2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tyrosiini on ei-välttämätön / korvattava aminohappo, joka on osa ihmiskehon proteiineja.
Normaalisti keho voi syntetisoida tarpeeksi tyrosiinia muuntamalla toisen aminohapon, fenyylialaniinin. Tyrosiinia on aina läsnä - ravintolisissä, ruoissa, jopa joissakin juomissa.
Tietyissä sairauksissa, kuten fenyyliketonuriassa, tyrosiini se ei ole mahdollista ja se siirtyy välttämättömien (välttämättömien) happojen ryhmiin, ja se on otettava lisäravinteina tai elintarvikkeista.
Tyrosiini ylläpitää kilpirauhasen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen normaalia toimintaa sekä valkosolujen ja punasolujen muodostumista.
Sillä on erittäin tärkeä rooli aivotoiminnan stimuloinnissa ja säätelyssä. Sillä on kyky parantaa mielialaa ja stimuloida epinefriini- ja dopamiinihormonien vapautumista.
Tyrosiinin edut
Tyrosiini on osa suurinta osaa kehon proteiineista. Lisäksi se on lähtöaine, josta ihmiskeho tuottaa katekoliamiinia tai välittäjäaineita - hormoneja, jotka osallistuvat hermoimpulssien johtamiseen hermostossa.
Tyrosiinin uskotaan vähentävän kehon stressitasoja. Tämä koskee myös stressiä, jonka harjoittelu aiheuttaa kehossa. Se vähentää masennusta, ahdistusta ja henkistä väsymystä.
Tyrosiini lisää valppautta; auttaa vähentämään kahvin kulutusta; nopeuttaa palautumista harjoittelun jälkeen; auttaa lisäämään harjoittelun intensiteettiä; estää ylikuntoa.
Tyrosiini on tärkeä happo korkean aineenvaihdunnan ylläpitämisessä. Kun ihmiset vähentävät kalorien määrää ruokavalion aikana, myös heidän tuotantonsa vähenee tyrosiinitarvitaan luonnollisten metabolisten stimulanttien synteesiin.
Tämän seurauksena aineenvaihdunta hidastuu ja rasvanpoltosta tulee yhä vaikeampi tehtävä.
Tyrosiinin vaurio
Tyrosiini sisältää suuren määrän ruokaa, eikä sen käytöstä ole toistaiseksi havaittu vakavia sivuvaikutuksia edes suurina määrinä. Tämä pätee terveisiin ihmisiin.
Vain pienellä osalla ylimääräistä tyrosiinia saaneista ihmisistä on sivuvaikutuksia, kuten unettomuus ja hermostuneisuus.
Tyrosiinilisäaineiden käyttö on täysin vasta-aiheista ihmisille, joilla on melanooma, allergiat sille ja synnynnäiset aineenvaihduntasairaudet.
Suositellut lisäravinteet tyrosiini masennuslääkkeitä käytettäessä on vältettävä. Tyrosiinin lisäys voi johtaa vaaralliseen verenpaineen nousuun.
Tyrosiinin lähteet
Tyrosiini löytyy luonnollisesti kaikista eläin- tai kasviperäisistä proteiineista. Erityisen runsaasti tätä aminohappoa ovat kalkkuna, tofu, äyriäiset, jogurtti, palkokasvit kuten soijapavut ja pavut, tonnikala.
Tyrosiinin saanti
Aikuisen tulisi ottaa 2,8-6,4 g päivässä ruoan kanssa. Lisäksi 0,5–1,5 g päivässä otetaan yleensä lisäravinteiden kanssa.
Nielemisen jälkeen tyrosiini imeytyy elimistöön ohutsuolessa natriumista riippuvan kuljetuksen vuoksi. Sitten verenkierto kuljettaa sen maksaan.
Siellä tyrosiini on mukana monissa prosesseissa. Se osa, jota maksa ei ime, kulkeutuu verenkiertoelimistön kautta useisiin kudoksiin.
Tyrosiinin puute
Aminohapon puute tyrosiini voi aiheuttaa alhaisen ruumiinlämpötilan ja matalan verenpaineen, ja pitkittyneellä puutteella voi aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa.
