2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hiilihydraatit ovat tärkeimmät energialähteet. Ne ovat erittäin tärkeitä kehollesi, ja ilman niitä sen oikea toiminta vaikeutuu. Viime aikoina suuri joukko ihmisiä on sitä mieltä, että hiilihydraattien poistaminen ruokavaliosta johtaa laihtumiseen. Ainoa syy vähähiilihydraattiseen ruokavalioon johtaa laihtumiseen on vähentää päivittäistä kalorien saantiasi.
Koska hiilihydraateilla on tärkeä rooli kehossa, on paljon parempia vaihtoehtoja kuin poistaa ne kokonaan ruokavaliosta. Parempi vaihtoehto on kyllä poistaa huonoja hiilihydraattejapitäen hyvät ruokavaliossa.
Tavata epäterveellisimmät hiilihydraattilähteet ja yritä poistaa ne ruokavaliosta tänään yleisen terveyden parantamiseksi.
Makeiset
Makeiset eivät sisällä muuta kuin puhdasta sokeria. Ne omaksuvat erittäin nopeasti. Tämä nopea imeytyminen saa sinut tuntemaan nälkäiseksi hyvin pian syömisen jälkeen. Makeiset ovat vain tyhjiä kaloreita. Ne eivät sisällä muuta kuin energiaa. Ne eivät ole minkään kuidun, vitamiinien tai mineraalien lähde, mikä tekee niistä hienoja epäterveellinen hiilihydraattilähde.
valkoinen jauho
Kuten makeiset, myös valkoiset jauhot imeytyvät hyvin nopeasti. Se tehdään poistamalla se vehnän osa, joka sisältää eniten ravintoaineita. Vitamiinit, mineraalit ja kuidut menetetään prosessoinnin aikana, minkä vuoksi ne imeytyvät ja imeytyvät hyvin nopeasti. Kun ostat leipää tai pastaa, varmista ensin, että ne on valmistettu 100% täysjyväjauhoista.
Hiilihapotetut juomat
Hiilihapotetut juomat ovat yhtä epäterveellisiä valintoja. Itse asiassa ne ovat nestemäisiä sokereita, jotka imeytyvät vielä nopeammin. Ne ovat runsaasti kaloreita eivätkä pidä sinua täynnä pitkään. Ne sisältävät tyhjiä kaloreita, jotka eivät tuota sinulle mitään positiivisia terveysvaikutuksia. Hiilihapollisten juomien korvaaminen vedellä auttaa vähentämään kalorien saantia ja pääsemään eroon ei-toivotusta painosta.
Makeiset
Kaikki leivonnaiset (munkkeja, piirakoita, kakkuja) valmistetaan yleensä valkoisista jauhoista ja paljon sokeria. Näiden kahden ainesosan ravintoaineet ovat niukat, mikä tekee niistä erittäin epäterveellisen hiilihydraattivalinnan.
Maitosuklaa
Tumman suklaan on osoitettu sisältävän antioksidantteja, mutta useimmat ihmiset suosivat maitosuklaata, joka on täynnä sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa. Suklaapalan kuluminen muutamassa päivässä ei tapa sinua, itse asiassa se voi olla jopa terveellistä, jos valitset tumman suklaan.
Suositeltava:
Epäterveellisimmät Amerikkalaiset Elintarvikkeet
Ei ole sattumaa, että viime vuosina ilmaisu " amerikkalainen ruokavalio”Siitä on tullut epäterveellisen syömisen metafora. Syynä on, että se on Yhdysvalloissa ns roskaruoka on erittäin suosittu - sen hinnat ovat symbolisia ja ovat joka käänteessä, ja kiireisen elämäntavan vuoksi ihmiset luottavat siihen yhä enemmän yrittäessään säästää aikaa ja rahaa.
