2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Suurin osa ruokavalioista vaatii enemmän vihanneksia ja hedelmiä, mutta tiesitkö, että joissakin vihanneksissa on paljon hiilihydraatteja, jotka on jaettu hyviin ja huonoihin hiilihydraatteihin.
Nyt luultavasti kysyt itseltäsi kysymystä: Painottuvatko he? Katsotaanpa!
Sen ei tarvitse olla paha, kun se on hiilihydraatti. Hyviä hiilihydraatteja tai monimutkaisia hiilihydraatteja ovat vihannekset, hedelmät ja runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet. Niiden koostumus on monimutkainen ja ne hajoavat hitaammin. Tämä antaa sinulle kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa.
Huonot hiilihydraatit tai yksinkertaiset hiilihydraatit ovat peräisin puhdistetuista ja jalostetuista elintarvikkeista ja viljelykasveista, kuten pastasta, jalostetuista leivonnaisista, pikaruokista ja niin edelleen.
Sinun on valittava hyvät hiilihydraatit ja sisällytettävä ne valikkoon, jos haluat laihtua. Jos syömme oikeanlaisia hiilihydraatteja, painonnousun riski on vähäinen.
Ihmiskeho toimii energian kautta, jota saadaan useimmista hiilihydraateista. Kehossa kertynyt energia muuttuu ihonalaiseksi rasvaksi.
Kun otamme enemmän energiaa kuin poltamme, se kerääntyy. Vaikka et harrastaisikaan liikaa, sinun tulisi syödä monimutkaisia hiilihydraatteja, mikä puolestaan tarkoittaa, että ne eivät vahingoita vyötärön painoa ja tuumaa.
Silti vihannekset, joilla on korkein hiilihydraattipitoisuus, ovat:
- Perunat - 80 kaloria 100 grammaa kohden;
- herneet - 91 kaloria 100 grammaa kohden;
- ruusukaali - 53 kaloria 100 grammaa kohden;
- Punajuurikkaat - 42 kaloria 100 grammaa kohden.
Katsotaanpa asioita realistisesti. Sinun ei tarvitse kieltää perunoita. Nämä, kuten olemme jo sanoneet, ovat hyviä hiilihydraatteja eivätkä toimi yksinkertaisten hiilihydraattien tavoin. Sitä ei voida täyttää vihanneksilla. Syö terveellisesti ja oikeilla hiilihydraateilla!
Suositeltava:
Näennäisesti Suolattomat Ruoat, Jotka On Täytetty Suolalla
Nykyaikaisessa ravinnossa suola on usein demonisoitu, me kuulemme jatkuvasti, kuinka haitallista se on terveydelle ja miten se tulisi poistaa kokonaan ruoasta. Ja tämä ei ole aivan oikein. Se on välttämätöntä hermoston ja lihasten toiminnalle.
Pöydän Yllätys: Täytetty Kurpitsa
Kurpitsa on melkein pakollinen kumppani talvilomalle. Tarjoamme sinulle jotain hieman erilaista, mutta yhtä herkullista. Yksi resepteistämme sopii pääruokaan ja on sianlihan kanssa, toinen on jälkiruoka, joka pitää sinut kiehtovana. Ainoa vaikeus kurpitsa keittämisessä on sisäpuolen puhdistaminen, mutta lopputulos on niin herkullinen, että vaivaa on ehdottomasti sen arvoista.
Paras Täytetty Kana
Kana on yksi tärkeimmistä lihoista jokapäiväisessä elämässä. Syitä on useita - se on suhteellisen halpa, sillä on hyvä ja vaatimaton maku, helppo valmistaa. Kanan reseptejä on kuitenkin monia, jotka ovat melko monimutkaisia ja joiden valmistaminen vaatii suurta ammattitaitoa ja hienovaraisuutta.
Ruisleipää Ei Ole Täytetty
Ruis on hyödyllinen tuote, jonka on oltava muodossa tai toisessa pöydällämme. Rukiin tuotteiden hyödyt ovat lukuisat. Ruis on uskollinen liittolainen taistelussa painonnousua vastaan. Siinä on erittäin runsaasti kuitua, joka antaa helposti kylläisyyden tunteen.
Vihannekset, Joista Voit Lihoa
Vihannekset ovat terveellistä ruokaa, mutta vaikka niitä suositellaan terveellistä elämää harjoittaville, jotkut vihannekset pystyvät lisäämään muutaman ylimääräisen tuuman vyötärölinjaasi. Daily Mailissa julkaistun tutkimuksen mukaan on olemassa joitain vihanneksia, joita tulisi välttää, jos et halua lihoa.
