2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Jokainen vanhempi yrittää ruokkia lapselleen terveellisiä ja hyviä ruokia, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja maitoa. Ja vaikka vanhemmat mainostavat terveellistä ruokailua lapsilleen, he eivät aina sovella samaa filosofiaa ruokiinsa.
Itse asiassa yksi viimeaikainen tutkimus osoittaa, että lapsilla on enemmän ruokailutottumuksia kuin aikuisilla. Ja tämä ei ole sattumaa.
Lapset syövät pienempiä annoksia. Syö säännöllisesti, mutta kohtuullisina määrinä. Välipalat voivat torjua nälkää ja estää liikaa syömisen seuraavalla aterialla. Valitse runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia pitämään sinut kylläisenä pidempään. Salaisuus ei ole ruokamäärässä, vaan siinä, mitä syömme.
Lapset juovat maitoa. Tutkimusten mukaan alle 8-vuotiaat lapset kattavat vain asiantuntijoiden suosittelemat päivä- ja maitotuotteet. Maito on poikkeuksellinen kalsiumin, D-vitamiinin ja kaliumin lähde, ja niiden puute johtaisi vakaviin seurauksiin. Yksi lasillinen maitoa sisältää 8 grammaa korkealaatuista proteiinia, joten se on loistava valinta aamuvalikossa.
Lapset syövät vain nälkäisenä. Oletko yrittänyt ruokkia lasta, joka ei syö? Yleensä tämä vene johtaa ruokapinoihin lattialle, kattoon ja parhaimmillaan vain vaatteille. Lapset eivät yleensä syö liikaa, koska heillä on tunne milloin lopettaa. Kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme monet meistä unohtavat yhden aterian ja pääsevät kiinni illalliselle. Ja tämä on varma merkki siitä, että syöt liikaa epäilemättä.
Joten tee seuraavalla aterialla lapsesi valinnat ja ota esimerkki siitä, mitä ja miten syödä (ja juoda).
Suositeltava:
4 Tärkeintä Syytä Syödä Kookosöljyä Säännöllisesti
Viime vuosina kookosöljy on tullut yhä suositummaksi eikä vain kosmetiikassa, koska se on erittäin arvokas lähde monille tärkeille vitamiineille ja kivennäisaineille. Tämän kasviöljyn valtava etu on, että se ei johda rasvan kertymiseen lantioon, sillä on positiivinen vaikutus muistiin ja keskittymiseen ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä - sillä on hämmästyttävä maku.
7 Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Syödä Enemmän Parsaa
Parsa ovat vähän kaloreita ja runsaasti tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Tämä artikkeli paljastaa parsan syömisen 7 terveydellistä hyötyä. 1. Heillä on paljon ravinteita, mutta vähän kaloreita 90 g keitettyä parsaa sisältää:
Kuusi Syytä Syödä Avokadoa
Avokado on tunnettu guacamole-kastikkeestaan, joka on niin suosittu lasten ja meksikolaisen keittiön ystävien keskuudessa. Avokadot voivat suojata sinua monilta todella vakavilta sairauksilta ja tarjota kehollesi hyödyllisiä aineita. Avokadojen syömiseen on kuusi tärkeää syytä.
10 Syytä Syödä Enemmän Sitrushedelmiä
Kesällä tarvitsemme tuoreita juomia kesälämmön poistamiseksi. Sitrus ovat vain joitain hedelmistä, jotka auttavat meitä säilyttämään äänensävyn, mutta voimme sanoa, että ne ovat tärkeä osa keinoja torjua lämpöä. Hyväksymme ne muunnelmina - smoothieissa, hedelmäsalaateissa, tuoreissa hedelmissä.
Kolme Syytä Korostaa Vähärasvaisia ruokia
Yhä useammat ihmiset maailmassa ovat kasvissyöjiä. Lähes 30% heistä on muuttanut ruokavaliotaan paitsi inhimillisestä näkökulmasta myös parantamaan terveyttään ja parempaa ulkonäköään. Luodaan kampanjoita, joissa ihmiset sopivat jättävän lihan valikosta pois yhdeksi päiväksi.