2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Vuoden kylminä kuukausina jokaisen immuunijärjestelmä tarvitsee lisätukea suojautuakseen meitä hyökkääviltä viruksilta.
Huonon ja kylmän sään yhdistelmä, riittävän vitamiinien ja kivennäisaineiden puute kulutetusta ruoasta sekä patologisten mikro-organismien jatkuvat hyökkäykset tekevät ihmisestä herkemmän ja keho on helposti altis taudeille.
Voit juoda apteekeista saatavia vitamiineja, mutta jos haluat välttää lääkitystä, monipuolista vain ruokalistasi.
Suojellaksemme itseämme terveysongelmilta talvella on välttämätöntä syödä täysravinto, joka sisältää tarpeeksi vitamiineja ja joka tuottaa kaikki tarvittavat aineet keholle.
Mistä tiedämme, onko immuniteettimme heikko?
Jos sinulla on usein herpes tai sinulla on vilustuminen monta kertaa lyhyessä ajassa (noin 4-6 kertaa vuodessa), sinun on vahvistettava kehosi puolustuskykyä.
Ratkaisu
On erittäin tärkeää olla unohtamatta hedelmiä ja vihanneksia edes talvella. On hyvä kuluttaa niitä ennen pääateriaa, koska muiden ruoan puute ruoansulatuskanavassa antaa keholle mahdollisuuden uuttaa kaikkia ravintoaineita ja imeä niitä helpommin.
Meijerituotteet ovat myös tärkeä osa valikkoa - jogurtin probiootit auttavat ylläpitämään terveellistä immuunijärjestelmää.
Älä unohda elintarvikkeita, joilla on antioksidanttivaikutuksia, kuten useimpia hedelmiä ja vihanneksia, etenkin niitä, joilla on punainen, tummanvihreä ja oranssi väri. On suositeltavaa syödä vähintään 400 grammaa päivässä näitä elintarvikkeita.
Tietysti myöskään tunnettua valkosipulia, sipulia, purjoa ei pidä unohtaa. Ne sisältävät sulfideja - ne onnistuvat tukahduttamaan mikrobien kasvun ja vähentämään tulehdusprosesseja kehossa. Tällä tavoin ne vahvistavat kehon puolustuskykyä.
Sinun tulisi syödä päivittäin vähintään yksi proteiinipitoisten elintarvikkeiden edustaja - nämä ovat liha, maitotuotteet, kala, palkokasvit, pähkinät ja paljon muuta.
Suositeltava:
Kuinka Emäksinen Happo-ruokavalio Auttaa Meitä?
Happo-emäs-ruokavalion tarkoitus ei ole vain laihtuminen, vaan myös monien sairauksien ehkäisy. Se hidastaa ikääntymistä ja edistää kehon yleistä terveyttä. Alkalihapporuokavalio perustuu hallittuun ruokavalioon, jolla saavutetaan kehon optimaaliset happamuusarvot.
Kotitekoinen Ruoka Suojaa Meitä Diabetekselta Ja Painonnousulta
Kotona syöminen pitää sinut ohuena ja suojaa diabetekselta. Harvardin lääketieteellisen koulun uusi tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka syövät lounasta ja illallista kotona, ovat paljon terveellisempiä ja vain 10% heistä on ylipainoisia, toisin kuin ravintolan ystäville.
Viinirypäleet Lämmittävät Meitä, Rauhoittavat Ja Kaunistavat Meitä
Ei ole sattumaa, että viinirypäleet ovat olleet suosikkihedelmiä muinaisista ajoista lähtien. Sen edut ovat lukuisat. Viinirypäleet vaikuttavat kaikkiin kehon elimiin. Ne, jotka päättävät asettua, sivuuttavat sen usein ajattelemalla, että se on vahingollista makeudensa vuoksi, mutta tämä on virhe.
Erittäin Terveelliset Elintarvikkeet, Jotka Saavat Sinut Sairastumaan, Jos Syöt Niitä Usein
Niin paljon kuin rakastamme syödä tiettyjä tuotteita, ne voivat aiheuttaa meille paljon terveydellisiä haittoja, jos käytämme niitä usein ja suurina määrinä. Asiantuntijat neuvovat olemaan liioittelematta joitain elintarvikkeita. Pinaatti Pinaatin on osoitettu muodostavan munuaiskiviä.
Kuinka Paistaa Perunoita, Jotta Ne Eivät Vahingoita Meitä?
Ranskalaiset ovat sekä nuorten että vanhojen suosikkiruokia. Valitettavasti tiede näyttää viime aikoina keskittyvän enemmän heidän haitoihinsa kuin nautintoon syömästä. Ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa trumpetoivat jatkuvasti, että ne ovat haitallisten tyydyttyneiden rasvahappojen lähde, joita syntyy paistamisen aikana.