2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
On hyvin tiedossa, että kun menemme erilaisiin ruokavalioihin ja laihduttamiseen, meidän on annettava kehollemme kohtuullinen määrä proteiinia laihduttamiseksi. Ne saavat meidät tuntemaan olonsa kylläisiksi, antavat meille energiaa urheiluun ja auttavat polttamaan liikaa rasvaa.
Mitä tulee proteiiniin, ensimmäiseksi mieleen tulevat eläinperäiset proteiinilähteet. Mutta meidän ei pidä unohtaa kasvilähteiden merkitystä ja etuja, joiden on oltava ruokavaliossa ja jotka auttavat laihtua.
Jos olet pitkään harkittuasi päättänyt jatkaa tiukkaa ruokavaliota tai ruokavaliota, nämä 10 kasviproteiini täytyy olla läsnä valikossa.
Kukkakaali
Se on kukkakaalia vähäkaloriset vihanneksetsisältää noin 2 g proteiinia / 100 g kukkakaalia. Sitä suositellaan painonlaskuohjelmissa, koska se sisältyy elintarvikkeisiin, joiden kaloritasapaino on negatiivinen, ja se on hyvin täyttävä.
Parsakaali
Parsakaali on yksi tärkeimmistä laihtumistuotteista, joten jos noudatat ruokavaliota, muista lisätä se valikkoon. Ne, kuten kukkakaali, ovat vähän kaloreita ja kyllästyvät nopeasti ilman turvotusta. Tämä johtuu niiden koostumuksen korkeasta vesipitoisuudesta - 100 g parsakaalia kohti 90,7% vettä. Ne sisältävät runsaasti kuituja, proteiineja ja muita detoksifikaatioyhdisteitä. Parsakaali auttaa laihtua, mutta parantaa kehon yleistä terveyttä.
Bataatit
Ne ovat hyvä korvike tavallisille perunoille tapauksissa, joissa haluat laihtua. Yksi sopivista elintarvikkeista, jotka tarjoavat meille energiaa ja ravinteita, mukaan lukien proteiini. Ne nopeuttavat aineenvaihduntaa, kun niitä kulutetaan oikeilla määrillä.
Pinaatti
Keho pystyy käsittelemään ja omaksumaan pinaatin helposti. Se sopii täydellisesti muiden vihannesten ja elintarvikkeiden kanssa muuttamatta niiden makua. Tarjoaa keholle energiaa ja tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita. Pinaatti on yksi proteiinipitoisimmista vihanneksista. 100 g raakaa pinaattia sisältää noin 2,3 g proteiinia.
Herneet
Vihreät herneet tarjoavat keholle korkealaatuista proteiinia. Lisäksi se sisältää monia entsyymejä, tärkkelystä, kuitua, kalsiumia, kaliumia, rautaa ja fosforia, vitamiineja PP, C, A, B. Parantaa ruoansulatusta, lievittää ummetusta, poistaa närästyksen. Jodin läsnäolon vuoksi herneissä se on erinomainen struuma, liikalihavuus ja ateroskleroosi.
Kurpitsa
Kurpitsa on hedelmäkasvis. Se on arvokas komponentti monille ruokavalioille, koska se sisältää runsaasti kuitua, proteiinia, A-vitamiineja, rautaa, sinkkiä, kuparia. Se sisältää vähän sokeria, täyttää vatsan ja tukahduttaa nälän tunnetta. Parantaa ruoansulatusta ja auttaa laihtua.
Selleri / selleri
Kaikki eivät pidä sen erityisestä mausta, mutta on osoitettu, että sen hyödylliset ravintoaineet tuovat keholle monia terveysvaikutuksia. Se auttaa polttamaan kehon rasvaa ja sillä on laihtuva ja puhdistava vaikutus. Selleri sopii keittoihin, soseisiin, astioihin.
Okra
Okra on täydellinen proteiinin lähde. Se on superruoka laihtumiseen ja parantuneeseen aineenvaihduntaan, sopii mihin tahansa ruokavalioon. Tarjoaa keholle vitamiineja K1, C, kaliumia, kuitua, fosforia, kalsiumia.
Punajuuri
Punajuuri on toinen tehokas työkalu laihdutukseen. Siinä olevat kuidut ja proteiinit auttavat lisäämään kylläisyyttä ja energiaa. Punajuuri on erittäin hyvä yleisterveydelle, ja sen säännöllinen käyttö antaa keholle suuren annoksen vitamiineja ja kivennäisaineita.
Kesäkurpitsa
Kesäkurpitsa on erittäin vähän kaloreita, ja ruokavalio, joka sisältää niiden kulutuksen, johtaa varmasti laihtumiseen. Ne sisältävät runsaasti vettä, A-, C-, B-vitamiineja, kaliumia ja proteiineja. Ne eivät ärsytä vatsaa ja elimistö imeytyy helposti niihin.
Suositeltava:
Kuinka Mehiläisten Pistot Auttavat Laihtua?
Mehiläisen pistely edustaa massa kuolleiden mehiläisten ruumiita, jotka ovat luonnollisesti suorittaneet elinkaarensa. Mehiläishoitajat keräävät kevään mehiläispesien ehkäisyn aikana kuolleet mehiläiset . Niitä käytetään aktiivisesti kansanlääketieteessä poikkeuksellisen koostumuksensa ja lukuisten alamaailman hyödyllisten ominaisuuksien ansiosta.
Mitkä Tuotteet Auttavat Laihtua?
Painonpudotuskysymys on perustava - liikunta, kunto, kaloreiden laskeminen, ruoasta luopuminen, vaihtoehdot ovat hyvin erilaiset - normaalista täysin tarpeettomaan ääripäähän. On useita elintarvikkeita, jotka voivat auttaa torjumaan silsaa, joista osa nopeuttaa aineenvaihduntaa, toiset eivät nouse ollenkaan.
Herkulliset Teet, Jotka Auttavat Laihtua Nopeasti
Monet terveydellisistä eduista saadaan juomalla teetä. Tee on maailman eniten kulutettu juoma. Jotkut yrttiteet kohdistuvat tiettyihin fysiologisiin tai neurologisiin järjestelmiin. Jos haluat laihtua, näillä kuudella teellä on tehokkaimmat tulokset.
Ruokavalion Ruoat, Jotka Auttavat Laihtua Nopeasti
Lähes jokaisen naisen on täytynyt noudattaa ärsyttävää ruokavaliota, ja aika on yleensä kevät. On hyvin tiedossa, että talvella kaikilla ihmisillä on yksi tai toinen rengas, ja kun ensimmäinen kevät puhkeaa, he muistavat, että pian tulee lämmin sää, jolloin emme voi piiloutua paksujen vaatteiden alle.
Viisi Parasta Juomaa, Jotka Auttavat Laihtua
Jokainen valitsee kuinka pitää kehonsa kunnossa. Jotkut käyttävät, toiset lopettavat syömisen ja toiset taas hyödyntävät muutaman juoman ihmeellistä vaikutusta. Kesäaika sisältää enemmän nesteitä, mikä helpottaa laihdutusta. Paras ja terveellisin tapa on yhdistää urheilu, terveellisten ruokien kulutus ja nämä upeat juomat.
