2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kummassakin solussa on pieni kemiallinen laboratorio, joka toimii ympäri vuorokauden muuttaa ruoan energiaksi. Ota selvää, miten tämä prosessi vaikuttaa sävyyn, painoon ja jopa mielialaan, jotta aineenvaihdunta olisi mahdollisimman nopeaa ja tehokasta.
Ajattele sitä solujen moottorina, joka jatkuu. Aivan kuten auto toimii kaasulla, niin kehosi toimii kaloreilla, jotka ovat energiayksiköitä.
Suurin osa palaa päivittäisissä prosesseissamme, jotka ovat tärkeitä olemassaolollemme - solujen lataaminen ja sydämen ylläpito, verenkierto, keuhkojen liike, ruoansulatuskanavan toiminta, aivojen hermosolujen toiminta (itse asiassa aivosi itse tarvitsevat 420 kaloria päivässä vain pitääkseen yllä toiminta). Poltat aina kaloreita, jopa nukkuessasi.
Yksinkertaistettuna, tällä tavalla aineenvaihdunta toimii:
1. Syö ruokaa.
2. Kehosi hajottaa sen yksinkertaisimpiin muotoihinsa - hiilihydraatteihin, proteiineihin ja rasvoihin.
3. Näiden komponenttien kalorit muunnetaan energiaksi, jota solusi ja kudoksesi käyttävät kasvuun ja palautumiseen.
Tiedämme mitä haluat todella tietää, nimittäin jos on olemassa tapa polttaa enemmän, eli kyllä nopeampi aineenvaihdunta? Vastaus on kyllä. Aloita valitsemalla mitä syöt. Liiku myös enemmän. Genetiikka on myös tärkeä aineenvaihdunnan tekijä. Aineenvaihdunta voi luonnollisesti olla nopeampi tai hitaampi, vaikka elämäntavalla on suurin vaikutus.
Tiedä myös, että pitkäaikainen stressi vapauttaa hormoneja, jotka häiritsevät ruoansulatusta, joten ruokaa ei käytetä yhtä tehokkaasti. Ja tuo hidastaa aineenvaihduntaa.
Se on unelma kriittinen aineenvaihdunnalle. Kun keho ei saa tarpeeksi lepoa terveellisestä unesta, se siirtyy säästötilaan, joten poltat vähemmän kaloreita.
Kun keho hajottaa ruokaa, aivot saavat palautesignaaleja ravinteista, hormoneista ja kuinka paljon ne liikkuvat, ja päättää, käytetäänkö kaloreita heti vai varastoidaanko ne.
Siksi älä missaa tärkeitä aterioita - aamiainen, lounas, illallinen. Peräkkäinen kaloreiden saanti estää väärien signaalien lähettämisen aivoihin. Hän ei tunne nälkää eikä kerää kaloreita, jotka myöhemmin muuttuvat rasvoiksi. Syö vähän, mutta usein.
Ohita vähähiiliset yksinkertaiset hiilihydraatit. Ne imeytyvät niin nopeasti, että ne alkavat metabolisten reaktioiden kaskadin, joka jättää sinut pian taas nälkäiseksi. Joten aloitat syödä enemmän ja lihoa vastaavasti. Syö kuitumaisia kompleksihiilihydraatteja ja proteiineja, jotka kyllästävät sinut ja syövät vähemmän.
Älä missaa harjoituksia. Aivojen, sydämen ja lihasten vahvistamisen lisäksi ne stimuloivat myös kaloreiden nopeaa polttamista ja aineenvaihduntaa.
Suositeltava:
Ota Selvää, Miksi Sinun Pitäisi Käyttää Kookosöljyä
Jokapäiväisessä elämässämme ostamme usein kalliita mainostettuja hiustuotteita. Valitessamme hiustuotetta tarkastelemme useimmiten pakkausta, tuotemainosta, tuotteen rakennetta, hajua ja koostumusta. Kalleimmat kosmetiikka sisältävät terveydelle vaarallisia aineita.
Pancetta - Miten Se Valmistetaan Ja Miten Se Kulutetaan?
Hienostuneesta keittiöstä tunnetut ranskalaiset kokit suhtautuvat todennäköisesti halveksivasti italialaisten kollegoidensa toimintaan, joiden keittiö tunnetaan parhaiten pastan, antipastin ja pizzan valmistamisesta. Tai toisin sanoen - ei mitään niin monimutkaista, hienostunutta tai hienostunutta … Mutta mitä ranskalaiset sanoisivat italialaisista lihavalmisteista, joista on tullut tunnustettuja herkkuja ympäri maailmaa?
Mikroaaltouunin Sulatus - Miten Se Toimii?
Jos vietät usein paljon aikaa töissä tai elät erittäin aktiivista elämää, arvostat varmasti mukavuutta mikroaaltouunin käyttö . Se voi suuresti helpottaa työtehtäviäsi keittiössä, koska siinä voit valmistaa joitain ruokia myös sulattaa tuotteet.
Päästä Eroon Närästyksestä Ja Happamat Refluksit Nopeasti Ja Tehokkaasti
Se on tapahtunut kaikille happoja . Tämä on epämiellyttävä polttava tunne, joka alkaa ruokatorven alemmasta sulkijalihasta vatsassa. Näitä ongelmia voi ilmetä täydellä vatsalla (ylensyönti), liikunnalla (painonnosto) ja paineella. Näiden esimerkkien lisäksi voidaan mainita yleinen aliravitsemus, sairaudet, hiilihapollisten juomien ja kahvin juominen tyhjään vatsaan.
Kuinka Aineenvaihdunta Toimii?
Aineenvaihdunta on tärkeä palapeli kuvassa tai kulmakivi tavalla rakentaa suunnitelma laihdutukseen tai lihasmassan kasvattamiseen. Biokemian perusprosessien toiminnan ymmärtäminen helpottaa tavoitteiden saavuttamista ruumiin tyypistä riippumatta.
