2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
D-vitamiini tunnetaan aurinko-vitamiini. Todennäköisesti tämän vuoksi harvat meistä luulevat löytävänsä sen jääkaapistamme. Tämä on kuitenkin suuri väärinkäsitys joidenkin terveysongelmien taustalla.
Aurinko ei ole tarpeeksi voimakas, jotta keho voisi tuottaa D-vitamiinia lokakuusta toukokuuhun, etenkin pohjoisessa asuville ihmisille, sanoi Althea Zanekoski, American Dietetic Associationin tiedottaja.
Tämä on luultavasti syy siihen, miksi lähes puolet talven lopussa tutkituista ihmisistä oli vähän D-vitamiinia, Mainen yliopiston tutkimuksen mukaan.
Kaikki tämä johtaa suureen ongelmaan, koska D-vitamiini liittyy luiden terveyteen, auttaa säätelemään immuunijärjestelmää, alentaa verenpainetta, estää masennusta ja pienentää tyypin 2 diabeteksen ja useiden syöpien riskiä.
On tärkeää tietää, että D-vitamiinia ei saada vain auringonvalon kautta, vaan myös joidenkin tärkeiden D-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kautta. Tässä on joitain arvokkaita tapoja saada enemmän tärkeästä aurinkovitamiinista, joka on välttämätöntä hyvän terveyden ja mielialan kannalta.
1. Korosta luonnossa pyydettyjä kaloja (lohi, taimen, makrilli).
2. Kutsu naudanliha ja naudanmaksa pöydälle.
3. Syö vähintään 1 munankeltuainen päivässä.
4. Korvaa aika ajoin klassinen juusto tofulla.
5. Juo vähintään 1 lasillinen tuoretta appelsiinimehua päivässä.
6. Sisällytä valikkoon aamiaismuroja.
7. Joskus korvaa eläinmaito manteli- tai soijajuomalla, joka on myös hyvä D-vitamiinin lähde.
Suositeltava:
Yllättäviä Sovelluksia Ruokasoodaa
Ruokasoodalla tai yleisemmin tunnetulla ruokasoodalla on monia erilaisia ominaisuuksia sekä ruoanlaiton sisällä että sen ulkopuolella. Se voi jopa auttaa erilaisten terveysvaivojen hoidossa, tietysti ilmoitetuissa määrissä ja mainitulla tavalla.
Ideoita Moderneihin Perunasalaatteihin Yllättäviä Vieraita Varten
Vaikka tänään perunat Kulutettavaksi kaikkialla maailmassa heidän todellinen kotimaa on Etelä-Amerikka, josta luultavasti tulee sanonta, että perunat ovat herkullisia ihmisille loppupäivänsä. Erityisriveissä emme kuitenkaan puhu paistetuista tai paistetuista perunoista, vaan siitä, kuinka voit monipuolistaa tavallisen perunasalaatin nykyaikaisemmilla ja nerokkaimmilla ideoita .
Yllättäviä Cocktaileja Bacardin Kanssa
Kun puhumme Bacardista, useimmilla meistä on suosikkicocktaileja, kuten Cuba Libre tai Mojito, joiden pääainesosa on vastaavasti tumma ja valkoinen rommi. Bacardia voidaan käyttää yksin tai yhdessä muiden juomien kanssa, ja sitä voidaan käyttää sekä kylmänä että kuumana juomana.
Älykkäitä Tapoja Sisällyttää Enemmän Vihanneksia Ruokavalioon
Vihannesten kulutus on olennainen osa hyvää terveyttä. Ne sisältävät runsaasti ravinteita, tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne auttavat hyvässä immuniteetissa ja suojaavat meitä sairauksilta. Lisäksi ne ovat tärkeitä terveellisen painon ja hyvän kehon ylläpitämiseksi.
Kuinka Saada Enemmän Luottamusta Keittiöön?
Katsot kulinaarisia esityksiä, vierailet talletuksissa, tilaat huippukokkien youtube-kanavia, seuraat Facebook-sivuja, joissa on reseptejä upeista herkkuista … Haluat olla epäjumaliesi kaltaisia, mutta pelkäät tehdä jotain erilaista kuin perinteiset keittopallot ja perunamuhennos, ja suurin saavutuksesi on baklava.
