Huippuruokaa Keuhkoihin

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Suuri kysymys on tänään kuinka suojata keuhkojamme käytettävissä olevien tuotteiden kanssa? Syö oikein! Lääkärit ovat laatineet luettelon elintarvikkeista, jotka auttavat pitämään keuhkot terveinä. Nämä vinkit ovat erityisen merkityksellisiä tänään.

Paras ennaltaehkäisy keuhkojen terveyden ylläpitämiseksi on riittävä uni, kohtalainen liikunta ja tasapainoinen ruokavalio.

Tässä on 10 tuotetta, jotka eivät sisällä vain hyödyllisiä elementtejä, jotka suojaavat hengityselinten erilaisilta sairauksilta. Nämä huippuruoat keuhkoihin tehdä elämästämme maukkaampaa ja kauniimpaa.

1. Omenat

Syö enemmän omenoita! C-, E- ja beetakaroteenikompleksi helpottaa hengitystä, vähentää hengityselinten sairauksien riskiä ja parantaa keuhkojen toimintaa. Syö omenoita päivittäin ja suurina määrinä, melkein mitään allergioita niille.

2. Saksanpähkinät ja öljyiset kalat

Saksanpähkinät ovat runsaasti arvokkaiden Omega-3-rasvahappojen lähde. Astman kehittymisen mahdollisuudet vähenevät huomattavasti, jos syöt vain kourallisen saksanpähkinöitä päivässä (ei vieläkään ole suositeltavaa syödä enemmän pähkinöitä). Rasvaisen kalan kanssa et voi rajoittaa itseäsi. Keitä ja syö makrillia, lohta, silliä säännöllisesti, ja keuhkot toimivat kuin nahat. Ja jos sairastut yhtäkkiä, se auttaa heitä toipumaan nopeammin.

3. Mustikat

Kausihedelmät ovat erittäin hyödyllisiä koko keholle. Mutta ylläpitää keuhkojen terveyttä mustikat ovat erityisen arvokkaita. Ne tunnetaan suuresta C-vitamiinipitoisuudestaan, joka taistelee aktiivisesti hengityselimiä vaikuttavia sairauksia, mukaan lukien keuhkokuume.

4. Parsakaali

Yleisesti uskotaan, että elintarvikkeet ovat erityisen hyviä niille elimille, joihin ne muistuttavat. Saksanpähkinät aivoihin, tomaatit sydämeen, parsakaali keuhkoihin. Ja se on totta! Parsakaali sisältää paljon foolihappoa, karotenoideja ja C-vitamiinia, jotka yhdessä auttavat torjumaan sisäisiä tulehduksia. Parsakaali on keuhkojen paras ystävä.

5. Kuuma punainen paprika

Chilipippuriteetä voi kilpailla todistetun kansanlääkkeen - tyrni-teetä ja inkivääriä. Kapsaisiini suojaa hengitysteiden limakalvoa, ja beetakaroteeni vähentää astman riskiä. Chilipippurien uskotaan jopa vähentävän keuhkosyövän riskiä.

6. Inkivääri

Mutta emme myöskään luovuta inkivääriä. Inkivääri auttaa puhdistamaan keuhkot tukemalla vieroitusprosessia. Ja amerikkalaiset tutkijat pitävät inkivääriä yleensä yhtenä tärkeimmistä elintarvikkeet keuhkojen vahvistamiseksi.

7. Banaanit

Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, mikä on välttämätöntä hengityselimemme moitteettomalle toiminnalle. Lukuisat tutkijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että jos ihmisen ruokavaliossa, erityisesti lapsen ruokavaliossa, on tarpeeksi kaliumpitoisia ruokia, keuhkojen kapasiteetti on suurempi ja he toimivat paremmin. Pinaatti, bataatit ja pavut ovat myös runsaasti kaliumia.

8. Valkosipuli

Valkosipuli sisältää aineita, jotka auttavat puhdistamaan hengityselimet toksiinista ja vähentävät syöpää aiheuttavien aineiden kielteisiä vaikutuksia. Lisäksi valkosipulilla on antiseptisiä ominaisuuksia ja se vähentää tulehdusta, myös keuhkoissa.

9. Tomaatit

Tomaatit sisältävät kaliumia ja paljon C-vitamiinia. Ne ovat myös lykopeenin, aineen, joka parantaa hengityselinten toimintaa, varasto. Rakkaus tomaatteihin on keuhkojen terveys.

10. Kurkuma

Tällä mausteella on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, sillä on voimakas immunostimuloiva ja antioksidanttinen vaikutus. Kurkuma on erinomainen yskälääke.

Ja enemmän - juo niin paljon vettä kuin mahdollista! Yleensä vedellä on tärkeä rooli koko kehon terveydessä. Vesi parantaa aineenvaihduntaa, nopeuttaa hengityselinten puhdistus kertyneistä haitallisista aineista ja estää sisäisen tulehduksen. Juo vähintään puolitoista - kaksi litraa vettä päivässä ja pysy terveenä!