korkeimmat piivarastot kehossa, ovat sydän, imusolmukkeet ja kilpirauhanen. Terveysongelman sattuessa pii kuluttaa asteittain varantojaan, minkä vuoksi useammin sairailla tai kroonisessa sairaudessa olevien ihmisten on tärkeää saada systeemistä piitä.
Jo vuonna 1912 saksalainen lääkäri huomasi, että piillä oli kyky estää ateroskleroosin kehittyminen. Neljäkymmentä vuotta myöhemmin on saatu näyttöä, joka vahvistaa, että ateroskleroosia sairastavilla potilailla on matalampi taso pii verisuonten seinämissä.
Seuraavat piin suotuisa vaikutus on se, että se vaikuttaa hermokuitujen johtumiseen ja on vastuussa tiettyjen aivorakenteiden toiminnoista. Se toimittaa energiaa aivojen osalle, joka on vastuussa avaruuden hallinnasta ja koordinoinnista. Tästä syystä nopea väsymys, yleinen heikkous, häiriötekijä ja ärtyneisyys voivat olla ns. Oireita. piianemia.
Monien nykyaikaisten tutkijoiden mukaan ihmisen ikääntyminen johtuu suurelta osin pii. Iän myötä tämän elementin määrä ihmiskehossa vähenee. Tämä on peruuttamaton prosessi, mutta ottamalla ravintolisiä on mahdollista voittaa puute.
Joidenkin tietojen mukaan pii osallistuu aktiivisesti useiden tärkeiden mineraalien, kuten kalsiumin, kaliumin, fosforin, sinkin, fluorin, rikin ja muiden aineenvaihduntaan. On todettu, että sillä on erittäin tärkeä rooli hiilihydraattien, lipidien ja proteiinien aineenvaihdunnassa sekä erittäin tärkeän proteiinin - kollageenin - synteesissä, joka määrää pitkälti hiusten, ihon, kynsien, nivelten, jänteiden ja muun tilan..
Piinivajaus
Piinivajaus on tila, jolle on ominaista alentunut piin määrä kehossa. Oireet, jotka voivat viitata piin puuteovat jatkuvaa väsymystä, häiriötekijöitä, ohenevat hiukset, hauraat kynnet, ihon ennenaikainen vanheneminen, liian heikko tai kehittymätön luujärjestelmä
Piin puutteen syyt
Piinivajetta esiintyy yleensä riittämättömän alhaisen ruokailun vuoksi.
Kehittyneissä maissa yleisimmät syyt ovat krooninen alkoholismi ja vakavat anoreksiatapaukset.
Riskitekijät
Raskaana olevat ja imettävät naiset ovat vaarassa kehittää piipuutoksen. Ihmisillä, joilla on huono ruokavalio tai joilla on anoreksia, voi myös kehittyä piipuutos.
Joillekin haitallisille olosuhteille altistuminen johtaa piin puutteeseen. Näitä ovat: alkoholin väärinkäyttö, tupakka (nikotiini), kolajuomat, useimmat virvoitusjuomat (muut kuin luonnolliset mehut), kahvi ja tee (kofeiiniton ja kofeiiniton), suklaa (kaakao), epäorgaaninen kivennäisvesi, saastunut ilma, puhdistettu sokeri ja puhdistettu sokeri korvikkeet, keitetyt elintarvikkeet, puhdistetut ja jalostetut elintarvikkeet, monityydyttymättömät rasvat, säteilyaltistus, mikroaaltouuni, synteettinen estrogeeni, ehkäisypillerit, useimmat lääkkeet.
Piinivajauksen oireet
Piinivajaus voidaan havaita, kun iho, hiukset ja kynnet heikkenevät.
