2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Korkeaproteiiniset kakut ovat erittäin terveellisiä, maistuvat hämmästyttäviltä ja ovat hyvää ruokaa lihaksillesi.
Tässä artikkelissa esitämme sinulle muutaman ideoita herkullisista runsaasti proteiineja sisältävistä kakkuistavalmistautua, kun kyllästyt johonkin makeaan mutta hyödylliseen. Nämä reseptit ovat bonus kaikille, jotka ovat keto-ruokavaliossa ja haluavat syödä jotain makeaa. Aloitetaan!
Cupcakes suklaalla ja maapähkinävoin
Tarvittavat tuotteet 8 cupcakes:
- 130 g suklaalastuja;
- 2 rkl. vaniljan heraproteiini;
- 3 rkl. maapähkinävoi;
- 32 g maapähkinävoi jauhetta;
- 60 ml makeuttamatonta mantelimaitoa;
Valmistusmenetelmä:
Kuva: Joanna
1. Sekoita vaniljaproteiini ja makeuttamaton mantelimaito pienessä kulhossa ja sekoita tasaiseksi. Lisää sitten maapähkinävoi ja sekoita uudelleen.
2. Sulata suklaalastut pienessä pannussa matalalla lämmöllä.
3. Aseta 8 silikonipeltiä. Kaada pieni kerros sulatettuja suklaalastuja kuhunkin niistä. Järjestä tölkit pannuun ja laita ne pakastimeen noin 15 minuutiksi.
4. Lisää jokaiseen leivinastiaan yksi teelusikallinen valmistettua proteiiniseosta, mantelimaitoa ja maapähkinävoita. Paina kevyesti lusikalla, jättäen vähän tilaa suklaalle.
5. Levitä jäljellä oleva määrä sulatettuja suklaalastuja tasaisesti kuhunkin leivontamuotiin.
6. Palauta tölkit pakastimeen noin 30 minuutiksi. Poista cupcakes tölkeistä ja kääri ne folioon. Säilytä proteiinimuffineja pakastimessa tarjoiluun asti.
Proteiinikeksejä suklaalastulla
Vaaditut tuotteet 12 evästeelle:
- 28 g kookosjauhoja;
- 84 g vaniljan heraproteiinia;
- ¾ tl leivinjauhe;
- ½ tl ksantaanikumi;
- ¼ tl suola;
- 1 rkl. kookosöljy;
- 1 iso muna huoneenlämmössä;
- 1 tl. vaniljauute
- 60 ml agavea;
- 2 rkl. stevia-jauhe;
- 1 rkl. makeuttamaton cashew- tai mantelijuomajuoma;
- 45 g tummaa suklaalastua;
Valmistusmenetelmä:
1. Sekoita kulhoon kookosjauho, proteiini, leivinjauhe, ksantaanikumi ja suola.
2. Sekoita toisessa kulhossa kookosöljy, muna ja vanilja. Lisää niihin agave ja stevia ja sekoita, kunnes saadaan homogeeninen seos. Lisää sitten makeuttamaton cashew- tai mantelimaito. Lisää lopuksi kookosjauhoseos sekoittaen jatkuvasti, kunnes se on valmis. Anna proteiinikeksi taikinan levätä 10 minuuttia.
3. Taikinan lepotilassa esilämmitä uuni 165 ° C: seen ja peitä leivinpelti leivinpaperilla.
4. Lisää 30 g suklaalastuja keksi taikinaan. Leikkaa valmis taikina 12 ympyrään käyttämällä kuppia tai muottia ja aseta ne pannulle.
5. Ripottele ympyrät varovasti jäljellä olevilla suklaalastuilla pitämällä sitä kiinni.
6. Paista 165 ° C: ssa 9–11 minuuttia. Anna jäähtyä noin 10 minuuttia ennen syömistä.
Nauttia!
Suositeltava:
Ideoita Herkullisiin Joulukakkuihin
Hyvin pian eräät vuoden kirkkaimmista lomista ovat lähestymässä. Joulu ja uusi vuosi ovat ihania päiviä, jotka tuovat perheet yhteen suuren juhlapöydän ääressä. Me kaikki tiedämme, kuinka runsas menu on joulun ja uudenvuoden lomien aikana, mutta mikä olisi täysi pöytä ilman jotain makeaa.
Ideoita Herkullisiin Bruschettoihin
Bruschettat ovat herkullisia pieniä voileipiä, jotka voidaan valmistaa eilisen leivästä ja jotka sopivat sekä alkupaloihin että vakavaan syömiseen. Kirsikkatomaattia sisältäviä bruschettoja ja marinoituja kalakastikkeita on helppo valmistaa ja ne ovat herkullisia alkupaloja.
Ideoita Herkullisiin Ja Taloudellisiin Kakkuihin
Jos haluat valmistaa jotain makeaa kotona, mutkistamatta perhebudjettia, voimme auttaa sinua ideoissa. Suosittelemamme makeiset voidaan valmistaa ilman paljon vaivaa, ja ne ovat melko taloudellisia. Mutta mikä tärkeintä, ne ovat erittäin maukkaita.
Välipalat Runsaasti Proteiinia
Oletko tottunut seuraamaan painoasi, mutta sinulla on vaikea selviytyä nälästä aamulla? Olet todennäköisesti kuullut kuinka tärkeä proteiini todella on. Mutta vaikka useimmilla ihmisillä on helppo saada tarvitsemansa määrä lounaaksi ja illalliseksi, aamiainen voi olla todellinen haaste.
Runsaasti Proteiinia Sisältävät Lihakorvikkeet
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että sisällytät sen jokaiseen ateriaan ruoka, joka on runsaasti proteiinia koska ne ovat tärkeä osa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Ne ovat välttämättömiä myös, jos olet päättänyt laihtua, jotta kalorivajeessa lihasrasva ei pala ja saat kauniin ja tiukan ruumiin.