2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Kehon vahvistaminen tietyillä elintarvikkeilla voi auttaa pitämään immuunijärjestelmän terveellisenä infektioiden ehkäisy. Jos etsit tapoja estää vilustumista ja flunssaa talvikuukausina, sinun tulisi ensin miettiä syömääsi ruokaa.
Katso viisi infektioiden vastaiset elintarvikkeetkuluttaa tänä talvena.
punaiset paprikat
Jos luulet, että sitrushedelmissä on korkein C-vitamiinipitoisuus verrattuna muihin hedelmiin tai vihanneksiin, niin ei ole. Punaiset paprikat sisältävät kaksi kertaa enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmät. Lisäksi ne ovat runsas beetakaroteenilähde. C-vitamiini ei vain lisää immuunijärjestelmän suojaavaa toimintaa, vaan auttaa myös ylläpitämään terveellistä ihoa. Beetakaroteeni auttaa ylläpitämään terveitä silmiä ja ihoa.
Sitrushedelmät
Koska kehomme ei tuota eikä varastoi C-vitamiinia, tarvitsemme sitä päivittäin terveytemme ylläpitämiseksi. Lähes kaikissa sitrushedelmissä on runsaasti C-vitamiinia.
Useimmat ihmiset luottavat tähän vesiliukoiseen vitamiiniin kylmän ensimmäisissä oireissa. Tämä johtuu siitä, että se auttaa rakentamaan immuunijärjestelmää. C-vitamiinin uskotaan lisäävän valkosolujen tuotantoa, jotka ovat avainasemassa infektioiden torjunta.
Suosittuja sitrushedelmiä ovat: greipit, appelsiinit, mandariinit, sitruunat, vihreät sitruunat (lime), klementiinit.
Parsakaali
Parsakaali sisältää valtavasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne sisältävät runsaasti A-, C- ja E-vitamiineja sekä monia muita antioksidantteja ja kuituja. Nämä ristikukkaiset vihannekset ovat yksi terveellisimmistä, jotka voit laittaa pöydällesi.
Valkosipuli
Valkosipuli on osa melkein jokaista keittiötä maailmassa. Se on pakollinen superruoka hyvän terveyden ylläpitämiseksi ja toimii hyvin infektioiden torjunta. Valkosipuli voi myös auttaa alentamaan verenpainetta ja hidastamaan valtimon seinämien kovettumista. Sen immunostimuloivat ominaisuudet johtuvat allisiiniyhdisteen suuresta pitoisuudesta.
Inkivääri
Inkivääri on toinen ruoka, joka suojaa kehoa infektioilta. Tämä kasvi voi auttaa vähentämään tulehdusta ja kurkkukipua sekä muita tulehdussairauksia. Inkivääriä tiedetään käyttävän tehokkaasti pahoinvoinnin ja oksentelun vastalääkkeenä.
Suositeltava:
Unohda Vilustuminen Tänä Talvena! Kieltää Yli 15 Tautia Kamomillateellä
Kylminä talvipäivinä kamomilla teetä on yksi suosikkijuomista. Perinteinen juoma on erittäin hyödyllinen ja selviytyy yli 15 vaivasta. Kamomilla on alhainen hinta, se on helppo löytää ja parantaa lähes kaikki - tämä tekee siitä täydellisen vaihtoehtoisen lääketieteen faneille.
Miksi Kvitteniä Kutsutaan Kupariksi Omenaksi? Syitä Syödä Sitä Usein Tänä Talvena
Kvitteni puu on hedelmäpuu, jonka ihmiset tuntevat 4 vuotta sitten. Sen kasvitieteellinen nimi - Cydonia oblonga, kvitteni Kreetan kaupungista Kidoniasta, jota nyt kutsutaan Haniaksi. Tämä syksyn hedelmä tunnetaan myös nimellä hunaja-omena joka on peräisin kreikkalaisesta nimestä melimeon, koska se laitettiin hunajaan hillon tekemiseksi.
3 Reseptiä Täytettyä Kurpitsaa Kokeilemaan Tänä Talvena
Tiesitkö, että kurpitsa kuuluu ns hedelmävihannekset? Sitä voidaan käyttää sekä jälkiruokiin että pääruokien tai salaattien osana. Tämä tuote voidaan yhdistää maidon, hunajan, sokerin, pähkinöiden, hedelmien, vihannesten ja jopa lihan kanssa.
Porkkanat Ja Sipulit Suojaavat Kehoa Viruksilta
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat enemmän porkkanoita ja sipulia ruoanlaittoon, koska ne säilyttävät hyödylliset vitamiinit lämpökäsittelyn aikana ja pitävät terveytesi ja immuunijärjestelmän moitteettomassa kunnossa. Huipputuotteiden luettelon kärjessä ovat porkkanat.
Näiden Lämpenevien Ruokien Avulla Et Ole Kylmä Tänä Talvena
Jokaisella kaudella on oma viehätyksensä, mutta kylminä päivinä monet ihmiset kokevat epämukavuutta ja sairastuvat helposti. Pahoinvoinnin yhteydessä on tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet voivat auttaa sinua vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja pitämään sinut lämpimänä.