2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jotkut ihmiset ovat luonteeltaan lahjakkaita kyvyllä täyttää itsensä mitä tahansa ja niin paljon kuin haluavat eivätkä saa painoa, kun taas toiset jopa täyttävät salaattia.
Lihavuusongelmat voidaan korjata, jos aineenvaihdunta paranee. Aineenvaihdunta, joka tunnetaan myös nimellä aineenvaihdunta, on nopeus, jolla kehomme muuntaa ravinteet ravinnosta energiaksi.
Suuri osa - jopa 65 prosenttia - menee elintoimintojen ylläpitoon: hengitys, syke, elinten toiminta. 25 prosenttia tarvitaan liikkumiseen ja kymmenen prosenttia ruoan imeytymiseen.
Kulutetun energiamäärän on oltava yhtä suuri kuin kulutettu määrä. Vasta sitten paino on normaali. Mutta joskus seuraat mitä syöt, elät aktiivista elämää ja renkaat kasaantuvat.
Tällöin tasapaino häiriintyy, koska aineenvaihdunta on liian hidasta, ruoasta peräisin olevat kalorit kulutetaan hyvin hitaasti ja keho kerää varoja.
Aineenvaihduntaprosessien nopeus on geneettisesti hankittu, mutta se voi muuttua hieman. Ihmisillä, joilla on suuret luut ja suuria määriä rasvakudosta, aineenvaihdunta on hitaampaa.
Sinun on pyrittävä lisäämään lihasmassaa ja vähentämään rasvavarastoja. Punta lihasta polttaa ylimääräistä neljäkymmentä kaloria päivässä.
Vähennä makeisten, rasvojen ja perunoiden saantia ja lisää ruokavalioon proteiinia: keho käyttää enemmän energiaa niiden imemiseen kuin hiilihydraatit.
Kolmekymmentäviiden vuoden jälkeen aineenvaihduntaprosessien nopeus hidastuu noin viidellä prosentilla. Tärkein syy on liikunnan väheneminen.
Ole hoikka, säilytä aktiivinen elämäntapa. Hölkkä, pyöräily, uinti ja yksinkertainen portaiden kiipeäminen ilman hissiä auttavat normalisoimaan aineenvaihduntaa.
Kun pidät ruokavaliota, saat kehosi tuhlaamaan varantonsa. Mutta hän erosi heistä vastahakoisesti ja yritti hidastaa aineenvaihduntaa. Kun lopetat ruokavalion, aineenvaihdunta on edelleen hidasta ja paino palautuu nopeasti.
On tärkeää, ettet tunne jatkuvasti nälkäistä. On parasta menettää enintään punta viikossa, jos haluat pitää tulokset pitkään.
Kun olet stressissä, kehosi tarvitsee paljon energiaa toipumiseen, joten on erittäin todennäköistä, että tavoittelet makeisia.
Sen sijaan, että täytät itsesi kakkuilla ja kekseillä, keskity kuivattuihin hedelmiin, koska rasva kerääntyy elinten ympärille ja häiritsee siten heidän työtä.
Suositeltava:
Kahdeksan Tunnin Ruokavalio Takaa Laihtumisen Ja Nopeamman Aineenvaihdunnan
Yksinkertainen ja samalla erittäin tehokas ruokavalio auttaa laihtua ja parantaa aineenvaihduntaa pitkällä aikavälillä. Sitä kutsutaan kahdeksan tunnin ruokavalioksi, koska sen noudattamisen pääperiaate on syödä 8 tunnin välein, lisäksi sinun tulee välttää liian rasvaisia ja makeita ruokia, ravitsemusterapeutit sanovat.
Maapähkinäöljy Aineenvaihdunnan Nopeuttamiseksi
Maapähkinävoi on käytetty atsteekkien ajoista lähtien, ja sitten he valmistivat sen myös voiteena, tietysti hieman erilainen kuin sen nykyinen muoto. Ajan myötä siitä on ollut hyötyä pureskelusta kärsivien ihmisten kulutuksessa, ja tänään se on ilo kaikille tämän maun ystäville.
Viikoittainen Ruokavalio Aineenvaihdunnan Nopeuttamiseksi
Tarjoamassasi ruokavaliossa on muutama yksinkertainen sääntö, jota sinun on noudatettava. Sinun tulisi juoda vähintään 4 lasillista hiilihapotettua kivennäisvettä päivässä ja puolitoista litraa tavallista. Onko se tavoite? Aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja muutaman ylimääräisen kilon menettämiseksi.
Cayenne-pippuria Sydämen Ja Nopean Aineenvaihdunnan Kannalta
Tasapainoinen ruokavalio on olennainen osa terveellistä elämäntapaa. On olemassa ruokaryhmiä, jotka stimuloivat aineenvaihduntaa ja auttavat kehoa polttamaan kaloreita nopeammin. Jotkut mausteista, joita käytämme ruoanlaitossa, voivat myös olla hyödyllisiä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Nopean Aineenvaihdunnan Salaisuus
Jos seuraamme kehomme toimintaa, ymmärrämme, että se on monimutkainen ja älykäs kone, joka toimii moitteettomasti. Se tietää milloin nopeuttaa ja milloin hidastaa tarpeen mukaan. Kehossa tapahtuvat prosessit ovat lukuisia. Yksi niistä on aineenvaihdunta .
