2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tiettyjen elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon on ensimmäinen askel kohti nuorekkaan ulkonäön ja hyvinvoinnin ylläpitämistä myöhään elämään asti. Tässä on kolme tuotetta, jotka vievät sinut vuosien taakse.
Mustikat
Nämä pienet marjat ovat antioksidanttien varasto. Tässä suhteessa he ovat ensimmäisessä asemassa kaikkien elintarvikkeiden joukossa. Antioksidantit ovat erittäin tärkeitä ihon hyvälle kunnolle, koska ne tuhoavat vapaita radikaaleja, joista se ikääntyy nopeammin.
Lisäksi mustikoiden antioksidantit auttavat kehoa tuottamaan kollageenia, joka pitää ihon joustavana ja sileänä. Mustikat ovat myös erinomainen C- ja E-vitamiinien sekä riboflaviinin ja kuidun lähde.
Ihon lisäksi mustikat ovat hyödyllisiä myös verenpaineen ja kolesterolin alentamisessa. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka juovat karpalomehua, vähentävät verisuonia tukkivaa kehossa olevaa kolesterolia 28% ja verenpainetta 6%.
Pienet hedelmät tukevat myös henkisiä kykyjä. Tutkimuksessa todettiin, että juotuna mustikkamehua 12 viikkoa ihmiset, joilla oli lieviä muistihäiriöitä, paransivat henkistä aktiivisuuttaan. Mehu auttoi myös parantamaan heidän mielialaansa.
Vapaana kasvanut lohi
Tämä öljyinen kala tunnetaan superruokana ja lääkärit suosittelevat sen syömistä 4 kertaa viikossa. Tiedetään, että elinajanodotetta säätelevät telomeerit - kromosomien suojaavat päät.
Joka kerta, kun solu jakautuu, sen telomeerit lyhenevät, ja jossain vaiheessa solu ei voi lisääntyä ja kuolee. Tämä on ikääntymisprosessi.
American Medical Association ilmoitti äskettäin, että rasvaisissa kaloissa, kuten villilohessa, esiintyvät omega-3-rasvahapot pidentävät telomeereja.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka syövät eniten omega-3: ita meren antimista, on pisimmät telomeerit. Toisin sanoen heidän solunsa voivat jatkaa jakautumistaan pidempään ja siten ikääntyä hitaammin.
Vasikanliha
Tämä on toinen lihaksia vahvistava ruoka. Lisäksi se on erittäin rikas koentsyymi Q10 - paljon rikkaampi kuin teollisesti kasvatettujen nautojen liha. Q10 auttaa kaikkien solujen moitteetonta toimintaa, ikääntyminen mukaan lukien.
Koentsyymi parantaa mitokondrioiden toimintaa - pieniä moottoreita, jotka varaavat kehon soluja. Q10: llä on myös suora vaikutus ulkonäköön. Ikääntyessä kehosi tuottaa enemmän kuin yhden arNOX-entsyymin, joka ikääntyy ihoa. Q10 vähentää arNOX-tuotantoa kolmanneksella.
Muita orgaanisen naudanlihan hyödyllisiä ominaisuuksia ovat sen korkeat omega-3-hapot ja A-, D- ja E-vitamiinit.
