2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tauriini (Tauriini) on orgaaninen happo, joka on levinnyt laajasti eläinkudoksiin. Sitä pidetään sapen pääkomponenttina ja sitä löytyy myös paksusuolessa, lihaksissa ja aivoissa. Tauriinin osuus on noin 0,1% ihmisen kokonaispainosta. Tauriini on aminohappo, joka on monien hermostoa stimuloivien tuotteiden perusta.
Tauriini itse asiassa se on ehdollisesti välttämätön aminohappo ja se on toiseksi yleisin aminohappo glutamiinin jälkeen lihaskudoksessa. Tätä aminohappoa, joka on sapen pääkomponentti, esiintyy myös pienemmissä määrissä kudoksissa. Mielenkiintoista on, että tauriini ei ole osa todellista lihaskudosta ja on yksinkertaisesti olemassa lihassolun aminohappojen joukossa.
Etymologia on sana Taurine on latinalainen juuri ja se tulee latinasta "Taurus", joka tarkoittaa vasikkaa (ymmärrä sonni tai härkä). Tämä johtuu siitä, että itävaltalaiset tutkijat Friedrich Tiedemann ja Leopold Gmelin eristivät ensin tauriinia härän sapesta vuonna 1927.
Nykyään tauriinia käytetään laajalti kehonrakennuksessa. Se toimii insuliinin kaltaisena aineena. Tämä tarkoittaa, että tauriini voi lisätä glukoosin ja aminohappojen aineenvaihduntaa. Kreatiinin tavoin tauriinilla on kyky lisätä solutilavuutta.
Melko usein Tauriini Sitä käytetään yhdessä kreatiinin kanssa, koska se vähentää lihasten väsymistä intensiivisen harjoittelun aikana ja voi lisätä harjoituksen kapasiteettia. Tauriinilla on tärkeä rooli solujen liikalihavuudessa.
Tieteelliset todisteet viittaavat siihen, että 500 mg tauriinin ottaminen kolme kertaa päivässä voi hidastaa proteiinien hajoamista. Urheilijoiden ravintolisänä tauriinilla on suositeltava päivittäinen annos: 2-3 g jaettuna kahteen annokseen 30 minuuttia ennen harjoittelua ja sen jälkeen nesteen kanssa.
On kokeellista näyttöä siitä, että tauriini stimuloi glukoosinottoa soluissa 50%. Ei ole sattumaa, että viime vuosina tauriini on ollut yleinen ja yleinen ainesosa erilaisissa energiajuomissa.
Paitsi yhdessä kreatiinin kanssa, tauriini Sitä käytetään myös anabolisten steroidien kanssa, koska se voi, kuten mainittiin, lievittää lihasten väsymistä. Lisäksi aminohappo auttaa imemään muita ravintolisiä paremmin ja parantaa solujen aktiivisuutta.
Tauriinin alkuperä ja koostumus
Suuri osa ravintolisänä saatavasta tauriinista on synteettistä. Se valmistetaan 2-hydroksietaanisulfonihaposta tai etyleenioksidin, vesipitoisen natriumbisulfiitin, reaktiosta. Kuten glutamiinissa, monien asiantuntijoiden mielestä tauriini on ehdollisesti välttämätön aminohappo.
Tauriini on sulfonihappo, toisin kuin useimmat biologiset molekyylit, jotka sisältävät heikomman karboksyyliryhmän. Kuten olemme vihjanneet, tauriinia kutsutaan aminohapoksi ja se on itse asiassa happoa sisältävä happo, mutta se ei ole aminohappo sanan täydellisessä merkityksessä. Tämä johtuu siitä, että tauriini ei sisällä sekä amino- että karboksyyliryhmää.
Tauriini muodostuu elimistössä metioniinin ja kysteiinin aminohapoista B6-vitamiinin avulla. Kysymys on kuitenkin edelleen, voiko keho saada optimaalisen tauriinipitoisuuden. Ravintolisä tauriini vasta-aiheita ei ole, ja gelatiinia (kapseli) ja steariinihappoa löytyy usein sen koostumuksesta. Nämä lisäaineet eivät sisällä sokeria, suolaa, tärkkelystä, hiivaa, vehnää, gluteenia, maissia, munanvalkuaista, äyriäisiä ja säilöntäaineita.
Tauriinin edut
Tällä aminohapolla on laaja vaikutusvalikoima ja se on välttämätön ihmisten eri järjestelmien normaalille toiminnalle. Tauriinilla on erittäin virkistävä vaikutus hermostoon, mikä lisää keskittymistä ja keskittymistä. Suorittaa biologisia perustoimintoja - sitoo sappeen sisältyvät aminohapot, joita käytetään rasvojen ja rasvaliukoisten vitamiinien imemiseen.
Tauriini on voimakas antioksidanttivaikutus ja säätelee osmoosia soluissa. Tauriini stabiloi solukalvoja ja on tärkeä kalsiumin signaloinnin ja muiden moduloinnissa. Tauriini on välttämätöntä sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnalle, luurankolihaksen, verkkokalvon ja keskushermoston kehittymiselle ja toiminnalle.
Tauriini vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa näkökykyä. Se on kirjaimellisesti elintärkeä rasvojen imeytymiselle, rasvaliukoisten vitamiinien imeytymiselle, aivojen ja hermoston toiminnalle. Elektrolyyttien kulkeutuminen solukalvojen läpi on yksi tauriinin tehtävistä.
Tauriini estää immuunitoimintaa valkosolujen komponenttina. Se detoksifioi kehon, alentaa kolesterolitasoa ja estää siten sappikivien esiintymisen. Se on erittäin tärkeä sydän- ja verisuonijärjestelmän työlle, koska se saa muistimme toimimaan suurimmalla nopeudella ja parantaa palautumista liikunnan jälkeen. Tauriinin kokonaisvaikutus on antioksidanttina.
Tauriinin puute
Puute tauriini on mahdollista, koska aminohappojen puute on yleisintä kasvissyöjille. Tämä johtuu siitä, että heidän ruokavalionsa sulkee pois lihan, maitotuotteiden ja munien kulutuksen. On tosiasia, että lihavilla ihmisillä on alentunut tauriinipitoisuus veressä. Tämä puolestaan voi johtaa vielä aktiivisempaan painonnousuun, suurempaan painonnousuun ja ylimääräisen kertymiseen.
Puute Tauriini se voi joskus ilmetä tiettyjen kudosten toiminnallisissa vaurioissa. On tärkeää tietää, että rasittava liikunta, intensiivinen liikunta ja muut stressaavat tilanteet heikentävät tauriinipitoisuutta, mikä on edellytys sen saannille ravintolisänä. Tauriinin puute voi vahingoittaa silmän verkkokalvoa ja heikentää immuunijärjestelmää.
Tauriinin yliannostus
Tauriini toimii hermoston stimulanttina, joten suuria annoksia ei suositella. Tauriinin yliannostuksen ensimmäinen oire on päänsärky.
