14 Eteeristä öljyä Laihtumiseen

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Painonpudotus voi olla vaikea yritys. Alat motivoitunut ja täynnä hyviä aikomuksia. Ennen kuin huomaatkaan, olet epäonnistunut ruokavaliossasi.

Kaikki on kysymys sinnikkyydestä, ei taikuudesta, joten jos etsivät eteeristä öljyä "Ihme", joka sulattaa rasvan, tulet pettymään. On kuitenkin joitain erinomaisia eteerisiä öljyjä, joilla on parantavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa sinua tehokkaasti laihtua.

Kuinka eteeriset öljyt voivat auttaa sinua laihtua?

Saatat ihmetellä, miten jonkin tuoksu voi saada sinut laihtua, mutta kyse on muinaisesta aromaterapian taiteesta.

Ihmisen nenän reseptorit voivat olla yhteydessä hippokampukseen ja amygdalaan, jotka ovat aivojen avainalueita, jotka ovat vastuussa tunteiden ja muistojen varastoinnista. Tutkimukset osoittavat, että eteeristen öljyjen molekyylit stimuloivat näitä alueita, mikä puolestaan vaikuttaa fyysiseen, henkiseen ja emotionaaliseen tilaan. Ja joskus - painon ylläpitäminen.

Sivuvaikutukset

Eteeriset öljyt ovat erittäin voimakkaita ja voi aiheuttaa allergisen reaktion joillekin ihmisille. Testaa aina uusi öljy tekemällä pieni testi käsivarteen tai jalkaasi.

Jos olet raskaana tai imetät, ota yhteys lääkäriisi ennen eteeristen öljyjen käyttöä. Sama sääntö pätee, jos käytät lääkkeitä.

Yllä olevassa galleriassa näet 14 eteeristä öljyä laihtumiseen.

Greippien eteerinen öljy

Greippi-ruokavaliosta tuli suosittu 1980-luvulla, mutta se syntyi 1930-luvulla. Mistä syystä se on edelleen ajankohtainen tänään? Tutkimukset osoittavat, että greipin eteeriset öljyt tukahduttavat tehokkaasti ruokahalua, detoksifioivat, liuottavat rasvoja ja ylläpitävät hyvin sammutettua kehoa.

Juoda: Lisää 1-2 tippaa greippien eteeristä öljyä, jolla on terapeuttisia ominaisuuksia, lasilliseen vettä ja juo se heti, kun nouset aamulla. Tämä tapa auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja puhdistamaan myrkkyjä.

Hengitys: Jos haluat voimakkaasti syödä jotain, greippiöljyn aromi voi tehdä ihmeitä sen voittamiseksi. Hengitä suoraan pullosta tai lisää muutama tippa vanupuikkoon ja hengitä syvään.

Hajanainen: Lisää muutama tippa diffuusoriin varsinkin kun sinulla on kiusaus hyökätä keittiöön.

Kaneli eteerinen öljy

Vuoden 2013 tutkimus osoitti, että kanelilla on antimikrobisia, antiparasiittisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Alentaa verensokeria ja seerumin kolesterolia.

Kaneliöljyllä on potentiaalia säätää verensokeritasoja ja glukoositoleranssitekijöitä kehossa. Kaneliöljyn lisääminen ruokavalioon voi auttaa hidastamaan glukoosin vapautumista verenkiertoon.

Juoda: Tutkimukset osoittavat, että kaneli on turvallista, kun sitä otetaan sisäisesti, mutta on suositeltavaa ostaa terapeuttinen laatu 100% puhdasta kanelia. Lisää 1-2 tippaa lasilliseen lämmintä vettä vähän hunajaa. Juo se illalla ennen nukkumaanmenoa.

Hengitys: Hengitä muutama syvä hengitys suoraan pullosta, jos haluat estää ylikuumenemisen esimerkiksi runsaan illallisen aikana.

Levitä paikallisesti: Yhdistä 1-2 tippaa kaneliöljyä toiseen öljyyn, kuten kookos- tai jojobaöljyyn. Levitä kevyillä liikkeillä ranteisiin ja rintaan.

Hajanainen: Laita diffuusoriin pieni kaneliöljy kodin maustamiseen.

Inkivääri eteerinen öljy

Inkivääri on voimakas anti-inflammatorinen, ja vuoden 2013 tutkimuksessa havaittiin, että inkivääriöljyllä oli myös antioksidanttisia ominaisuuksia. Toinen tutkimus vuonna 2014osoittaa, että inkivääriä on käytetty liikalihavuuden hillitsemiseen runsaasti rasvaa sisältävässä ruokavaliossa ja se on osoittanut erinomaisia tuloksia tältä osin.

