2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Hyvän terveyden ja hyvän ruoansulatuksen nauttimiseksi on erittäin tärkeää, miten syöt ja kuinka yhdistät elintarvikkeita päivittäisessä valikossa.
Ihmiskeho ei ole sopeutunut useamman kuin yhden tiivistetyn ruoan sulattamiseen. Jokainen ruoka hedelmiä ja vihanneksia lukuun ottamatta on tiivistetty.
Oikeiden elintarvikeyhdistelmien periaate perustuu siihen, että jokainen ruoka sisältää tiettyjä ravintoaineita. Jotkut näistä aineista ovat passiivisia muiden ravintoaineiden läsnä ollessa, kun taas toiset reagoivat voimakkaasti toisiinsa ja aiheuttavat tiettyjä ruoansulatuskanavan häiriöitä.
Yksi perussäännöistä elintarvikkeiden oikeaan yhdistämiseen ei ole sekoittaa proteiinia ja hiilihydraatteja yhden aterian aikana. Hiilihydraattiruokia voidaan yhdistää keskenään, eikä proteiiniruokia tule käyttää yhdessä.
Älä sekoita hedelmiä ja vihanneksia yhteen ateriaan. Hedelmien syömisen jälkeen on hyvä odottaa puoli tuntia ennen kuin syöt mitään. Jos olet syönyt banaaneja, odota noin 45 minuuttia. Kun olet syönyt toisen ruoan, on parasta odottaa kolme tuntia ennen hedelmien saamista.
Yhdistä riisi vain tuoreen salaatin kanssa, ja voit lisätä siihen vain rasvaa, kuten öljyä, oliiviöljyä tai voita.
Yhdistä myös juusto tuoreen salaatin kanssa, mutta ilman leipää, riisiä tai perunoita.
Älä yhdistä palkokasveja leivän, riisin, perunoiden, juuston tai pähkinöiden kanssa.
Varmista, että ostamasi pasta on musta, ts. täysjyväjauhoista. Syö ne öljyssä, oliiviöljyssä tai voissa, mutta älä yhdistä niitä munien, juuston tai keltaisen juuston kanssa. Tässäkin tapauksessa yhdistelmä tuoreiden vihannesalaattien kanssa on sopiva.
Vihannesalaatin tulisi olla säännöllinen osa valikkoa. Yritä muodostaa noin 70% jokaisen aterian yhteydessä syötävästä ruoasta ja vain tiivistetyt tuotteet, kuten leipä, riisi, perunat, palkokasvit.
Älä syö lihaa leivän, perunoiden, riisin, juuston tai maidon kanssa. Yritä koristaa vain vihanneksilla.
Suklaa, jäätelö ja kakut tulisi kuluttaa yksin. Tällaisen saannin jälkeen olkoon seuraava päivä hedelmien purkamispäivä.
Jogurtti on proteiinituote, ja on suotavaa kuluttaa yksin ilman leipää, hedelmiä, riisiä ja muita.
Suositeltava:
Mitä Ruokia Ja Ruokia Tarjoillaan Chardonnay
Chardonnay on hieno viini, jolle on ominaista korkea happamuus ja erittäin hieno aromi ja maku. Se sopii hyvin tuoreiden vihannesten kanssa, jotka ovat erittäin pehmeitä - kuten parsa ja artisokat. Chardonnay on myös onnistuneesti yhdistetty erityyppisiin öljyisiin kaloihin, grillattuina tai foliossa paistettuina.
Mitä Ruokia Ja Ruokia Tarjoilla Rose
Värin mukaan ruusuke on lähempänä punaista ja maku - valkoviiniä. Ranskassa sitä kutsutaan ruusuksi, Amerikassa - blanche ja Espanjassa rosadoksi. Mitä he kutsuvatkin, kaikki ovat samaa mieltä roseeviini on ihanteellinen romanttisille illallisille, samoin kuin ystävällisille kokouksille ja juhlille.
Proteiini, Hiilihydraatti Ja Neutraalit Elintarvikkeet - Kuinka Yhdistää Ne?
Yhdistämällä elintarvikkeet oikein saamme kaiken irti terveydestämme. Näillä yhdistelmillä vähennämme huomaamattomasti painostamme ilman minkään rajoittamista. Siksi on tärkeää ensin tuntea proteiini, hiilihydraatit ja neutraalit elintarvikkeet.
Kuinka Yhdistää Maitotuotteet Oikein
Meijerituotteet ovat välttämättömiä terveelliselle valikossa. Maito on yksi ihmisen luonnollisimmista elintarvikkeista, ja se on sellaisenaan pakollinen ja jopa dieettiruoka, joka yhdessä oikeiden tuotteiden kanssa voi kyllästyttää meidät nopeasti jättämättä epämiellyttävää turvotusta ja raskautta.
Kuinka Yhdistää Mausteet Ja Tuotteet
Mausteneilikkaa käytetään makeiden ruokien, keittojen ja kompottien valmistuksessa. Hyvä yhdistelmä saadaan lisäämällä se taikinaan ja marinadeihin. Inkivääri tulisi lisätä makeisiin, se parantaa makujen keittoja, kuten papukeittoa ja perunoita.