2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hedelmämehuja on aina pidetty erittäin hyödyllisinä keholle, ja niitä on suositeltu kulutukseen. Tutkijat ovat kuitenkin kiinnittäneet huomiota tosiasiaan, joka yleensä unohdetaan. Kuluttamalla hedelmämehua henkilö kuluttaa noin 150 kaloria alle minuutissa.
On käynyt ilmi, että nämä ns. Terveelliset mehut ovat todellisia hyvän ja täydellisen harjoittelun vihollisia - ei ole hyödyllistä ottaa ennen harjoittelua ja sen jälkeen.
Syynä on tämä - mehuissa on runsaasti sokereita, mutta vähän kuitua, mikä tarkoittaa, että sokerit imeytyvät paljon nopeammin nesteen puutteen vuoksi.
Asiantuntijat suosittelevat, että hedelmämehujen tekemisen sijaan syömme hedelmät - joko kokonaisia tai viipaloituja. Lisäksi he muistuttavat, että suurin osa kuidusta on hedelmien kuoressa.
Hedelmämehut eivät ole hyvä idea juoda ennen harjoittelua ja sen jälkeen ja muusta syystä. Niiden juominen aiheuttaa myös sokerin hajoamisen.
Se ilmaistaan voimakkaina hyppyinä ja voimakkaina energian pudotuksina. Lisäksi nälän tunne näiden äkillisten energiamuutosten aikana on erittäin suuri ja lähes mahdotonta hallita.
On totta, että mehuissa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta niiden sisältämää sokerimäärää ei suositella erilaisille ruokavalioille eikä nauttimiseen harjoituksen jälkeen.
Ravitsemusterapeutit suosittelevat, että jos haluamme ottaa hedelmämehuja, ne laimennetaan vedellä suhteessa 3: 1 veden hyväksi.
Esimerkiksi appelsiinimehulla, vaikka se on erittäin maukasta, on erittäin korkea happamuus ja se voi vahingoittaa paitsi hampaiden emalia. Jos humalassa tyhjään vatsaan, se voi pahentaa olosuhteita, kuten haavaumia tai gastriittia.
Jos sinulla ei ole tällaisia ongelmia, vähiten tuntemasi epämukavuus on närästys, jonka seurauksena et pysty jatkamaan harjoittelua.
Viinirypälemehu vaikuttaa veripisaraan. Tämä luo myöhemmin kehon uupumuksen ja väsymyksen tunteen, asiantuntijat muistuttavat meitä.
Suositeltava:
Mitkä Ihmisryhmät Kuluttavat Enemmän Suolaa?
Alempien sosioekonomisien ryhmien ihmiset kuluttavat enemmän suolaa, uusien julkaisujen mukaan Ison-Britannian viimeisen 10 vuoden väestötutkimuksen jälkeen. Suola tai natriumkloridi on kemikaali, jota esiintyy yleisesti monissa biologisissa nesteissä ja kudoksissa, ja sen pitoisuus liittyy myös niiden säätelyyn elimistössä.
Serbit Kuluttavat Tonnia Lihaa Kuolleista Eläimistä
Tiedot osoittavat, että 150 000 tonnia kuolleiden eläinten lihaa vuotaa naapurimaiden Serbian markkinoille vuosittain, mikä tuo noin 300 miljoonan euron voiton pimeille markkinoille. Serbiassa on vakiintunut laiton verkosto, jossa teurastamoiden liha saapuu myymälöihin tarkastamatta.
Mitkä Elintarvikkeet Kuluttavat Enemmän Kaloreita?
Ruoka on keino ylläpitää elämää ja terveyttä. Hyvin usein tiettyjen elintarvikkeiden liiallinen käyttö johtaa liikalihavuuteen ja kehon vahingoittumiseen. Tästä syystä ihmisten, jotka haluavat laihtua, ei pitäisi vain käyttää, vaan myös kuluttaa terveelliset ruoat .
Tee, Joka Sammuttaa Jano Ja Palauttaa Voimamme
Ystävyyden ja vieraanvaraisuuden merkkinä Etelä-Amerikan maissa on tapana hemmotella sinua heidän kansallisella juomallaan - Paraguayn teellä. Tämä eksoottinen tee valmistetaan teepuun tai ns. Perämiehen lehdistä. Villissä kasvussa on ikivihreä puu, jonka korkeus on 13-14 metriä.
Kuinka Syödä Harjoittelun Aikana
Joka päivä tarkkailemme ihmisiä, jotka työskentelevät ahkerasti kuntotavoitteidensa saavuttamiseksi. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan ole täysin tietoisia siitä, miten tämä saavutetaan terveellisimmällä ja menestyvimmällä tavalla. Jotkut meistä harjoittavat hiilihapollisen juoman kanssa kädessä tai runsaasti proteiinia sisältävien tonikoiden, kuten erilaisten ravistelujen, kanssa.
