2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Arginiini on arvokas aminohappo, jota keho voi syntetisoida itsestään. Se esiintyy kehossa vapaassa tilassa tai on osa useita proteiineja.
Arginiini on yksi 20 yleisimmistä aminohapoista luonnossa. Arginiini eristettiin ensimmäisen kerran vuonna 1886 sveitsiläisen kemian Ernst Schulzen toimesta.
Arginiinin edut
Arginiinia tarvitaan useiden fysiologisten prosessien suorittamiseen. Näihin prosesseihin kuuluu hormonien (erityisesti kasvuhormonin) eritys, immuunijärjestelmän suojaaminen ja myrkyllisen jätteen poistaminen kehosta. Arginiinilla on hyvät antioksidanttiset ominaisuudet, jotka ilmaistaan oksidatiivisen stressin vähentämisessä.
Arginiini on typpioksidin edeltäjä (mikä puolestaan aiheuttaa verisolujen laajentumisen), minkä vuoksi sitä käytetään usein seksuaalisen toiminnan parantamiseen ja vahvistamiseen.
Arginiinia tarvitaan kaikille ikäryhmille. Sitä tarvitaan enimmäkseen lapsille ja nuorille, urheilijoille ja laihduttamista yrittäville ihmisille sekä vanhuksille. Lapsille se on erittäin tärkeää immuunijärjestelmän kehitykselle ja suojelulle.
Ihmiset, jotka kärsivät vammoista, hyötyvät myös arginiinista, koska sen tarve kasvaa, kun he toipuvat erilaisista vammoista.
Arginiinilla on verisuonia laajentava vaikutus, mikä lisää verenkiertoa tiettyihin kehon osiin. Sillä on useita etuja aktiivisille urheilijoille.
Arginiini vahvistaa immuunijärjestelmää, antaa urheilijoille mahdollisuuden treenata kovemmin ja samalla välttää ylikuormituksen epämiellyttävät seuraukset.
Jotkut tutkimukset väittävät, että arginiini alentaa korkeaa verenpainetta naisilla, jotka kärsivät preeklampsiasta. Sitä voidaan käyttää myös niveltulehduksen hoitoon. Tärkein syy tälle lausunnolle on, että arginiini on tärkeä osa kollageenin rakentamisessa, joka yhdessä elastiinin kanssa rakentaa sidekudosta.
Toinen lausunto on se arginiini taistelee syöpää vastaan. Tämä toiminta johtuu kateenkorvan aminohappojen aiheuttamasta kasvusta, joka tuottaa ylimääräisiä spesifisiä soluja, jotka taistelevat syöpäsoluja vastaan.
Hyvin usein arginiinia suositellaan lääkkeeksi maksan toimintahäiriöiden torjunnassa. Sitä voidaan käyttää myös ravintolisänä maksan rasvakudoksen rappeutumiseen ja maksakirroosiin.
On olemassa monia tutkimuksia, jotka osoittavat arginiinin hyödylliset vaikutukset kehoon, pitäen sen nuorena. Tämä ominaisuus johtuu arginiinin stimuloivasta vaikutuksesta kasvuhormoniin.
Arginiini auttaa ylläpitämään elinvoimaa ja tehokkuutta pidempään. Ei ole sattumaa, että arginiini tunnetaan ikuisen nuoruuden aminohappona.
Arginiini parantaa aivotoimintaa. Se tukee aivojen toimintaa ja nopeuttaa tietojen käsittelyä.
Arginiini vähentää kehon rasvaa ja estää sen imeytymisen ruoasta. Lisäksi osallistuu niiden hajoamiseen koulutuksen aikana.
Arginiinin lähteet
Tärkeimmät arginiinin luonnolliset lähteet ovat vesimeloni, herneet, pinaatti, kana ja sianliha, täysjyvät, melkein kaikenlaiset pähkinät. Suurin summa arginiini niitä on maapähkinöissä.
Arginiinin puute
Oireita puutteesta arginiini elimistössä ovat vaikea haavan paraneminen, ummetus, lihasheikkous, rasvakudokset maksassa, hiustenlähtö, ihottumat, heikentynyt glukoositoleranssi.
Haitta arginiinista
Ihmisten, jotka kärsivät sydänongelmista ja mielisairauksista, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen kuin he käyttävät lisäravinteita arginiini. Pahoinvointia, ripulia ja väsymystä on raportoitu arginiinin yliannostuksen yhteydessä.
Universaalia annostusta ei ole vahvistettu. Pieni annos tulisi ottaa ensimmäisen viikon aikana. Ajan myötä löydetään optimaalinen yksilöllinen annos.