Juominen: Inkivääri voidaan ottaa sisäisesti ilman ongelmia, mutta on parempi käyttää inkivääriöljyn terapeuttista laatua, joka on sulavampi sisäiseen käyttöön. Lisää 1-2 tippaa inkivääriöljyä lasilliseen lämmintä vettä ja lisää pieni sitruunamehu ja hunaja.

Hengitys: Hengitä suoraan pullosta saadaksesi parhaan vaikutuksen.

Piparmintun eteerinen öljy

Piparminttuöljyä on käytetty vuosisatojen ajan vatsavaivojen hoitoon. Se voi myös vaikuttaa neurosensorisiin käsityksiin muuttaa tapaa, jolla tunnemme ruoan maun ja hajun. Tämä voi vähentää sokeriruokien ruokahalua ja ylensyöntiä.

Vuonna 2008 tehdyn tutkimuksen mukaan osallistujat, jotka hengittivät piparminttuöljyä 2 tunnin välein, tunsivat vähemmän nälkäisiä ja halusivat vähemmän ruokaa kuin ne, jotka eivät.

Juominen: Täysin turvallinen ottaa sisäisesti. Piparminttuöljy lisätään lasilliseen vettä ennen ateriaa. Näin hyväksytty, se toimii keinona tukahduttaa ruokahalu.

Hengitys: Liota vanupuikkoa muutamassa tipassa öljyä tai hengitä pullosta.

Hajanainen: Lisää muutama tippa diffuusoriin nostaaksesi mielialaasi ja taistellaksesi nälkää vastaan.

Sitruunan eteerinen öljy

Tämä öljy uutetaan sitruunankuoresta ja sisältää sitruunan lääkeyhdistettä. Sitruunaöljy on luonnollinen rasvan liuotin, ja vuoden 2013 tutkimus osoitti, että yhdistettynä greippiöljy auttoi polttamaan kehon rasvaa.

Juominen: Sekoita 1-2 tippaa sitruunan eteeristä öljyä lasilliseen vettä ja juo se aamulla - tämä auttaa ylläpitämään ruoansulatuskanavaa.

Hengitys: Hengitä suoraan pullosta tai vanupuikosta.

Hieronta: Sekoita sitruunaöljy toisen öljyn, kuten kookospähkinän, kanssa ja hiero selluliitin kertymisalueille.

Bergamotin eteerinen öljy

Pahat mielialat ja ahdistuneisuus voivat usein vaikuttaa emotionaaliseen liikakäyttöön, mikä voi saada sinut tuntemaan itsesi vieläkin pahemmaksi, kun asteikon nuoli osoittaa suurempia arvoja.

Vuoden 2015 tutkimus osoittaa, että bergamottiöljyn hengittäminen 15 minuutin ajan voi parantaa mielialaasi ja vähentää stressihormoni kortisolia. Bergamotti sisältää polyfenoleja, jotka auttavat kehoa eroon rasvasta luonnollisesti.

Hengitys: Laita muutama tippa öljyä vanupuikkoon tai hengitä pullosta.

Lisää se inhalaattoriin: Laita muutama tippa bergamottia inhalaattoriin. Hengitä syvään saadaksesi kaikki edut.

Santelipuun eteerinen öljy

Santelipuuöljy voi auttaa tukahduttamaan negatiiviset tunteet ja saavuttamaan rauhallisuuden. Tästä on hyötyä, jos olet stressaantunut. Sillä on upea puumainen tuoksu ja luonnollinen terapeuttinen vaikutus aivojen limbiseen järjestelmään.

Hengitys: Santelipuun maanläheinen tuoksu voi viedä sinut pois ajatuksista ruoasta. Aseta muutama tippa vanupuikolle tai hengitä pullosta.

Levitä paikallisesti: Jos sinulla on huono päivä, levitä muutama tippa santelipuuöljyä suoraan ranteisiin ja nilkoihin, jotta voit voittaa negatiiviset tunteet turvautumatta ruokaan.

Hajanainen: Lisää muutama tippa öljyä diffuusoriin ja rentoudu.

Laventeli eteerinen öljy

Tutkimukset osoittavat, että laventeliöljy voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta ja tukahduttamaan emotionaalisen syömisen. Laventeli voi myös alentaa kortisolitasoja. Jos sinulla on taipumus kokea voimakkaita negatiivisia tunteita, laventeliöljy voi auttaa sinua pääsemään niistä eroon.

