2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Proteiinijuomien tarkoitus on käyttää aterioiden välillä, ei korvata kokonaista ateriaa. Heidän tavoitteenaan on täydentää jo vakiintunutta ruokavaliota. Ne sulavat nopeasti ja toimittavat keholle tarpeeksi kaloreita ja proteiineja. Ne ovat helposti kannettavia ja sopivat sekä harjoittelun jälkeen että työhön.
Tässä on ideoitamme siitä, miten tehdä joitain helppoja proteiinijuomia (ravisteluja). Sinun tarvitsee vain lyödä ainekset tehosekoittimessa.
Proteiinisekoitus Pika-aloitus
Ainekset: tuorepuristettu 3 appelsiinimehu, 30 g proteiinijauhetta
Proteiinipurista marja
Ainekset: 10 unssia makeaa vettä, 8-9 mansikkaa (ehkä pakastettua), 4 rkl. vähärasvainen smetana, 30 g proteiinijauhetta, valitsemasi makeutusaine
Kaneliproteiinipirtelö
Ainekset: 2 tl vaniljaproteiinijauhetta, 1/2 tl. kaneli, ½ tl. vanilja tai 1/4 tl. vaniljauutetta, 1 rkl. smetanaa, 8 unssia vettä, tölkkiä ja vähärasvaista maitoa, 2-5 jääpalaa, 1 paketti keinotekoista makeutusainetta
Proteiini Ravista Hedelmäpommi
Ainekset: 2 tl vaniljaproteiinia, 7-9 vadelmaa, 4-6 mansikkaa, 15-17 mustikkaa, 20 ml rasvatonta maitoa, 3-4 jääpalaa
Ravista proteiinia jäätelön ja kahvin kanssa
Ainekset: 10-15 ml vähärasvaista maitoa, 2 tl vaniljaproteiinijauhetta, 1/2 cup vähärasvaista jäätelöä, 1 tl pikakahvia
Proteiinipirtelö suklaalla ja maapähkinöillä
Ainekset: 2 tl suklaaproteiinia, 1 tl maapähkinävoita, 16 ml rasvatonta maitoa, 3-4 jääpalaa
Proteiinin ravistelu Persikan kiusaus
Ainekset: 30 g proteiinijauhetta, 8 unssia makeaa vettä, 1-2 keskikokoista kypsä persikkaa, 2 rkl vähärasvaista hapankermaa, valitsemasi makeutusaine
Banaaniproteiinipirtelö
Ainekset: 8 unssia makeaa vettä, 1 banaani, 30 g proteiinijauhetta, 2 rkl pellavaöljyä (ehkä toinen valitsemasi öljy)
Proteiinipirtely voimasta ja voimasta
Ainekset: 2 tl vaniljaheraproteiinia, 5 g kreatiinijauhetta, 5-6 ei kovin suurta omenaa, kuori ja puhdista hyvin, 2-3 jääpalaa
Proteiinipurista Mustikka-ilo
Ainekset: 10 unssia makeaa vettä, 1/2 kuppia tuoreita mustikoita, jos ei, voidaan pakastaa, 30 g proteiinijauhetta, 2 rkl pellavansiemenöljyä tai valitsemaasi voita, valitsemasi makeutusaine
Proteiini Ravista Eksoottinen
Ainekset: 4 unssia vettä tai valitsemasi voi olla vähärasvainen maito, 2 tl vaniljaproteiinijauhetta, 1/2 cup ananasta, jos sinulla ei ole, tölkkiä ja appelsiinimehua, 1/4 tl rommiuutetta, 2 rkl raastettua kookospähkinää tai 1/4 tl. kookospähkinäuute, 1 paketti keinotekoista makeutusainetta, 4-6 jääpalaa.
Suositeltava:
Ideoita Kotitekoisille Tonic-juomille
Tonic-juomat ovat hieno asia. Ne antavat meille voimaa ja energiaa koko päivän. On kuitenkin väärin vedota keinotekoisiin, joiden sisällöstä löytyy haitallisia väriaineita ja säilöntäaineita. Jos haluat olla aktiivinen ja terveellinen, on parasta valmistaa tonic-juomia kotona.
Alkupala-ideoita Juhlapöydälle
Ei ole ketään, joka ei tiedä sanan alkupala merkitystä, mutta vähän enemmän tietoa ei ole koskaan tarpeetonta. Sana on turkkilaista alkuperää ja sitä käytetään kuvaamaan ruokaa, jota tarjoillaan välipalana tai alkoholin lisäyksenä juopumisen estämiseksi.
Kauniita Ideoita Astian Tarjoilusta Alkupalojen Kanssa
Me, bulgarialaiset, haluamme hemmotella itseämme, ja siksi haluamme usein syödä alkupaloja. Mutta kuinka palvella kaunista kangas alkupaloilla vieraillesi ja rakkaillesi? Tässä on joitain ideoita, joita kannattaa ehdottomasti kokeilla tai muuttaa makusi ja mielikuvituksesi mukaan.
Kotitekoisia Hampurilaisia ideoita
Valmista helposti herkullisia ruokahalua ja terveellisiä hampurilaisia kotona, joka saa rakkaasi ja ystäväsi nuolemaan sormiaan. Hampurilainen lohella Kalan ystävät putoavat ekstaasiin ja maistavat lohipampurilaisen ensimmäisen pureman.
Ideoita Herkullisille Suklaajuomille
Suklaajuomat voivat olla melko kaloreita, mutta niistä tulee niin herkullisia, että on melko vaikea vastustaa. On totta, että olemme kesän partaalla ja nyt on aika, jolloin suurin osa ihmisistä yrittää saada kunnon, mutta suklaajuomat eivät vahingoita niin vakavasti.
