2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Jos haluat kolesterolin alentamiseksi avaimesi voi vain muuttaa aamupalaasi. Aamiaisen korvaaminen kahdella kauran annoksella voi alentaa LDL (huono) kolesterolia 5,3% vain 6 viikossa. Tärkeintä on beeta-glukaani - kaurassa oleva aine, joka imee LDL: n, joka erittyy sitten kehostasi.
Tässä kuinka vähentää korkeaa kolesterolia luonnollisesti!
punaviini
Tutkijat antavat meille toisen syyn juoda viiniä. On käynyt ilmi, että punaisilla rypäleillä on ominaisuuksia alentaa kolesterolitasojaa. Espanjalaisessa tutkimuksessa todettiin, että lasillisen punaviiniä juovilla ihmisillä oli matalampi LDL-taso 9%. Lisäksi ne, joilla oli korkea kolesteroli, laskivat 12%.
Lohi ja öljyinen kala
Omega-3-rasvat ovat yksi maailman ihmeistä ja niiden on osoitettu suojaavan sydänsairauksia, dementiaa ja monia muita sairauksia vastaan. Nämä rasvahapot voivat nyt lisätä toisen terveydellistä hyötyä valikoimaansa: kolesterolin alentaminen. Tutkimusten mukaan tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen omega-3: lla, kuten lohessa, sardiinissa ja sillissä olevilla, voi lisätä hyvää kolesterolia jopa 4%.
Pähkinät
Jos etsit roskaruokaa alentaa kolesterolitasoja, tutkimus osoittaa, että sinun pitäisi syödä pähkinöitä useammin. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa ihmiset, jotka söivät kourallisen saksanpähkinöitä kuusi päivää viikossa kuukauden ajan, pienensivät kokonaiskolesterolia 5,4% ja LDL-kolesterolia 9,3%. Mantelit ja cashewpähkinät ovat muita hyviä vaihtoehtoja.
Tee
Tutkimusten mukaan musta tee vähentää veren lipidejä jopa 10% vain kolmessa viikossa. Nämä havainnot täydennetään laajemmassa tutkimuksessa siitä, miten tee voi myös auttaa vähentämään sepelvaltimotaudin riskiä.
Bob
Pavut, pavut, kikherneet - palkokasvit ovat hyviä sydämellemme. Arizonan ammattikorkeakoulun tutkijat havaitsivat, että ½ kupin pavun lisääminen vähentää kokonaiskolesterolia, LDL mukaan lukien, jopa 8%. Avain tähän terveelliseen ruokaan on runsaasti kuitua, jonka on osoitettu hidastavan kolesterolin imeytymistä ja määrää joissakin elintarvikkeissa.
Suositeltava:
Maissiöljy Alentaa Kolesterolia
Viime vuosina yhä useammat ihmiset ovat kiinnostuneita oikeasta ravinnosta, yrittävät noudattaa terveellistä ruokavaliota ja yrittävät saada tietoa kuluttamiensa tuotteiden ominaisuuksista ja koostumuksesta. Yksi tässä suhteessa eniten keskustelluista aiheista on kolesteroli ja keinot hallita sen määrää kehossa ruoan avulla.
Aamiainen, Joka Alentaa Verensokeria, Kolesterolia Ja Painoa
Kaikki tietävät, että pääateriat ovat kolme - aamiainen, lounas ja illallinen. Mikä on tärkein? Ei ole yksimielisyyttä, kaikki asettavat jotkut heistä ensin näkemyksiensä mukaan. Kuitenkin, jos kuulemme ihmisten viisautta, näemme sen aamiainen tärkein paikka on osoitettu.
Kuinka Alentaa Kolesterolitasoja Luonnollisesti
Onko sinulla korkea kolesteroli? Et ole yksin! Pelkästään Amerikassa tämä ongelma koskee 95 miljoonaa ihmistä. Itse terveysongelma, tila liittyy muihin sellaisiin, vielä vakavampiin - sydänsairauksiin ja diabetekseen. Kolesteroli on vahamainen aine, jota luonnollisesti löytyy soluistamme.
TLC-ruokavalio Alentaa Huonoa Kolesterolia
Päätarkoitus TLC-ruokavalio on auttaa kehoa pääsemään eroon huonosta LDL-kolesterolista veressä. Tämän alueen tutkimukset osoittavat, että vain 6 viikossa kolesterolitaso laskee jopa 10%, mikä on erinomainen ennaltaehkäisy monille sairauksille.
Kuinka Alentaa Kolesterolia Sitruunalla Ja Inkiväärillä
Tällä Saksassa vuosisatojen ajan tunnetulla reseptillä pystyt alentamaan kolesterolia, estämään infektioita ja avaamaan valtimoiden tukoksia. Se auttaa sydäntä toimimaan paremmin. Resepti auttaa myös vilustuminen ja krooninen väsymys. Resepti korkealle kolesterolille: