2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kevyet vähärasvat ateriat ovat paastoaville sekä herkullisen ja terveellisen ruoan ystäville. Lean ateriat eivät tarkoita yksitoikkoista ruokavaliota, vaan ainekset on yhdistettävä eri tavoin.
risotto sienillä
Ainekset: 300 grammaa tuoreita tai jäädytettyjä sieniä, 2 kuppia riisiä, 2 porkkanaa, 2 sipulia, 5 valkosipulinkynttä, risottomausteita, öljyä, suolaa ja pippuria maun mukaan.
Sulata paksuseinämäisessä kattilassa voita ja paista hienonnettu sipuli, lisää porkkana ja paista hyvin. Lisää sienet ja jos käytät pakastettuja, sinun on sulatettava ne etukäteen.
Laita risotton mausteet, suola, peitä ja hauduta kaikki noin 10 minuutin ajan. Laita pesty riisi tasaiseksi kerrokseksi sienille ja vihanneksille, älä sekoita.
Kaada kuumaa vettä, sen tason tulisi olla senttimetriä enemmän kuin riisikerros. Odota, että se kiehuu ja peitä kansi. Vähennä lämpöä, kunnes riisi imee vettä.
Tee riisiin reikä päästääksesi höyryn ulos. Lisää valkosipulinkynsi ja hauduta vielä 10 minuuttia. Sammuta lämpö, sekoita risotto ja jätä se kannen peittämäksi 20 minuutiksi.
Tomaattikeitto linsseillä - herkullinen ja terveellinen
Ainekset: 200 grammaa linssejä, 2 tomaattia, 2 porkkanaa, 1 sipuli, pieni oliiviöljy tai kasviöljy, curry, persilja, tilli, suola ja pippuri.
Keitä linssit puolivalmiiksi, paista karkeasti hienonnetut vihannekset, lisää tomaattipasta ja mausteet. Lisää kattilassa linssejä, vihannekset ja keitä, kunnes linssit ovat täysin kypsät. Kun keitto on valmis, poista se lämmöltä ja lisää hienoksi hienonnettu persilja ja tilli.
Papusalaatti
Tarvittavat tuotteet: 2 keitettyä perunaa, 2 keitettyä punajuurta, 1 keitetty porkkana, 1 sipuli, 200 grammaa keitettyjä papuja, öljy, balsamietikka, suola ja pippuri maun mukaan.
Keitä vihannekset suolaisessa vedessä ja leikkaa sitten keskikokoisiksi paloiksi. Lisää keitetyt pavut ja hienonnettu sipuli. Mausta öljyllä, etikalla, suolalla ja pippurilla.
Suositeltava:
Muutama Idea Nopeaan Illalliseen
Kaikilla työskentelevillä naisilla ei ole aikaa valmistaa herkullista ja tuoretta illallista itselleen ja perheelleen illalla. Itse asiassa totuus on, että hyvin harvat naiset, jotka ovat keskittyneet uraansa, ovat kiinnostuneita ruoanlaitosta ja vievät aikaa siihen.
Ideoita Nopeaan Illalliseen Munien Kanssa
Jos olet väsynyt työn jälkeen, voit helposti valmistaa nopean ja herkullisen illallisen munien ja muiden tuotteiden avulla. Munat keltaisella juustolla on erittäin helppo valmistaa. Tarvitset 3 rkl jauhoja, 3 rkl öljyä, puolitoista lasillista maitoa, puoli kuppia raastettua juustoa, 1 sipuli, 6 keitettyä munaa, 20 grammaa voita, 3 rkl leivänmuruja.
Ideoita Nopeaan Illalliseen Perunoiden Kanssa
Perunat ovat yksi rakastetuimmista tuotteista. Niiden avulla voimme valmistaa kaikenlaisia ruokia, pääruokia tai lisukkeita. Auttaaksemme kriisitilanteessa annamme sinulle esimerkkejä herkullisista perunaresepteistä, jotka valmistetaan todella nopeasti.
Ideoita Nopeaan Illalliseen Kanan Kanssa
Kananliha on ollut pitkään tunnettu ruokavaliostaan ja se on hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat kevyempiä ja vähemmän rasittavia ruokia. Jos olet herkullisen kanan ystävä, voimme tarjota sinulle ideoita sen ruokia varten, joita voit valmistaa nopeasti ja helposti kotona.
Ideoita Nopeaan Illalliseen Riisin Kanssa
Useimmat riisiruokien valmistaminen ei vaadi paljon aikaa. Yksi poikkeuksista on sarma - lehtien kääriminen täytteellä vie enemmän aikaa. Muuten jo käärityn sarman keittäminen tai täytteen valmistaminen tapahtuu suhteellisen nopeasti. Tarjoamme sinulle erittäin helppoja ja maukkaita reseptejä riisin kanssa.
