2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Monissa ruokavalioissa on ehdottomasti noudatettava niissä kuvattua päivittäistä valikkoa. Tiedämme kuitenkin kaikki, että tämä voi olla hyvin ärsyttävää, varsinkin jos illallisen on oltava sama useita päiviä.
Siksi tarjoamme sinulle joitain vaihtoehtoja, jotka monipuolistuvat samanaikaisesti illallinen ja sopiva laihtuminen.
Laihdutus salaatti
Tässä korostamme nimenomaisesti, että kun puhumme salaatista illalliseksi, tarkoitamme kevyttä salaattia - tomaateista, kurkkuista, kaikenlaisista vihreistä salaateista jne. Ei ole mitään keinoa, että perunasalaatti, venäläinen salaatti ja kaikki raskaammat ja korkeamman kaloreiden salaatit voivat olla esimerkki ruokavaliosta. Tämä tarkoittaa, että sinun on oltava varovainen sen suhteen, mihin mausta muuten kevyt salaatti. Jäävuorisalaatti, maustettu majoneesikastikkeella, kuuluu jälleen ei-ruokavalion salaattien luokkaan.
Tarator laihtuminen
Kuva: Iliana Parvanova
Kyllä, melkein kaikkien bulgarialaisten suosikki kylmä keitto on erityinen sopii illalliselle, jonka tavoitteena on laihdutus. Kurkkujen vesipitoisuus on noin 98%, mikä asettaa tämän vihanneksen ehdottomasti luokkaan dieettituotteet. Kun valmistelet taratoria, käytä kuitenkin hyvin pieni määrä rasvaa (mieluiten oliiviöljyä) ja vähän suolaa.
Kasviskeitto laihtuminen
Verkkosivustoltamme löytyy erilaisia ideoita ruokavalion vihanneskeittoihin, joten emme tuhlaa aikaa yksityiskohtaisilla resepteillä. Jälleen on tärkeää, että niiden rasva ja suola ovat hyvin rajallisia.
Keitetyt kananmunat
Sopii ruokavalio illallinen laihtuminen ovat 2 kovaa keitettyä munaa sekä paahtoleipä.
Grillattua kalaa tai lihaa (150 g)
Korostamme, että kun puhumme illallinen laihtuminen, sinun on suljettava rasvaiset kalat ja liha valikosta. Esimerkiksi tilapia on yksi vähäkalorisimmista kaloista, ja kana, kalkkuna, kani ja naudanliha kuuluvat lihan joukkoon. Kypsennetty tietysti ilman ihoa.
Paistettu kurpitsa
100 g kurpitsaa sisältää vain 20 kaloria, mutta tämä on totta, jos et ripottele sitä hunajan, sokerin ja muiden makeutusaineiden kanssa paistamisen jälkeen.
Palkokasvit laihtuminen
Illalliseksi voit helposti valmistaa pienen kulhon vihreitä papuja tai linssejä vihannesten kanssa. Molemmille ruokavalion ruokia sopii hyvin sipulien, porkkanoiden ja valkosipulin kanssa. Koska olet edelleen painonlaskuohjelmassa, älä valmista niitä lisäämällä jauhoja tai käyttämällä paista. Muistutamme sinua olemaan varovainen myös suolan suhteen.
Näiden kanssa ideoita sopivasta illallisesta laihtumiseen, joita on täsmälleen 7 lukumäärää, voit helposti järjestää koko viikoittaisen iltavalikkosi ja nauttia ruoasta laihtua.
Suositeltava:
Ideoita Nopeaan Illalliseen Munien Kanssa
Jos olet väsynyt työn jälkeen, voit helposti valmistaa nopean ja herkullisen illallisen munien ja muiden tuotteiden avulla. Munat keltaisella juustolla on erittäin helppo valmistaa. Tarvitset 3 rkl jauhoja, 3 rkl öljyä, puolitoista lasillista maitoa, puoli kuppia raastettua juustoa, 1 sipuli, 6 keitettyä munaa, 20 grammaa voita, 3 rkl leivänmuruja.
Ideoita Nopeaan Illalliseen Perunoiden Kanssa
Perunat ovat yksi rakastetuimmista tuotteista. Niiden avulla voimme valmistaa kaikenlaisia ruokia, pääruokia tai lisukkeita. Auttaaksemme kriisitilanteessa annamme sinulle esimerkkejä herkullisista perunaresepteistä, jotka valmistetaan todella nopeasti.
Herkullisia Ideoita Nopeaan Ja Laihaan Illalliseen
Kevyet vähärasvat ateriat ovat paastoaville sekä herkullisen ja terveellisen ruoan ystäville. Lean ateriat eivät tarkoita yksitoikkoista ruokavaliota, vaan ainekset on yhdistettävä eri tavoin. risotto sienillä Ainekset: 300 grammaa tuoreita tai jäädytettyjä sieniä, 2 kuppia riisiä, 2 porkkanaa, 2 sipulia, 5 valkosipulinkynttä, risottomausteita, öljyä, suolaa ja pippuria maun mukaan.
Ideoita Nopeaan Illalliseen Kanan Kanssa
Kananliha on ollut pitkään tunnettu ruokavaliostaan ja se on hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat kevyempiä ja vähemmän rasittavia ruokia. Jos olet herkullisen kanan ystävä, voimme tarjota sinulle ideoita sen ruokia varten, joita voit valmistaa nopeasti ja helposti kotona.
Ideoita Nopeaan Illalliseen Riisin Kanssa
Useimmat riisiruokien valmistaminen ei vaadi paljon aikaa. Yksi poikkeuksista on sarma - lehtien kääriminen täytteellä vie enemmän aikaa. Muuten jo käärityn sarman keittäminen tai täytteen valmistaminen tapahtuu suhteellisen nopeasti. Tarjoamme sinulle erittäin helppoja ja maukkaita reseptejä riisin kanssa.