2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Aivot on kehomme tärkein elin. Siksi on tärkeää pitää aivosi optimaalisessa kunnossa terveellisen ruokavalion avulla.
Ja kyllä - joillakin elintarvikkeilla on kielteinen vaikutus aivoihimme, mikä vaikuttaa muistiin ja mielialaan ja lisää dementian riskiä. Ja tämän ei pitäisi olla uutinen sinulle!
Arviot ennustavat, että vuoteen 2030 mennessä dementia vaikuttaa yli 65 miljoonaan ihmiseen maailmanlaajuisesti. Onneksi voit vähentää taudin riskiä poistamalla tiettyjä ruokia ruokavaliosta.
Tässä ovat top 6 ruoka-aivojen tappajat sinä.
Pahimmat elintarvikkeet aivoillesi:
1. Sokerijuomat
Sokerijuomat, kuten sooda, energiajuomat, hedelmämehut ja vastaavat, eivät vain saa meidät lihomaan, mutta niillä ei myöskään ole hyvää vaikutusta aivoihimme. Liiallinen sokerin saanti lisää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen mahdollisuuksia, jonka on havaittu lisäävän Alzheimerin taudin riskiä. Lisäksi korkeampi verensokeritaso voi lisätä dementian riskiä myös ihmisillä, joilla ei ole diabetesta.
2. Puhdistetut hiilihydraatit
Suuri puhdistettujen hiilihydraattien saanti, jolla on korkea glykeeminen indeksi (GI), voi heikentää muistia ja älykkyyttä sekä lisätä dementian riskiä. Näitä ovat sokerit ja pitkälle jalostetut jyvät, kuten valkoinen jauho.
3. Elintarvikkeet, joissa on paljon transrasvoja
Transrasvat ovat eräänlainen tyydyttymätön rasva, jolla voi olla haitallinen vaikutus aivojen terveys. Transrasvat voivat liittyä heikentyneeseen muistiin ja Alzheimerin taudin riskiin.
4. Pitkälle jalostetut elintarvikkeet
Jalostetut elintarvikkeet edistävät ylimääräisen rasvan kertymistä elinten ympärille, mikä liittyy aivokudoksen vähenemiseen. Jalostettuja elintarvikkeita sisältävät ruokavaliot voivat lisäksi lisätä aivojen tulehdusta ja vahingoittaa muistia, oppimista, aivojen plastisuutta.
5. Aspartaami
Aspartaami on keinotekoinen makeutusaine, jota löytyy monista virvoitusjuomista ja sokerittomista tuotteista. Se liittyy käyttäytymis- ja kognitiivisiin ongelmiin, vaikka sitä pidetään yleensä turvallisena tuotteena.
6. Alkoholi
Kohtuullisella alkoholinkäytöllä voi olla positiivisia terveysvaikutuksia, mutta liiallinen kulutus voi johtaa muistin menetykseen, käyttäytymisen muutoksiin ja unihäiriöihin. Erityisen suuririskisiä ovat teini-ikäiset ja raskaana olevat naiset.
Suositeltava:
Ruoat, Joissa On Runsaasti Antioksidantteja
Ruoat, joissa on runsaasti antioksidantteja, ovat elintärkeitä yleisessä toiminnassamme. Nämä "maagiset" elintarvikkeet paitsi parantavat terveyttämme, myös lisäävät elinvoimaa. Ne ovat terveellisin ja ravitsevin. Antioksidantti on nimi ryhmälle elementtejä, jotka suojaavat ihmissoluja vaurioilta, joita yleensä aiheuttavat vapaat radikaalit.
Ruoat Vatsavaivoja Varten
Vatsavaivoissa ruokaa se on sekoitettava tai hierottava siivilän läpi puulusikalla keitetyn mannasuuren sakeuteen ja se on valmistettava höyryllä tai vedellä. Ruokaa käytetään pieninä annoksina, jopa 6-8 kertaa päivässä. Voit juoda keitettyä vettä, mutta ei missään tapauksessa tuoretta maitoa.
Katso, Mitkä Ruoat Ovat Ehdottomasti Kiellettyjä Buckinghamin Palatsissa
Entinen kuningatar Elizabeth II -kokki Darren McGrady kertoi, että kun hän valmisti ruokaa Hänen Majesteetilleen ja hänen rakkailleen, siellä oli useita elintarvikkeita, joiden käyttö kiellettiin. Hiilihydraattisia ruokia, kuten pastaa, riisiä ja perunoita, ei ollut tarjolla pöydässä.
Ruoat, Jotka Puhdistavat Maksan
Maksa on yksi tärkeimmistä elimistä, koska sen toiminnot liittyvät ruoan saannin poistamiseen toksiinit kehossa . Vieroitus on prosessi, jolla nämä toksiinit poistetaan kehosta. On tärkeää toimittaa kehollesi maksalle hyödyllisiä elintarvikkeita.
Ruoat, Jotka Rauhoittavat Tulehdusta
On osoitettu, että on olemassa elintarvikkeita, jotka lievittävät sairauden oireita sellaisenaan taistella tulehdusta vastaan . Siksi yhdessä lääkehoidon kanssa on hyvä sisällyttää ruokavalio näiden elintarvikkeiden kanssa kivun hallitsemiseksi.