- hiukset muuttuvat hauraiksi, menettävät kiillonsa ja putoavat;
- kynnet ovat hauraita;
- iho ohenee;
- ryppyjä ilmestyy;
- Henkilö havaitsee hitaamman haavan paranemisen;
- Koska pii toimii oksidatiivista stressiä vastaan, sen puute voi nopeuttaa valtimoiden ateroskleroosia ja lisätä sydän- ja verisuonitautien, erityisesti sepelvaltimotaudin, riskiä;
- Heikentynyt mineralisaatio ja osteoporoosi vaikuttavat luun aineenvaihduntaan. Luut ovat heikompia ja murtuvat helpommin;
- On myös väsymystä, ruokahaluttomuutta ja mielialan vaihteluja;
- Pii voi todennäköisesti estää Alzheimerin taudin, joten piipuutos voi johtaa kognitiiviseen heikkenemiseen;
- unihäiriöitä (unettomuus) voi esiintyä;
- ruoansulatushäiriöt ja vatsakipu;
- Hampaiden ja ikenien ongelmat.
Piinivajauksen hoito
Lisääntynyt piin saanti ruoan tai ravintolisien kanssa voi ratkaista ongelman, vaikka liian suuria piiannoksia ei suositella. Piitä on kasveissa, etenkin omenoissa, viljoissa, pähkinöissä, appelsiinissa, kurkkuissa, kurpitsaissa, kaloissa, puhdistamattomissa viljoissa, kaurassa, manteleissa, sipulissa ja porkkanoissa. Piinä on myös joissakin yrtteissä, kuten koivu, musta cohosh, musta saksanpähkinä, selleri, ginseng, korte, nokkonen, oregonin viinirypäleet, persilja, minttu, ruusunmarjat ja timjami.
Piin lähteet
Elintarvikkeet, jotka ovat paras piin lähde ovat punajuuria, kambi, sinimailasen, suolan, täysjyvätuotteiden, vihreiden lehtivihannesten ja korte. Muita erittäin hyviä mineraalilähteitä ovat omenat, kala, hunaja, kurpitsa, kurkut, sipulit, porkkanat, mantelit, kaura, appelsiinit, raaka kaali ja maapähkinät. Mielenkiintoista on, että korkeammat piitasot keskittyvät kovaan veteen ja suhteellisen vähemmän pehmeään veteen.
Kalium, mangaani, magnesium, boori ja kalsium edistävät piin tehokasta käyttöä kehossa. Jotta henkilö olisi terve ja hänen kehossaan on riittävän paljon piitä, hänen on syötävä täydellinen ja monipuolinen ruokavalio.
Rikkain piipitoisissa elintarvikkeissa
1. Vihreät pavut
Vihreät pavut ovat yksi rikkain piivihanneksissa. Yksi kuppi sisältää noin 7 milligrammaa piidioksidia, mikä on noin 25-35% amerikkalaisesta keskimääräisestä piidioksidin saannista.
2. Banaanit
Hedelmien osalta banaanit ovat yksi parhaista piidioksidin lähteistä. Keskimäärin kuoritussa banaanissa on 4,77 milligrammaa piidioksidia.
3. Lehtivihreät
Monet erilaiset lehtivihannekset ovat piidioksidin lähteitä. 2 ruokalusikallisen pinaatin annos sisältää 4,1 milligrammaa piidioksidia.
4. Ruskea riisi
Vaikka jokainen riisityyppi sisältää piidioksidia, ruskea riisi on suurin määrä. Kolme ylivuotavaa ruokalusikallista sisältää 4, 51 milligrammaa piidioksidia.
5. Vilja
Kaksi rkl kauraleseitä sisältää 3,27 milligrammaa piidioksidia.
6. Linssit
Linssit ovat proteiinipitoisia viljatuotteita, jotka ovat hyvä piidioksidin lähde. Pienillä linsseillä on eniten piidioksidia, 1 rkl sisältää 1,77 milligrammaa.
7. Olut
Olut sisältää enemmän piidioksidia lasia kohden kuin mikään muu ruoka tai juoma. Piidioksidia syntyy kypsennyksen aikana.
