2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Arakidonihappo Arakidonihappo on monityydyttymätön rasvahappo, joka sisältää fosfolipidejä. Tämä on joukko aineita, jotka ovat luonnollinen osa solukalvoa ja joita esiintyy suurina määrinä ihmisten ja eläinten lihaksissa, maksassa ja aivokudoksessa.
Arakidonihappo on toistuvasti osoittanut hyödynsä anaerobisen aineenvaihdunnan kannalta. Se lisää lihasten tuottamaa huipputehoa. Tämä on hyvin tyypillistä lyhytaikaisille iskuille.
Arakidonihapon toiminnot
Luonteensa vuoksi arakidonihappo on spesifisten signalointimolekyylien / eikosanoidien / edeltäjä, joiden kautta ihmiskeho säätelee tulehdusprosesseja.
Näiden molekyylien säätely on yksi kehon monimutkaisimmista biokemiallisista mekanismeista. Se riippuu suurelta osin omega-3- ja omega-6-rasvahappojen tasapainosta ruokavaliossa.
Immuniteetin ylläpitämisen lisäksi arakidonihappo liittyy myös toipumisprosesseihin ylikuormituksen, kovan fyysisen työn ja pitkien treenien jälkeen.
Läsnäolo arakidonihappo on erittäin tärkeä tekijä lihaskudoksen nopeassa palautumisessa, koska se parantaa aineiden kalvokuljetuksia lihassolujen nopeaan ravitsemukseen.
Arakidonihapon uskotaan olevan välttämätön paikallisen lihasten kasvun säätelijä. Aivokudoksessa tämä happo on yksi yleisimmistä rasvahapoista.
Aivokudoksen sisällä arakidonihappo antaa joustavuutta hermokudoksen kalvoille; osallistuu niiden korjaamiseen; pysäyttää vapaat radikaalit, jotka edelleen onnistuvat ylittämään veri-aivoesteen.
Arakidonihapon valinta ja varastointi
Arakidonihappo on tuote, jota käytetään yksinään erilaisissa ravintolisäkoostumuksissa ja jota esiintyy harvoin yhdessä muiden välttämättömien omega-3- ja omega-6-rasvahappojen kanssa. Toisin kuin omega-6, arakidonihappoa ei löydy ravintolisistä, proteiinijuomista ja väkevöityistä elintarvikkeista.
Arakidonihapon edut
Kuten kävi ilmi, arakidonihapon päätehtävänä on täydentää terveellistä ruokavaliota, jotta keho ja muutamat välttämättömät rasvahapot toimisivat mahdollisimman hyvin.
Joissakin tapauksissa arakidonihappo otetaan yksin - taistelussa Alzheimerin tautia vastaan; immuniteetin moduloinnissa; vahvana antioksidanttina; tiettyjen syöpien torjunnassa; maanisen-masennushäiriön torjunnassa. Arakidonihapolla on myös urheilusovellus.
Erityisesti urheilussa, arakidonihappo liittyy seuraaviin parametreihin: lisää kestävyyttä; suurimman toteutuneen tehon kasvu; lisätä enimmäisvoimaa; vähentää tietyn proteiinin tasoa, joka säätelee tulehdusta koulutetuissa lihaksissa.
Arakidonihapon saanti
Tutkimuksia on tehty päivittäisillä annoksilla 840 - 2000 mg päivässä enintään 50 päivän ajan. Tavallinen annos on 1000 mg päivässä ruoan kanssa. Vahvistetut turvallisen saannin jaksot ovat tarkalleen 50 päivää.
Kuluttamisen jälkeen arakidonihappo ruoan kanssa se tunkeutuu kehoon mahalaukun ja pohjukaissuolen limakalvon läpi. Veren ja imusolmukkeiden kautta se leviää muihin kudoksiin. Saavuttuaan lopulliseen määränpäähän arakidonihappomolekyylit osallistuvat arvokkaiden aineiden aktiiviseen synteesiin.
Arakidonihapon aiheuttama vahinko
On olemassa useita tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet arakidonihapon erittäin hyvän siedettävyyden. Sitä voidaan käyttää raskaana oleville naisille, lapsille, imettäville äideille ja vastasyntyneille, mutta tiukassa lääkärin valvonnassa.
Valitettavasti arakidonihapolla on myös useita vasta-aiheita. Sitä ei tule käyttää useissa autoimmuunisairauksissa eikä sairauksissa, joiden oireita ovat krooninen tulehdus - anemia, Alzheimerin tauti, ateroskleroosi, allergiat, niveltulehdus, liikalihavuus, diabetes, sydämen vajaatoiminta, sydänkohtaus.
Arakidonihappo ei pidä käyttää ruoansulatuskanavan, gastriitin, haavaumien, fibroosin, fibromyalgian, lupuksen, munuaisten vajaatoiminnan yhteydessä.
