2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Painonpudotuksesta olemme kaikki kuulleet, kuinka tärkeä veden rooli on tässä prosessissa. Kuivuminen on ensimmäinen painonpudotuksen vastustaja. Vesi vie kaiken tarpeettoman ulos ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Kun keholla on vesipula, se ei pysty hallitsemaan lämpötilaa kunnolla ja polttamaan varastoitua rasvaa, koska se käyttää sitä tasapainon ylläpitämiseen. Jos onnistut hankkimaan oikean veden kulutuskulttuurin, laihdut ilman vaivaa. Näin:
Juo aina lasillinen lämmintä vettä tyhjään vatsaan heräämisen jälkeen.
15-20 minuuttia ennen jokaista ateriaa juo vettä huoneenlämmössä.
Juo lasillinen vettä puoli tuntia ennen harjoittelua. Ota siema 15 minuutin välein ja toinen lasi - harjoittelun lopussa.
Aina kun tunnet nälän, juo ensin vettä. Tämä pettää vatsan ja tylsää nälän tunnetta.
Älä koskaan anna itsesi tuntea janoasi. Jos näin tapahtuu edelleen, se on merkki kuivumisesta ja voit ottaa niin paljon kuin haluat elämän antavasta tarkkuudesta.
Juo kylmää vettä tarkalleen klo 10 aamulla ja klo 22 illalla. Tämä kannustaa kehoa kuluttamaan energiaa.
Juo lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa. Tämä pitää aineenvaihduntasi aktiivisena ja suojaa sinua sydänongelmilta.
Päivittäinen vedenotto lasketaan kunkin henkilön painon mukaan. Se on ehdottomasti yksilöllinen:
9 kg - 0,25 litraa, 1 kuppi;
18 kg - 0,50 litraa, 2 kuppia 250 ml;
27 kg - 0,75 litraa, 3 kuppia 250 ml;
36 kg - 1,00 litraa, 4 kuppia 250 ml;
45 kg - 1,25 litraa, 5 kuppia 250 ml;
54 kg - 1,50 litraa, 6 kuppia 250 ml;
63 kg - 1,75 litraa, 7 kuppia 250 ml;
72 kg - 2,00 litraa, 8 kuppia 250 ml;
81 kg - 2,25 litraa, 9 kuppia 250 ml;
90 kg - 2,50 litraa, 10 kuppia 250 ml;
99 kg - 2,75 litraa, 11 kuppia 250 ml;
108 kg - 3,00 litraa, 12 kuppia 250 ml;
117 kg - 3,25 litraa, 13 lasillista 250 ml;
126 kg - 3,50 litraa, 14 lasillista 250 ml;
135 kg - 3,75 litraa, 15 lasillista 250 ml;
144 kg - 4,00 litraa, 16 lasillista 250 ml.
Suositeltava:
Painonpudotus Mausteilla
Kesälämmön lähestyessä ylimääräisten kilojen poistaminen ei ole vain toivottavaa, vaan myös välttämätöntä. Monet meistä eivät kuitenkaan vain voi noudattaa tiettyä ruokavaliota, mutta myös yksinkertaisesti eivät halua. Onneksi on kuitenkin olemassa ratkaisu - laihtuminen mausteilla.
Painonpudotus Kefirillä
Kefir on maitohappotuote, jonka alkuperä on Kaukasuksella. Sanotaan, että kefirin salaisuus säilyi syvästi pitkään, mutta se paljastettiin kuitenkin lopulta. Ossetialaisia pidetään tämän tuotteen keksijöinä. Heidän joukossaan on monia pitkäikäisiä ihmisiä, mikä johtuu kefirin myönteisestä vaikutuksesta.
Painonpudotus Tohtori Raymondin Menetelmällä
Tohtori Raymondin menetelmä on itse asiassa helppo tapa saada kunto ja se ei maksa paljon - sen tekemiseen tarvitaan hunajaa, luonnollista omenaviinietikkaa ja valkosipulia. Laita kahdeksan valkosipulinkyntaa tehosekoittimeen ja lisää yksi kuppi etikkaa ja hunajaa.
Painonpudotus Proteiiniruokavalion Avulla
Ravintotieteilijöiden mukaan proteiinidieetit ovat yksi menestyneimmistä. Monet Hollywood-tähdet seuraavat proteiiniruokavalioita, ja tämä ei ole yllättävää, koska ne ovat erittäin tehokkaita, varsinkin kun ne yhdistetään liikuntaan. Proteiiniruokavalion perusperiaate ei ole syödä rasvaksi muuttuvaa ruokaa.
Nopein Leipä, Jonka Voit Tehdä Kotona
Ei ole mitään maukkaampaa kuin kuuma ja Vastaleivottua leipää . Monet teistä todennäköisesti muistavat vielä lapsuuden muiston, kun kantaa leipää kaupasta, sinun on purettava pieni pala, koska sitä oli yksinkertaisesti mahdotonta vastustaa.