2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Olemme kaikki kuulleet oliiviöljyn eduista ruokavaliossa. Siksi maustamme sen kanssa varovasti vitamiinisalaatteja, välipaloja, kylmiä voileipiä ja pizzoja. Mutta on toinen rasva, joka on myös arvokas terveydelle. se on avokadoöljy.
Se on valmistettu avokadopuun hedelmistä. Tätä varten murskaa hedelmien pehmeä massa pähkinän ympärille. Tämä lempeä massa tuottaa öljyä, joka sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja, mukaan lukien öljyhappo ja muut välttämättömät rasvahapot.
Mitkä ovat avokadoöljyn edut ja käyttötarkoitukset?
Avokadoöljyn edut ja sovellukset on lukuisia. Voimme sanoa, että siitä tulee helposti suosikkituotteesi, koska se maistaa ruokia herkällä tavalla ja samalla täyttää kehon arvokkailla ravintoaineilla.
Alentaa verenpainetta
Avokadoöljy on loistava valinta, jos etsit luonnollisia tapoja alentaa verenpainetta tai ylläpitää terveellistä verenpainetta. Avokadoöljyn sisältämät tyydyttymättömät rasvat voivat vaikuttaa myönteisesti verenpaineeseesi ja sydämeesi, kun niitä käytetään kohtuullisesti ja kun niitä käytetään korvaamaan tyydyttyneitä rasvoja ja ruokavaliota.
Yksi tutkimus osoittaa, että terveellistä ruokavaliota kehitettäessä hiilihydraattien korvaaminen osittain tyydyttymättömillä proteiineilla tai rasvoilla voi alentaa verenpainetta, parantaa lipiditasoja ja vähentää sydämen terveysriskejä.
Lievittää niveltulehduksen oireita
Niveltulehdus on yleinen sairaus, joka aiheuttaa turvotusta ja kipua nivelissä. Se vaikuttaa useimmin käyttämiimme niveliin, kuten polvet, reidet, selkäranka ja käsivarret. Avokadoöljy edistää terveellistä rustoa ja estää niveltulehduksen oireita sen anti-inflammatorisen toiminnan vuoksi.
Lievittää iho-ongelmia
Yli 6 miljoonalla ihmisellä Yhdysvalloissa on psoriaasi. Voit kehittää psoriaasin missä tahansa iässä, vaikka sillä on taipumus näkyä murrosiässä ja vanhuudessa. Psoriasis on yleinen iho-ongelma, jossa ihmisillä on kuivia ja kuolleita ihosoluja. Ne näyttävät korotetuilta alueilta, punertavan vaaleanpunaisilta, peitetty valkoisilla ja punaisilla osilla.
Dermatology-lehdessä julkaistu tutkimus antaa todisteita siitä, että avokadoöljyä sisältävällä B12-vitamiinivoideella on merkittävä potentiaali hyvänä pitkäaikaisena siedettävänä psoriaasin hoitona. Psoriaasipotilaat käyttivät avokadoöljyä 12 viikon ajan, ja niiden parannus jatkui koko tutkimusjakson ajan. Avokadoöljy voi olla tärkeä rooli ruokavaliossa psoriaasissa, koska ravitsemus tässä tilassa on myös tärkeää.
Suojaa sydäntä ja alentaa kolesterolia
Avokadoöljy on kolesterolia alentava tuote, koska siinä on runsaasti öljyhappoa ja tyydyttymättömiä, joten se on hyödyllinen valinta sydämeen. Oleiinihappo, kuten muutkin omega-9: t, voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä nostamalla hyvää kolesterolitasoa kehossa. Avokadoöljyssä oleva öljyhappo on myös hyödyllinen, koska se voi alentaa huonoa kolesterolia kehossa.
Helpottaa ravinteiden imeytymistä
Erään tutkimuksen mukaan avokadoöljyn lisääminen ruokaan voi edistää karotenoidien imeytymistä ruokaan.
Tutkimuksessa havaittiin, että avokadoöljyn lisääminen salaattiin lisäsi merkittävästi alfa-karoteenin, beetakaroteenin ja luteiinin imeytymistä.
Avokadoöljyn kulinaariset sovellukset
Olet jo perehtynyt avokadoöljyllä kypsentämisen edut ja voit lisätä sen mielellään seuraavaan hummusmarinadi- tai valkosipuliruokavaihtoehtoosi tai muihin ruokiin, joissa käytät yleensä oliiviöljyä. Ainoa asia, johon sinun on oltava varovainen avokadoöljyä valittaessa, on ottaa kulinaariseen käyttöön tarkoitettu tuote, ei avokadoöljy kaunistamiseen.
Huomaa, että avokadoöljyllä on korkea tupakointilämpötila (249 ° C), joten sitä voidaan käyttää myös lämpökäsitellyissä astioissa (paistaminen, haudutus, paistaminen), mutta tämä on kirjoitettava ostamasi tuotteen etikettiin.
Suositeltava:
Roman Kamomilla Eteerinen öljy - Kaikki Edut Ja Sovellukset
Muinaiset roomalaiset käyttivät laitosta latinankielisellä nimellä Anthemis nobilis sodan aikana antaa rohkeutta ja rohkeutta kaikille sotureille. Nykyään tämän kasvin suosittu nimi on Roomalainen kamomilla . Se kasvaa lähellä maata ja saavuttaa noin 30 senttimetrin korkeuden.
Kynsiöljy - Edut Ja Sovellukset
Tarinan mukaan kiinalaiset käyttivät neilikka yli 2000 vuotta makua ja maustetta varten. Kynsi tuotiin Indonesiasta Kiinaan jo 200 eaa. Sitten ihmiset pitivät neilikoita suussaan parantamaan hengitystään ennen kuin he tapasivat keisarin.
Sipulinkuorien Sovellukset
Jos vain tietäisimme kuinka hyödyllisiä ovat sipulikuoret , emme koskaan heittäisi heitä pois. Sipulit ovat rikkaita E-vitamiini, PP, B1, B6, B2, C, eteeriset öljyt, fytonisidit, mineraalit, foolihappo, fosfori, kalium, orgaaniset hapot, rauta ja muut.
Avokadoöljy - Sovellukset Ja Ominaisuudet
Avokado itsessään on erittäin hyödyllinen. Siitä uutettu öljy on yhtä terveellistä ja tehokasta eri olosuhteissa. Yksi suotuisimmista avokadoöljyn ominaisuudet on se, että sillä on kyky neutraloida toksiinit ja vapaat radikaalit ihmiskehossa.
Avokadoöljy - Miten Kokata Sen Kanssa
Avokadoista on viime aikoina tullut yksi keskustelluimmista trooppisista elintarvikkeista. Sitä esiintyy poikkeuksetta jokaisessa terveellisessä ruokavaliossa ja sitä pidetään todellisena superruokana kaikkien sen sisältämien ravinteiden vuoksi.