Hengitys: Hiero 2-3 tippaa laventeliöljyä kämmeniin ja pidä niitä kasvoillasi tai hengitä suoraan pullosta.

Hajanainen: Lisää laventeliöljyn rauhallisuuden ja rentoutumisen tunnetta lisäämällä muutama tippa diffuusoriin rauhoittamaan aistejasi.

Tilli eteerinen öljy

Fenkolin siementen makea, mutta silti maanläheinen tuoksu on monisäikeinen. Se on erinomainen työkalu ruoansulatuksen parantamiseen ja ruokahalun tukahduttamiseen. Fenkoliöljy voi myös auttaa säätelemään unta, mikä voi parantaa energian tasoasi ja mielialaasi, mikä voi auttaa painonpudotustavoiteesi.

Juominen: Lisää 1-2 tippaa fenkoliöljyä lasilliseen vettä ja juo ennen ateriaa syömisen estämiseksi.

Levitä paikallisesti: Levitä tippa voita jokaiseen ranteeseen päästäksesi eroon makeisten halusta.

Eukalyptuksen eteerinen öljy

Eukalyptus on hyvä lisäämään energiaa ja vähentämään stressiä. Stressi ja ahdistus liittyvät ylensyöntiin, joten kun olet stressaantunut, käänny eukalyptuksen puoleen.

Hengitys: Ota muutama syvä hengitys eukalyptusöljyä suoraan pullosta tunteaksesi rauhallisuuden ja rentoutumisen tunteen.

Lisää se suihkusi: Levitä aamulla muutama tippa eukalyptusöljyä iholle suihkun jälkeen. Hengitä syvään ja tunne itsesi virkistyneeksi ja valmiina ottamaan päivän vastaan.

Essential oliiviöljy

Tämä öljy on valmistettu puusta Somaliassa, Afrikassa, ja se on hyvä tapa vähentää ahdistusta ja nostaa mielialaasi.

Öljy voi auttaa ruoansulatusta nopeuttamalla sappi- ja mahamehujen vapautumisnopeutta. Tämä voi auttaa painonpudotuksessa vaikuttamalla aineenvaihduntaan.

Hengitys: Jos tunnet nälkäisyyttä, ota muutama syvä hengitys pullosta.

Hajottimessa: Muutaman tipan lisääminen öljyä voi auttaa rauhoittamaan mieltäsi stressaavan päivän jälkeen, mikä voi myös auttaa sinua torjumaan nälkää.

Jasmine eteerinen öljy

Tutkimukset osoittavat, että jasmiinin haju on yhtä rauhoittava kuin valium! Tutkimukset osoittavat myös, että jasmiiniöljy voi auttaa torjumaan masennusta ja parantamaan mielialaa. Jos yrität hallita ruokahaluasi, tämä öljy voi auttaa sinua pysymään vahvana.

Hengitys: Hengitä jasmiiniöljyä ennen aterioita ylikuumenemisen estämiseksi. Voit myös laittaa muutama tippa öljyä nenäliinalle ja levittää sitä nenäsi säännöllisesti päivän aikana.

Hajottimessa: Kokeile lisätä 2-3 tippaa jasmiiniöljyä ja 4-5 tippaa greippiöljyä diffuusoriin. Tämä tuoksu saa sinut parantamaan mielialaasi.

Oranssi eteerinen öljy

Appelsiiniöljy voi auttaa hillitsemään ruokahalua ja sisältää C-vitamiinia. Japanin May-yliopiston tutkimuksessa todettiin, että appelsiiniöljy auttaa ihmisiä vähentämään masennuslääkkeiden annosta.

Masennus liittyy painonnousuun ja liikalihavuuteen, mutta appelsiiniöljy voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän houkutusta ruoalla.

Hengitys: Hengitä öljy juuri ennen ateriaa latautuaksesi positiivisilla ajatuksilla.

Juominen: Lisää 1-2 tippaa appelsiiniöljyä lasilliseen vettä ja juo se ennen ateriaa.

Rosmariinin eteerinen öljy

Rosmariinin eteerinen öljy on vahva, voimakas öljy, jolla on monia muita sovelluksia aromin lisäksi. Rosemaryn on osoitettu vähentävän stressihormoni kortisolia, mikä voi auttaa pitämään painosi hallinnassa.

Hengitys: Varhain aamulla yhdessä greippiöljyn kanssa.