2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Pyrkimyksissämme syödä hyvin usein syyllistymme joidenkin mainostemppujen uhreihin. Ja pyrkimyksessämme vähentää kaloreita ja haitallisia ruokia saavutamme päinvastaisen vaikutuksen.
Katso joitain esimerkkejä elintarvikkeista, jotka ovat onnistuneet saamaan terveellisen maineen, mutta ei niiden ominaisuuksien, vaan tuottajiensa mainostamisen vuoksi.
Jogurtti ja hedelmämaito - maidot ovat epäilemättä herkullisia, houkuttelevissa pakkauksissa, auttavat ruoansulatuksessa, sisältävät kalsiumia ja ovat "niin kevyitä, että voimme syödä niitä rajoittamattomina määrinä".
Itse asiassa jogurtissa on melko paljon rasvaa - yksi paketti sisältää 150 kaloria. Rasvojen lisäksi ne sisältävät paljon sokeria tai makeutusaineita. Ja 0,5% rasvaa tarkoittaa usein liikaa tärkkelystä.
Parempi panos maitotuotteisiin, joissa on 1,5-2% rasvaa, mieluiten ilman aromeja ja lisäaineita. Säilyvyysaika ei saa ylittää 7-10 päivää - muuten se ei voi olla maitohappobakteeri.
Mysli - mainosviestien mukaan ne ovat hyödyllinen ruoka, joka lisää energian vapautumista. Itse asiassa kukaan ei syö raakaa mysliä. Ne ovat paistettuja tai paistettuja, valettuja maidolla, hunajalla, kuivatuilla hedelmillä, suklaalla ja näyttävät todella herkullisilta lautaselta ja rapeilta suussa.
Jos 100 grammassa raakaa käsittelemätöntä mysliä sisältää noin 300 kaloria, paistetuissa, erilaisilla lisäaineilla on 400-500 kaloria. Järkevä ehdotus: jos et pidä raakasta mysliä, syö jalostettua, mutta älä vain voissa paistettuja, vain paistettuja. Parhaat lisäaineet ovat rusinat ja pähkinät.
Ruokavalion hiilihapotetut juomat - näytöllä tyttö, jonka mitta on 90-60-90, juo hiilihapotettua juomaa "kevyen", jota ympäröivät komeat nuoret miehet. Itse asiassa kevyiden juomien kaloripitoisuus pienenee sokerin korvaamisen makeutusaineilla kustannuksella. Useimmiten se on aspartaami, jonka käytön on osoitettu olevan haitallista terveydelle. Toisaalta hiilidioksidi ärsyttää myös mahalaukun ja suoliston seinämiä. Lisäksi se lisää ruokahalua.
Pakatut mehut - kaikki pitävät niitä hyödyllisinä ja tarvitsemme niitä. Todellisilla hedelmillä ja näillä mehuilla on vain vähän yhteistä. Vertailut osoittavat, että teollisesti tuotetut "luonnolliset mehut" sisältävät monta kertaa vähemmän vitamiineja ja kuituja kuin juuri valmistetut todelliset hedelmät ja vihannekset.
Toisaalta yksinkertaiset hiilihydraatit ovat paljon enemmän. Yksi litra "luonnollista" mehua sisältää keskimäärin 500 kaloria. Valitse mehut, jotka eivät sisällä säilöntäaineita ja väriaineita.
Suositeltava:
Juomat Estävät Painonpudotuksen
Painonpudotuksesta tulee usein kiinteä idea, joka joutuu joidenkin suosituimpien ruokien uhriksi. Rajoituksissa on kuitenkin toinen epämiellyttävä osa - joidenkin suosikkijuomiesi kulutuksen lopettaminen. Mitä meidän on tiedettävä erilaisista juomista, jotka ovat osa jokapäiväistä elämäämme ja joihin meidän on oltava enemmän tai vähemmän varovaisia, jos haluamme pitää linjamme hyvin?
Perinteisen Aasialaisen Ruokavalion Ruoat, Jotka Pidentävät Elämää
Useat tutkimukset ovat havainneet, että Aasiassa ihmiset eivät todennäköisesti saa pahanlaatuisia, sydänsairauksia ja myös harvat aasialaiset ovat liikalihavia. Tämän ansiosta he elävät yleensä kauemmin. Syy pitkäikäisyyteen Aasian maissa on heidän terveellinen ruokavalionsa.
Ruokavalion Ruoat, Jotka Auttavat Laihtua Nopeasti
Lähes jokaisen naisen on täytynyt noudattaa ärsyttävää ruokavaliota, ja aika on yleensä kevät. On hyvin tiedossa, että talvella kaikilla ihmisillä on yksi tai toinen rengas, ja kun ensimmäinen kevät puhkeaa, he muistavat, että pian tulee lämmin sää, jolloin emme voi piiloutua paksujen vaatteiden alle.
Painonpudotuksen Avain! Kiinnitä Huomiota Syötettyihin Kaloreihin
Oletko koskaan miettinyt, miksi harrastat säännöllisesti, mutta tulos on vähäinen tai ei juurikaan ole? Tietenkin kuka tahansa, joka haluaa menettää muutaman ylimääräisen kilon, tietää, että tätä tarkoitusta varten sinun on yhdistettävä tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio fyysiseen aktiivisuuteen.
Tattari On Painonpudotuksen Kuningatar
Verrattuna muihin viljoihin ja perunoihin tattari on köyhimpien hiilihydraattien määrä. Siksi sitä pidetään sopivana ruokana diabeetikoille ja ylipainoisille. Venäjällä erityisen suosittuja tattarijyvät sisältävät jopa 16 prosenttia helposti sulavia proteiineja.
